Sirds slimību risks samazinās ar augstu intensitātes intervālu vingrinājumiem
Institūcijas

Sirds slimību risks samazinās ar augstu intensitātes intervālu vingrinājumiem

Saskaņā ar Jauni pētījumi, kas veikti Exeter universitātē, pusaudžiem nākotnē var palīdzēt mazināt sirds slimību attīstības risku, veicot dažas minūtes augstas intensitātes starplaiku trīs līdz četras reizes nedēļā.

Šis jaunais pētījums ir noticis pa labi laiks; nesen veiktais pētījums atklāj, ka tikai 30 procenti pusaudžu zēnu un 20 procenti pusaudžu meiteņu sasniegtu ieteiktos 60 dienu ikdienas uzdevumus. Ņemot vērā šos zemos procentuālos rādītājus, stundas nepieciešamība ir apsvērt īsāku fizisko nodarbību ilgumu, lai optimizētu turpmāko veselību.

Pētnieku komanda pierādīja, ka pat veseli pusaudži var uzlabot sirds slimības un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, veicot astoņas līdz 10 minūtes ar intensīvu starplaiku, tikai trīs reizes nedēļā. Viņi nonāca pie šī secinājuma, pamatojoties uz nozīmīgu kardiovaskulārās veselības marķieru uzlabošanos pēc īsiem treniņu pārtraukumiem. Tas nozīmē, ka, intensīvi izmantojot pusstundu, trīs bloki katru nedēļu, ieskaitot atpūtas laiku, pusaudžiem var ievērojami samazināt sirds veselību.

Pētījumā, ko vadīja Dr. Alans Barkers, seši Meitenes un septiņi zēni - visi viņu agrīnajā pusaudžiem - no Sidmutas koledžas, divu nedēļu laikā veica sešus intensīvus treniņus. Vingrinājumi ietvēra riteņbraukšanu ātrgaitas vienas minūtes pārrāvuma laikā ar 75 sekunžu pārtraukumiem. Sākotnēji pusaudži veica astoņus šādus noplūdes gadījumus un divu nedēļu laikā izveidoja desmitniekus.

Pēc apmācības pusaudžiem uzlaboja divus nozīmīgus sirds un asinsvadu slimību marķierus: asinsvadu funkciju palielināšanos un smadzeņu spēju kontrolēt sitienu sirds Šie rezultāti bija, neskatoties uz to, ka tradicionālie veselības marķieri, piemēram, asinsspiediens un cukura līmenis asinīs, nemainījās.

Saskaņā ar pētījuma autores pētījumu, Dr. Bert Bond, īslaicīgas intensīvas vingrināšanas var būt efektīvāks, jo pusaudžiem būs vieglāk veltīt īsāku laiku viņu veselības uzlabošanai.

Dr. Bondam var būt laba ideja, ko var novērtēt no viena no dalībniekiem, kas piedalījās pētījumā. Dalībnieks Aarons Bagvels teica: "Es domāju, ka īsās pārrāvumi ar intensīvu fizisko slodzi ir daudz izdevīgāki un jautrāki, jo tas šķiet sarežģītāk. Piedalīšanās projektā bija ļoti informatīvs un no tā es tik daudz ieguva. Manas zināšanas par to, kā ķermeņa darbība un fiziskās aktivitātes ietekme patiešām padziļinājās. "

Kaut arī apzīmējumi ir iepriecinoši, ir vajadzīgs vairāk darba, lai informētu par esošajām fiziskās aktivitātes norādījumiem attiecībā uz veselību. Nākamais solis ir apstiprināt šos rezultātus, izmantojot lielāku grupu, jo īpaši grupu ar dalībniekiem, kuriem ir lielāks turpmāko sirds un asinsvadu slimību risks.

Avoti:
//www.sciencedaily.com/releases/2015 / 09

Kāpēc smaguma treniņš ir svarīgs tiem, kam ir Parkinsona slimība,
Vai jūsu aknas ir bīstamas?

Atstājiet Savu Komentāru