Seniors: 4 superfoods jums vajadzētu ēst
Veselība

Seniors: 4 superfoods jums vajadzētu ēst

Katru gadu šķiet, ka jauna superfood padara buzz, iepakotu ar vairāk antioksidantiem, vairāk barības vielu un vairāk priekšrocību nekā iepriekšējos gados. Līdz šim pārtikas produkti, kas bija populāri, bija kaļķakmens, ziedkāposti, kvinoja un pat granātāboli. Nu, 2016. Gadā ir četri superfoods, kas jums vajadzēs, lai jūsu acis atvērtu. Ne tikai viņi var uzlabot jūsu vispārējo veselību, bet arī tie ir labi zināmi, lai palīdzētu zaudēt svaru.

Šeit ir saraksts ar četriem superfoods, kas 2016. gadā gūst panākumus un popularitāti. Daži no jums, iespējams, par to nekad nav dzirdējuši un ar citiem, jūs, iespējams, nav sapratuši, cik izdevīgi viņi patiešām ir.

4 superfoods 2016

Jackfruit

Jackfruit ir tropu auglis, kas var izaugt tik liels kā arbūzs. Jūs varat baudīt džekfrūtu svaigi, saldēti vai pat žāvēti, bet kāpēc jūs ēdat šo eksotisko augļu? Nu, džekfrūti ir augsti antioksidantiem, īpaši antioksidantiem, lai palīdzētu jums izšķērdēt mārciņas.

Kā viens pētījums tika atklāts pēc tam, kad pelēm tika atrasts tas pats antioksidants, kas konstatēts džekfrūtu organismā, viņu ķermeņi baltā taukā pārvērsa smilškrāsos taukos, kas ir svarīgi svara zudumam. Pētījumi liecina, ka dienā patērē divas līdz trīs porcelijas džekfrūtu, kas jums dos pareizu šo antioksidantu devu.

Pulses

Pulses var pat netikt skaņai kā pārtika, bet tas ir termins, kas attiecas uz grupu, kas sastāv no pupiņām, lēcas, aunazirņi un šķelti zirņi. Pulses ir tik labs jums, ka ANO ir paziņojusi par 2016. gadu par Starptautisko impulsu gadu.

Pētījums, kas konstatēja, ka nedēļā patērēja piecas pākšaugu porcijas, efektīvi samazināja vidukļa apkārtmēru, līdzīgi kā 500 kalorijas no diētas. Turklāt grupa, kas patērēja impulsus, arī uzlaboja ABL holesterīna līmeni.

Kiwi

Tagad jūs esat ļoti labi pārzina kivi, bet vai jūs zinājāt, ka tas patērē Kivi naktī var palīdzēt jums gulēt, un miegs ir būtiska svara zaudēšanas sastāvdaļa? Tā ir taisnība. Taivānas pētījumā par nemierēm pacienti patērē divas kivi vienu stundu pirms gulētiešanas.

Pētnieki uzskata, ka kivi antioksidantu saturs ir tas, kas padara to tik lielisku un efektīvu miega palīglīdzekli.

Sorghum

Pārvietojies virs kvinoju, ir jauns glutēna saturs, bez graudiem pilsētā, daudzsološs labums arī veselībai. Sorgo ir viens no visizturīgākajiem veseliem graudiem, un tas ir arī lielisks mārciņu izdalīšanai.

Tufts universitātes pētnieki analizēja gandrīz 3000 pieaugušo diētu un konstatēja, ka tie dalībnieki, kas patērēja vairāk pilngraudu, samazināja viscerālo tauku saturu, kas rada lielākais veselības apdraudējums.

Tātad, ja esat noguris no quinoa, kāpēc to nemainīt un izmēģināt sorgo?

Ja lietojat jebkuru no šiem četriem uzskaitītajiem pārtikas produktiem, jūs ne tikai uzlabosit veselības stāvokli, bet arī vērosit arī jostasvietas samazināšanos, kas tikai rada papildu ieguvumus.

Neregulāra sirdsdarbība draud sievietēm vairāk nekā vīrieši
Ja jums rodas bažas par bisfenolu A (BPA) un sākat uzņemt Tupperware un pudeles, kas bija marķētas ar BPA - bez maksas, jūs joprojām neesat skaidrs. Tas ir tāpēc, ka nesenie pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka BPA aizstājējs - sauc par bisfenolu S (BPS) - var būt arī bīstams jūsu veselībai.

Atstājiet Savu Komentāru