Vienkāršie ieradumi, kas uzlabo redzi
Veselība

Vienkāršie ieradumi, kas uzlabo redzi

ar vecumu saistītas makulas deģenerācija (AMD) ir galvenais aklumu iemesls Amerikā cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem. Mūsu redze, protams, samazinās, kad mēs vecumā, bet dažiem tā var kļūt tik slikta, ka ikdienas uzdevumu izpilde kļūst par izaicinājumu. Citas biežās acu slimības, kas var rasties novecošanās gadījumā, ir arī katarakta un glaukoma, un, ja tās neārstē, tās arī var izraisīt aklumu. Ir svarīgi veikt nepieciešamos pasākumus, lai novērstu šo acu slimību rašanos, lai jūs nezaudētu savu redzējumu un varētu turpināt dzīvot veselīgu dzīvi. Šī iemesla dēļ mēs apkopojām sarakstu ar 23 ikdienas ieradumiem, ar kuriem jūs varat piedalīties, lai uzlabotu redzi.

23 veselīguma redzes paradumi

1. Ēdiet ogas un jogurtu brokastīm : Ogas, tāpat kā
2. Spage melleņu ievārījums uz grauzdiņām : Vēl viena spēcīga oga, kas var palīdzēt redzēt, ir melleņu, jo tajos ir savienojumi, kas aizsargā redzi
3. Ēst špinārus visas nedēļas laikā. Vieni vai sajaukti ar citiem pārtikas produktiem, spināti satur barības vielas, kas tavām acīm jāpaliek asiem.
4. Apmainīt dzeltens sīpolus sarkanie sīpoli : Sarkanajiem sīpoliem ir vairāk acu taupīšanas antioksidantu, nekā dzeltenajiem sīpoliem.
5. Tekošas autoavārijas no acīm. : Gaiss, kas pūš tieši uz acīm, var izraisīt sausu sajūtu.
6. Saglabājiet datora ekrānu zem acu līmeņa. Tas ļaus jūsu acīm nedaudz aizvērt, kas samazina mitruma iztvaikošanu, lai jūsu acis neuzžemot.
7. Iet uz pastaigām vairākas reizes nedēļā. Parasti tiek pierādīts, ka regulārais vingrinājums samazina acs spiedienu glaukomas pacientiem.
8. Ēd zivis divas reizes nedēļā. Ir konstatēts, ka zivju ēdināšana samazina sausu acu sindroma risku. Gan svaigas, gan konservētas zivju šķirnes labvēlīgi ietekmē sausu acu sindromu.
9. Izvairieties no nevēlama ēdiena vismaz divas reizes nedēļā : griešana atpakaļ uz nevēlamu pārtiku, piemēram, mikroshēmas un cepumi, var samazināt jūsu risku AMD.
10. Ēd saldie kartupeļi : tie ir lieli vitamīni, kas var aizsargāt jūsu redzi.
11. Siltuma samazināšana jūsu mājās : siltums izžūst gaisu, kas savukārt izžūst jūsu acis.
12. Nogādājiet saulesbrilles ikreiz, kad pametat māju. Neatkarīgi no temperatūras, saulesbrillēm vienmēr vajadzētu valkāt, kad saule ir ārpus, lai pasargātu jūsu acis no kaitīgām UV-bojājums.
13. Valkājiet liela izmēra cepuri : lai nodrošinātu papildu aizsardzību, savienojiet saulesbrilles ar lielu sarkanu cepuri.
14. Ēdiet dienvidu zaļumus : līdzīgi lai samazinātu AMD risku.
15. Ēstiet bietes : Bietes satur savienojumus, kas aizsargā jūsu ķermeņa mazos asinsvadus, pat tos, kas atrodas acīs.
16. Izmantojiet dažādu sāli vai lietojiet garšvielas un garšvielas garšvielām : Sāls lietošana var paaugstināt asinsspiedienu, kas var kaitēt asinsvadiem acīs.
17. Izmantojiet ēteriskās eļļas : Izmantojot ēteriskās eļļas, var palielināties beta viļņi smadzenēs, kas veicina nomodāšanos un uzlabo uzmanību, lai jūs varētu redzēt lietas daudz skaidrāk.
18. Kad w oranžēt vai lasīt, iestatīt trauksmi ik pēc 30 minūtēm : apskatot grāmatu vai datora ekrānu ik pēc 30 minūtēm, tas palīdz novērst acu nogurumu.
19. Pārbaudiet savu asinsspiedienu ik mēnesi. Kā jau minēts Augsts asinsspiediens var savainot acis, tādēļ pārliecinieties, vai jūs to regulāri uzraugat un darāt visu, kas jūs varat, lai samazinātu savus skaitļus.
20. Aizstājiet acu maskas ik pēc trim mēnešiem : skropstu tuša vai acu zīmulis ilgāk nekā trīs mēnešus palielina infekcijas risku, jo baktērijas var iekļūt acīs.
Vienmēr izvelciet aplauzums pirms gultas : Acu aplauzums, piemēram, skropstu tuša, nevar palielināt infekcijas vai traumas risku, ja skropstu tuša skrāpējusi radzeni.
22. Vienmēr valkājiet aizsargbrilles strādājot.
23. Lietojot svaigus dvieļus, noslaukot seju : tas var samazināt infekcijas risku.

Vienkāršais triks stiprākiem kauliem
Hipotireozes iedarbība grūtniecības laikā dod jaunas vadlīnijas vairogdziedzera slimību ārstēšanai

Atstājiet Savu Komentāru