Vienkāršais mājas tests atklāj sirds veselību
Veselība

Vienkāršais mājas tests atklāj sirds veselību

Vai 30 sekundes? Mēs esam pārliecināti, ka jūs darāt. Nu, 30 sekundes ir viss, kas nepieciešams, lai veiktu vienkāršu testu mājās, lai iegūtu ieskatu par savu pašreizējo veselības stāvokli - un pat sneak palūrēt nākotnē. Hārvarda pētījumā ir konstatēts, ka jūsu sirds ritma traucējumu (RHR) pārbaude var būt ātrs un vienkāršs veids, kā novērtēt sirds muskuļa darbību.

Kas ir sirds ritma atveseļošanās?

Sirdsdarbības frekvence ir tikpat svarīga kā asinsspiediena pārbaude vai holesterīna skaitļi. Hārvardas Masačūsetsas vispārējās slimnīcas sirds centra Harvardas kvalitātes un analītikas direktors Dr Jason Wasfy paskaidroja: "Atsevišķos gadījumos zemāks RHR var nozīmēt augstāku fiziskās sagatavotības pakāpi, kas saistīta ar samazinātu sirdsdarbības ātrumu, piemēram, sirdsdarbību uzbrukumi Tomēr augsts RHR var liecināt par paaugstinātu sirdsdarbības risku dažās situācijās, jo vairāk sitienu, ko sirds jāuzņem, galu galā uzņemas maksu par vispārējo funkciju. "

Pētījumi liecina, ka sirds ritma palēnināšanās

2013. gada pētījumā tika pārbaudīta 3000 vīriešu sirds veselība 16 gadus un konstatēts, ka augstāks RHR līmenis ir bijis kas saistīts ar zemāku fizisko sagatavotību un paaugstinātu asinsspiedienu, ķermeņa svaru un cirkulējošo asiņu taukus. Turklāt, jo augstāka ir RHR, jo lielāka ir priekšlaicīgas nāves varbūtība. Atklājās sirdsdarbības ātrums no 81 līdz 90 bpm, kas dublēja risku, ka varētu notikt agrīna mirstība. Risks ir trīskāršs pēc 90 bpm.

Parasti zemāks sirdsdarbības ātrums nozīmē labāku fizisko sagatavotību, bet dažiem tas var būt arī slimības pazīmes, kas izraisa reiboni un nogurumu. Dr Wasfy piebilda: "Tas var būt sirds elektrisko mezglu novecošana vai nepareiza elektrisko signālu pārraide. Jums jāziņo par šiem simptomiem jūsu veselības aprūpes sniedzējam. "

Kā pārbaudīt sirds ritma traucējumus

Sirdsdarbības atslodzes pārbaude ir patiešām vienkārša un prasa tikai divus pirkstus un pulksteni. Pirmkārt, ievietojiet divus pirkstus rokas iekšpusē un atrodiet savu pulss. Izmantojiet pulksteni kā laika vadību, un 30 sekunžu laikā skaita, cik daudz jūs uztverat. Lai saņemtu savus sitienus minūtē, dubultojiet skaitli, ko esat ieskaitījis 30 sekunžu laika periodā.

Vispirms tas var būt apgrūtinoši, tāpēc jums, iespējams, būs jāpadara tas mēģinājums vairākas reizes, lai nodrošinātu pareizu lasīšanu. Veselīga atpūtas sirdsdarbība ir no 60 līdz 100 bpm.

Dr. Wasfy iesaka pārbaudīt RHR vairākas reizes nedēļā dažādos dienas laikos, jo RHR var stipri ietekmēt citi faktori, piemēram, stresa dēļ, kas rodas, lietojot antidepresantus.

Ja konstatējat, ka jūsu RHR bieži ir neregulārs, jums jāievada lai jūsu ārsta uzmanība būtu vērsta uz dziļāku izskatu par sirds un asinsvadu veselību.

Viena lieta, kas var palīdzēt samazināt RHR, ir regulāra fiziskā aktivitāte. Kā raksta Dr Wasfy, "pat nelielas fiziskās aktivitātes apjomi var mainīt."

Glaukoma, kas tika konstatēta agrāk ar jaunu testēšanas protokolu: pētījums
Kas izraisa trismu? Simptomi, diagnoze, ārstēšana un vingrinājumi trismūzam

Atstājiet Savu Komentāru