Plecu sēkšana: cēloņi, simptomi un vingrinājumi
Veselība

Plecu sēkšana: cēloņi, simptomi un vingrinājumi

Crepitus ir medicīnisks termins slīpēšanai, salūzumam vai restes skaņai vai sajūta, kas rodas, pārvietojot locītavu. To var radīt berze starp kauliem un skrimšļiem vai kaulu lūzumu daļas, runājot kaulu locītavu kontekstā. Crepitus var notikt jebkurā vecumā, bet biežāk tas attīstās, jo cilvēki kļūst vecāki.

Lielākajā daļā gadījumu crepīts attīstās ikdienas lietojuma un izmaiņu dēļ, kas laika gaitā rodas locītavā. Tas parasti ir nesāpīgs sajūta, un no medicīniskā viedokļa tas nav daudz satraukums. Tomēr, ja krēms ir saistīts ar sāpēm, pārvietojot locītavu, bieži vien ir nepieciešama turpmāka izmeklēšana.

Saglabājot būtisku savainojumu locītavā, piemēram, plecu, var rasties arī krepīta attīstība. Dažos gadījumos, kam ir pēkšņa vai uzpūšanās sajūta plecu locītavās, varētu norādīt uz potenciālu problēmu ar plecu.

Kas izraisa plecu sinko?

Lielāko daļu laika burvju cēloni var prognozēt pēc cilvēka vecuma. Ja viņi ir jaunāki par 30 gadiem, iespējams, ka viņu plecu nospiešanas skaņas ir atkārtotas lietošanas vai iepriekšēja trauma dēļ, kas noved pie pleca saišu atslāņošanās. To var redzēt jauni sportisti, kas piedalās kontaktu sporta pasākumos. Tie, kas ir vecāki par 55 gadiem, ar briketēm plecos, visticamāk, cieš no deģeneratīvām izmaiņām pašā locītavā.

Turpmāk minēti daži no iemesliem, kas saistīti ar plecu sēnītes attīstību:

Labradas asaras

Plecu locītava ir kas sastāv no lodītes un kontaktligzdas, kas ērti ievieto viens otru. Gredzenveida plecu kopne, ko sauc par labrum, apņem gredzenu, kas sastāv no blīviem šķiedrveida audiem. Tas arī kalpo kā saišu stiprinājums un palīdz plecu bumba palikt stāvoklī. Ja plecu labrums kļūst saplēsts vai bojāts no jebkāda veida traumas vai atkārtotas stresa, tas var radīt burvju veidošanos. Tie, kuriem ir sāpīgs krēms, kas rodas labrauma asaru dēļ un nereaģē uz fizisko terapiju, var būt nepieciešama operācija.

Rotatora manžetes asaras

Rotatora aproce ir daļa no plecu locītavas, kas sastāv no muskuļu un cīpslu grupas, kas apņem plecu locītavu un palīdz noturēt augšdelma kaula galvu stingri bumbiņas ligzdā. Ja rotatora manžetes cīpslas saplīst, plaukstas pleca daļa var noķert uz citām pleciem vai struktūras plecos, kas noved pie sāpīga sarkana. Rotatora manžetes tendīna gadījumā var attīstīties arī iekaisums, kas izraisa turpmākus plecu locītavu bojājumus. Plaušu locītavas iekaisuma process bieži tiek saukts par bursītu, un tas var izraisīt papildu pietūkumu, kas izraisa klikšķināšanas vai lēkmes sajūtu.

Plecu dislokācija

Parasti rodas akūtas traumas dēļ, plecu dislokācijas parasti izraisa plecu sinkošanos. Iemesls uz pleciem noved pie tā, ka locītavu kļūst brīvāka un vadīt plecu bumbu, lai slīdētu uz augšu vai pāri malas malai.

Artrīts

Sakarā ar locītavu apgrūtināto skrimšļa zudumu, tas iepriekš ir izliekts ar amortizāciju. Tā rezultātā plecu kaulu virsmas var kustēties kustīgi pret otru. Peļu kauli pēc sava rakstura ir neapstrādāti, un tādēļ, nokrejot skrimsli, nokļūst, nokrīt vai atskan skaņas.

Kādi ir plecu erpīts simptomi?

Simptomi var būt skaņas vai sajūtas:

  • Trīcēšana
  • Slīpēšana
  • Krekinga
  • Izveidošana
  • Grating
  • Popping

Ja šie simptomi rodas bez kustību sāpēm, to neuzskata par patiesu problēmu. Tomēr, ja vajadzētu būt sāpēm, stāvoklis jāuztver nopietni, veicot medicīnisko aprūpi. Ir svarīgi atzīmēt, ka vārds crepitus nav ekskluzīvs tikai locītavām, jo ​​to var izmantot, lai aprakstītu dažu plaušu traucējumu plaušās dzirdošu trauksmes skaņu.

Vingrinājumi plecu krēmam

Veicot dažus maigu vingrinājumus, var palīdzēt saglabāt funkciju, palielināt izturību un palielināt kustības spektru brūču gadījumā. Tomēr šos vingrinājumus vajadzētu izvairīties, ja Jums rodas sāpes plecu kustībās.

Šos vingrinājumus varat viegli veikt mājās šodien:

Pendula iesildīšanās

Šis vingrums sasilda rotatoru plecu aproce. Sēdiet krēsla priekšējā malā un piestipriniet kreiso roku uz labās augšstilba. Turot muguru taisni, noliecieties uz priekšu un pa labi. Ļaujiet labajam rokam trakot pie tava sāna, kamēr jūs to viegli noliecat atpakaļ un atpakaļ kā svārsts. Tagad pilnībā pagrieziet rotatora aproci, veicot pilnu apli ar labo roku. Tagad atkārtojiet šo vingrinājumu kreisajā pusē.

Exercise # 1

Turiet roku abās rokās ar palmām, kas vērstas uz augšu. Turot elkoņus jūsu pusēs un noliekot pie 90 grādiem, lēnām pārvietojiet rokas pa labi, un tad pa kreisi.

Vingrinājums Nr. 2

Uzvelciet dvieli aiz jostas, piemēram, jostas, turot tā galus. Atkārtojiet šo vingrinājumu divas līdz trīs reizes, dodieties mazliet tālāk katru reizi, kad uzturā savā komforta zonā. Paliekot elkoņus pie sāniem, salieciet tos 90 grādu attālumā, savukārt palmas atrodas viens pret otru.

Uzdevums # 3

Turot dvieli horizontāli pleca augstumā un plecu platumā, turiet plaukstas uz leju un turiet roku. pagrieziet dvieli vertikāli. Dariet to vispirms vienā virzienā, tad otru. Atkārtojiet šo treniĦu divas līdz trīs reizes.

Vingrojums # 4

Turiet roku abās rokās ar rokām atpūšoties, lēnām pavelciet rokas uz augšu uz pleca augstumu. Veiciet šo vingrinājumu, vienlaikus saglabājot komfortu, un palieliniet augstumu, kādu katru reizi paaugstiniet dvieli. Paceliet dvieli tieši virs galvas, kamēr nav sāpju.

Vingrojumi # 5

Ar rokām nedaudz tālāk, izņemot plecu platumu, paceliet dvieli virs galvas. Tagad maigi nolaidiet dvieli uz leju galvas augšā, tad atkal paceliet to atpakaļ. Atkārtojiet šo treniĦu divas līdz trīs reizes.

Pārsteidzošie veselības ieguvumi no pastaigām basām kājām
Noktūrija (pārmērīga urinēšana naktī) ir zemāka fiziski aktīviem vīriešiem: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru