Zinātne atklāj, kā nomainīt stresa ietekmi uz veselību
Veselība

Zinātne atklāj, kā nomainīt stresa ietekmi uz veselību

Stress var ietekmēt mūsu dzīvi dažādos veidos, un lielākā daļa cilvēku ir ziņojuši, ka piedzīvo šo spiediena izjūtu vienā vai citā vietā - gan mājās ar bērniem, gan darbā, gan ikdienas ikdienas pienākumus. Tik maz noliegs, ka stress ir neveselīgs ķermeņa stāvoklis, prāts vai abi. Nav pārsteigums, ka pārsvarā 77 procenti amerikāņu ziņo, ka stresa ietekmē viņu fizisko labklājību, un 73 procenti apgalvo, ka tas ietekmē viņu psiholoģisko veselību. Pieaugošs pētījumu skaits liecina, ka atbilde uz abām šīm hroniskajām problēmām atrodas tajā pašā vietā - fiziskā aktivitāte. Jauni pētījumi liecina par to, ka vingrinājumi var izraisīt smagas ķīmiskas un fiziskas izmaiņas organismā, kā rezultātā ievērojami samazinājusies ikdienas stresa ietekme.

Jaunākie pierādījumi - tas, ko tas atklāj

Iepriekšējie pētījumi liecināja, ka vingrojumi veicina jaunu neironu augšanu galvas smadzenēs, kur informācija tiek apvienota. Šie jaunie neironi parasti ir vairāk uzbudināmi nekā vecāki neironi, un tādēļ teorija tika novērota, ka vingrinājums varētu radīt vairāk nekā trauksmi. Šodien Princetonas pētnieki saka, ka viņi ir atklājuši, ka vingrinājums stiprina sistēmu, kas novērš smadzeņu šūnu šaušanu, palielinot mieru un spēju tikt galā.

Pētnieki strādā ar divām pelēm. Viņi deva vienai grupai neierobežotu piekļuvi ritošajam ritenim, savukārt citai peles grupai nebija trenažieru aprīkojuma. Pēc 6 nedēļu perioda peles ļoti īsā laika periodā pakļāva ļoti aukstu ūdeni.

Smadzeņu aktivitātes atšķirība starp aktīvām un mazkustīgajām pelēm kļuva acīmredzama gandrīz tiklīdz bija vērojams stress. Peles, kas to izdarīja ne vingrinājumi parādīja tūlītēju negatīvu reakciju, un zinātnieki konstatēja, ka to izraisīja īslaicīgu gēnu skaita pieaugums, kas ātri ieslēdzās, kad tika izvadītas smadzeņu šūnas. Savukārt peles, kas lieto vingrinājumus, neuzrādīja šos gēnus, un tāpēc to smadzeņu šūnas neparādīja šo ātrās "uzbudināmības" ātrumu, pakļauti aukstam ūdenim, un trauksmes reakcija nenotika. Smadzenes aktīvās pelēs parādīja arī neirotransmiteru pazīmes, kas faktiski pazemināja smadzeņu uzbudināmību.

Princetonas universitātes pētījums, šķiet, norāda, ka fiziskās aktivitātes reorganizē smadzenes tā, lai samazinātu stresu un mazinātu trauksmi, palīdzot novērst šādu

Stresa un vingrinājumu saite

Kaut arī šī īpašā smadzeņu platība nav izpētīta ļoti detalizēti, kad runa ir par stresu un vingrinājumiem, ir bijis daudz pētījums par stresu un fizisko vingrinājumu smadzenēs vispārīgā nozīmē. Piemēram, Hārvardas Medicīnas skola ir veikusi ievērojamu pētījumu par aerobikas nodarbību garīgo ieguvumu. Pētnieki skolā saka, ka fiziskās aktivitātes samazina stresa hormona līmeni organismā, ieskaitot adrenalīnu un kortizolu. Tas arī aktivizē endorfīnu ražošanu, kas, kā zināms, uzlabo garastāvokli.

Ārsti, tostarp tie, kas veicina pētniecību Hārvardā, norāda, ka uzvedības faktori var arī būt nozīmīgi, lai samazinātu stresa līmeni. Kad mēs trenējam un mūsu jostasvieta saraujas, mūsu paštūris uzlabojas, un mūsu izturība palielinās. Mēs arī mēdzam attīstīt lepnumu un pārliecību. Bieži vien šis labāks garastāvoklis palielina mūsu spēju gūt panākumus ikdienas uzdevumos, radot vēl labāku prātu un samazinātu stresu.

Vingrojumiem ir neskaitāmas priekšrocības garīgās veselības ziņā. Kā norāda daudzi ārsti, mums nav jāuzsāk maratons, lai uzzinātu šos ieguvumus; Regulāra pastaigas vai riteņbraukšana tiek uzskatīta par vingrinājumu. Neatkarīgi no tā, kādas fiziskās aktivitātes tas varētu būt, tas var palīdzēt atbrīvot daļu no šīs stresa un trauksmes.

Ņemot to vērā, arvien grūtāk ir iekļauties regulārās fiziskās aktivitātēs mūsu aizņemtajos grafikos. Papildinājums ar barības vielu kombināciju vienmēr ir veselīgs un dzīvotspējīgs variants

Hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS)
Ekzēma ietekmē virs ādas virsmas

Atstājiet Savu Komentāru