Vienkārša atbilde uz domāšanu skaidrāk (un jūsu atmiņas aizsardzība)
Veselība

Vienkārša atbilde uz domāšanu skaidrāk (un jūsu atmiņas aizsardzība)

Dažkārt tas var likties kā zilā sajūta vai zems garastāvoklis ir regulāra daļa no jūsu dienas, jo vēsāks laiks un īsākas dienas sāk slēgt.

Protams, ir bijuši vairāki pētījumi, kas parādīja, ka ir daudz dzīvesveida faktoru, kas var ietekmēt arī mūsu garīgo veselību.

Nesenie pētījumi ir atklājuši veselīgas uztura reālo ietekmi uz jūsu garīgo veselību.

Vai jūs ēdat pietiekami daudz augļu un dārzeņu?

Pētījums, liela mēroga pētījums, kas publicēts Britu medicīnas žurnālā

(BMJ), kā daļu no Anglijas veselības apsekojuma, apskatīja gandrīz 14 000 pieaugušo vecumā no 16 gadiem. Lielākā daļa no tiem, 56 procenti, bija sievietes.

Warwick Medicīnas skolas pētnieki novērtēja dalībnieku garīgo labsajūtu ar Warwick-Edinburgh garīgās labklājības skalu (WEMWBS). Tad pētnieki izvērtēja mēroga rezultātus un visus faktorus, piemēram, smēķēšanu, ķermeņa masas indeksu (ĶMI), dzeršanas ieradumus un augļu un dārzeņu patēriņu.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: 4 populāri pārtikas produkti, kas var padarīt senierus slimu

Kas ir visvairāk svarīgs garīgajai veselībai

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Lielāki dalībnieki ieguva, jo lielāka varbūtība bija dot rezultātus, kas liecināja par zemu garīgo labsajūtu. Bet zemāks ķermeņa masas indekss neparādīja korelāciju ar augstāku garīgo labklājību, par maz. Skaits tikai parādīja, ka samazinājums bija acīmredzams, jo personas ķermeņa masa palielinājās.

Smēķēšana

Tādā pašā veidā kā lielāks ĶMI, vairāk acīmredzami ir sliktāk. Katru dienu smēķēto cigarešu skaita pieaugums sakrita ar rezultātu pieaugumu, kas bija saistīti ar sliktu garīgo veselību.

Veselīga uzturs

Tas ir, kad tika konstatētas dažas no lielākajām izmaiņām. Jūsu augļu un dārzeņu ieguve var palīdzēt jums būt laimīgākam cilvēkam. Pētījuma rezultāti parādīja, ka mazāk svaigi produkti patērē, jo sliktāk viņu garīgā veselība varētu būt. Trešā daļa no respondentiem, kas ēdis piecas vai vairāk porcijas dienā, izrādīja augstu garīgās labklājības līmeni.

Rezultāti arī parādīja strauju kritumu, kad cilvēks ēda tikai kalpošanu vai mazāk dienu. Tikai 6,8 procenti, kuriem bija minimāla deva, ziņoja par labu prāta stāvokli. Tas ir vēl jo vairāk iemesls, lai pārliecinātos, ka jūsu uzņemšana ir augsta. Saskaņā ar pētījumu tikai viena liela brokoļu kārba tikai nedarbosies.

Nieru mazspēja: cēloņi, simptomi, ārstēšana un diēta
ŠIs pārtikas produkts var radīt brīnumus jūsu sirdī.

Atstājiet Savu Komentāru