Vienkārši roku vingrinājumi locītavu sāpju mazināšanai
Veselība

Vienkārši roku vingrinājumi locītavu sāpju mazināšanai

Daudzi artrīta veidi ietekmē locītavu darbību rokās, kas var izraisīt pietūkumu, sāpes, un novēršot pilnu pirkstu kustības un plaukstas locītavas kustību. Ja ir sāpīgi vai grūti lietot mūsu rokas, ikdienas uzdevumiem ir grūtāk izpildīt.

Protams, ir pretiekaisuma zāles, kas var mazināt sāpes, bet tās ir daudz veiksmīgākas, ja tās apvienotas ar vingrinājumiem, kas palīdz mazināt sāpes

Šeit ir daži rokas vingrinājumi, kurus jūs varat veikt katru dienu, lai atvieglotu locītavu sāpes jūsu rokās.

Roku vingrinājumi, lai atvieglotu locītavu sāpes

Fist clenching: Sāciet ar pirkstiem sadalīt un lēnām tos lai padarītu dūri. Turiet īkšķi ārpusi, lai to neizspiediet. Izvairieties no pārāk smagas dūres, jo tā var ierobežot asinsriti. Lēnām atlaidiet savu roku un atkārtojiet šo kustību vismaz ar 10 rokām ar katru roku.

Gaitas locīšana: Izmantojiet vienu no savām rokām, lai noturētu otras īkšķa pamatni. Nenovietojot īkšķa pamatni, salieciet īkšķa augšpusi līdz vietai, kur jūs jūtaties stiept. Atjaunojiet īkšķu oriģinālu pozīciju un atkārtojiet.

Pirkstu pacelšana: Palieciet plaukstas plaukstu uz galda virsmas, izvelkot pirkstus. Vienu reizi lēni paceliet katru pirkstu no galda, vienlaikus palmu pieskaroties virsmai. Nepārslēdziet pirkstu, līdz esat ievietojis izmantoto pirkstu atpakaļ.

Izveidojiet "O": Izņemiet pirkstus un rokas taisni. Tagad lēnām savērpiet pirkstus, lai izveidotu burtu O. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un iztaisnojiet pirkstu atpakaļ.

Spēlē ar māliem: Izmantojot mālu vai švīkstu bumbu, jūs varat uzlabot kustību un kustību diapazonu, vienkārši nospiežot un pārveidojot mālu.

Katru dienu var veikt šos vingrinājumus. stiprina savas rokas un samazina artrīta izraisītas sāpes.

Jūsu kaķa pakaišu kaste varētu būt toksoplazmozes un dusmu avots.
Prebiotikas varētu palīdzēt izvairīties no stresa: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru