Pētījumi apstiprina mammas surefire novēršanu aizcietējums
Veselība

Pētījumi apstiprina mammas surefire novēršanu aizcietējums

Jautājat nedaudz "dublēt"? Tu neesi viens; apmēram 80 procenti amerikāņu vienā vai otrā vietā cieš no aizcietējumiem. Par laimi lielākajai daļai, viss, kas nepieciešams, lai novērstu aizcietējumus, ir nedaudz papildu ēdiena šķiedrvielas. Tomēr ir svarīgi izvēlēties pareizo optisko šķiedru avotu, un ar tik daudzām iespējām, izvēloties var būt grūti. Jau sen atrodamas plūmes un pīlijs, kas palīdz atjaunot kolu veselību un samazina aizcietējumus to augstā šķiedrvielu satura dēļ. Tomēr nesen veiktā pētījumā konstatēts, ka žāvētām zarnām pārsniedz psiļiju divos ievērojamos veidos, kad tiek risināts aizcietējums un uzlabota resnās zarnas veselība.

Pētījums starp plūmēm un Psyllium

Pētnieki pie Aiovas Universitātes slimnīcām un klīnikām iesaistīja 40 aizcietējus pieaugušos dalībniekus astoņu nedēļu ilgā pētījumā, kas iztvaicēja želatīnus pret psyllium. Saskaņā ar galvenā pētnieka Satish Rao, MD doktora grādu, "Kaltētas plūmes (žāvētas plūmes) tradicionāli lieto aizcietējumiem, taču šajā nolūkā tie nav zinātniski pētīti. Mēs novērtējām un salīdzinājām žāvētu plūmju un psiļjuma ietekmi pacientiem ar hronisku aizcietējumu. " Pētījuma dalībniekiem tika dota 50 gramu žāvētu plūmju dienas deva, nodrošinot 6 gramus šķiedrvielu trīs nedēļas. Viņiem arī tika dota dienas deva - 11 grami psyllium, kas nodrošina 6 gramus šķiedrvielu trīs nedēļas. Pētnieki uzraudzīja dalībnieku zarnu kustību un reģistrēja pilnīgu spontāno zarnu kustību, kas notika nedēļā; vispasaules aizcietējuma atvieglojums; izkārnījuma konsistence; un celma daudzums, kas bija saistīts ar katru zarnu kustību. Turklāt pētnieki aptaujāja dalībniekus par šķiedrvielu piedevu garšu un to, cik garšīgi viņi atrada katru piedevu.

Dalībnieki atzina, ka žāvētas plūmes un pīlijs ir vienlīdz patīkami, un abas piedevas palīdzēja uzlabot aizcietējumus. Starp šīm piedevām netika novērota nevienmērīga spriedzes daudzuma atšķirība, ne arī viena no alternatīvām izraisītām gāzēm vai vēdera uzpūšanās. Tomēr žāvētie sloksni pārsniedza psyllium divos veidos. Pirmkārt, žāvēti plūmi radīja ievērojami lielāku spontāno zarnu kustību katru nedēļu. Otrkārt, žāvēti plūmi uzlaboja izkārnījumu konsistenci ievērojami vairāk nekā psyllium. Pētnieki secināja, ka žāvētas plūmes ir efektīvākas vieglas vai mērenas aizcietējuma ārstēšanai un norādījušas, ka "žāvētas plūmes ir jāuzskata par pirmās līnijas terapiju."

Pabalsti kopējai kolonnas veselībai

Izpētes rezultāti ir atstāti, plūmes ir iespējams, labākā ārstēšanas metode, lai novērstu aizcietējumus, jo to lietošana nodrošina daudz papildu veselības ieguvumu. Plūmes satur sorbītu, kas darbojas kā dabīgs un maigs mazinošs organismā, palīdzot samazināt asinsspiedienu. Tās satur arī šķīstošu un nešķīstošu šķiedru, kas padara to izcilu, ne tikai novērš aizcietējumus, bet arī uzlabo kopējo kolu veselību. Turklāt žāvētas plūmes ir bagātas ar A vitamīnu, kāliju un antioksidantiem. Plūmju barības profils padara tos par labu ādas veselībai un imunitātei, un tās var palīdzēt palielināt kaulu masu un samazināt osteoporozes risku. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, katru dienu patērē pusi tases kārtainu žāvētu plūmju (50 gramus vai apmēram septiņas plūmes) un kopā ar tām noteikti patērē daudz ūdens.

Sāpes Brachioradialis: simptomi, ārstēšana un sāpju mazināšanas padomi
Divu minūšu paradumi, lai palīdzētu uzlabot jūsu veselību.

Atstājiet Savu Komentāru