Vienkāršs tests atklāj, cik ilgi jūs dzīvojat
Veselība

Vienkāršs tests atklāj, cik ilgi jūs dzīvojat

Vai jūs ēdat pareizi, bieži lietojat un nesmēķējat vai neredzat pārmērīgi? Nosakot, cik ilgi tu dzīvosi, tiek ņemti vērā daudzi faktori - piemēram, jūsu ieradumi, ģimenes veselības vēsture un ģenētiskā grima. Mūža ilgums amerikāņiem pieaug, un es esmu pārliecināts, ka veselīga dzīvesveida izvēle var palīdzēt jums dzīvot līdz pat 100 vai pat vecākam!

Pērciet to, ja es tev teicu, ka tev nebija vajadzīgs tests lai dotos pie sava ārsta, lai veiktu, var atklāt, cik ilgi tu dzīvosi? Skeptisks?

Jauns pētījums, kas publicēts Eiropas Narkotiku profilakses kardioloģijas žurnālā , ir pieņēmis veco koncepciju un pārskatījis to, lai padarītu to skaidrāku, vērtējot jūsu dzīves ilgumu.

Ilgizturība atklājās spēja sēdēt

Iespējams, esat dzirdējuši par testu, kur sēdējat uz krēsla, neizmantojot rokas, un pēc tam pacelieties no sēdekļa arī bez rokas. Šī testa galvenais mērķis bija tāds, ka ārsti varēja iegūt vecāka gadagājuma kāju un zemāku ķermeņa piemērotību, kā arī spēju darboties neatkarīgi.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Vai šie 5 pārtikas produkti saīsina jūsu dzīvi?

Šis salīdzinoši vienkāršais uzdevums ietver tik daudz mehānikas kā elastīgums, muskuļu spēks, līdzsvars un mehānisko koordināciju.

Nu, jaunais pētījums ir izmantojis šo testu un nostiprinājis to, lai palīdzētu noteikt dzīves ilgmūžību. Gan vīriešiem, gan sievietēm no 51 līdz 81 gadiem tika lūgts sēdēt uz grīdas, neizmantojot rokas, kā arī piecelties no grīdas, līdzīgi neizmantojot rokas.

Jums ir taisnība - vieglāk sacīja kā darīts!

Dalībniekus uzraudzīja sešus gadus. Tie, kas nevarēja izpildīt uzdevumu, neizmantojot rokas kādā veidā, lai uzkāptu uz augšu vai uz leju, vairāk bijuši miruši sešu gadu laikā, kad tie tika ievēroti. Tie, kuri varēja viegli sēdēt uz grīdas un atbalstīt sevi atpakaļ, dzīvoja krietni tālāk par pētījuma pabeigšanu.

Pētnieki secināja, ka tiem, kuri nevarēja pabeigt pārbaudi, trūka muskuļu un skeleta sistēmas, ko viņi iesaka, ir diezgan svarīgi. Aerobārā fitnesa lietošana ir saistīta ar izdzīvošanu, bet pētījums arī parāda, ka "saglabājot augstu ķermeņa elastības līmeni, muskuļu spēku un koordināciju arī labvēlīgi ietekmē paredzamo dzīves ilgumu", saka pētījuma autors Claudio Gil Soares de Araujo, Gama Filho universitātes profesors Rio de Žaneiro.

Izveido sevi, lai dzīvotu ilgāk.

Ja esat mēģinājis testu un jums ir nepieciešama palīdzība jūsu rokās vai apkārtējos objektos, neuztraucieties! Jūs joprojām varat veikt pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvi. Praktizējot un strādājot pie jūsu elastības, līdzsvara un izturības, tev būs daudz labāku gadu.

Vispirms, izvēloties plānu, pārliecinieties, ka tev ir klīrenss no sava ārsta.

Ir vienkāršus soļus, lai uzlabotu elastību un līdzsvarošanu. Izmantojot kādu laiku no savas dienas, lai izstieptu, tas palīdzēs ar elastīgumu.

Pārsniedzošais zemais libido cēlonis parādīja
Uzturvērtības fakti un arbūzu ieguvumi veselībai

Atstājiet Savu Komentāru