Rafinēti ogļhidrāti, kas saistīti ar depresijas riska palielināšanos
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Rafinēti ogļhidrāti, kas saistīti ar depresijas riska palielināšanos

Columbia University Medical Center ir atklājis, ka diētu ar augstu daudzumu rafinētu ogļhidrātu var palielināties depresijas attīstības risks sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Menopauzes dēļ sievietēm, kuras ir saistītas ar hormonu izmaiņām, ir depresijas risks, tādēļ, balstoties uz jauno pētījumu, ir ieteicams samazināt rafinēto ogļhidrātu uzņemšanu, lai mazinātu risku.

Pētījuma komanda pētīja 70 000 sievietes pēcmenopauzes laikā glikēmisko indeksu, glikēmijas slodzi, ogļhidrātu veidus un depresijas līmeni. Dalībnieki bija daļa no Nacionālā veselības institūta sieviešu veselības iniciatīvas novērojumu pētījuma, kas notika no 1994. līdz 1998. gadam.

Ogļhidrātu patēriņš paaugstināja cukura līmeni asinīs, taču tas bija atkarīgs no uzņemto pārtikas produktu veida. Augsti izsmalcinātiem ogļhidrātiem ir augstāks glikēmiskais indekss. Glikēmiskais indekss attiecas uz pārtikas spēju paaugstināt cukura līmeni asinīs organismā.

Pētnieki secināja, ka pārtikas produkti ar augstāku glikēmijas indeksu un pārtikai ar pievienotu cukuru ir saistīti ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt nogurumu un depresijas simptomus. depresijas risks sievietēm pēcmenopauzes periodā. Pārtikas šķiedras, graudi, augļi un dārzeņi atklāja zemāku depresijas risku.

Lai izprastu pārtikas nozīmi depresijā, ir vajadzīgi papildu pētījumi, taču pētnieki uzskata, ka diēta var būt noderīga, lai samazinātu depresijas risku.

Depresijas un bipolāru atbalsta alianses aplēses liecina, ka 14,8 miljonu amerikāņu pieaugušie cieš no depresijas, un gadījumi turpina pieaugt.

Šobrīd Mayo Clinic ziņo par dažiem padomiem, lai novērstu depresiju, tostarp mazinātu un kontrolētu stresu, sasniedzot uzmanību citiem, jo ​​īpaši, sajūtot miegu, meklējiet agrīnā ārstēšana, lai panāktu labāku atveseļošanos, un, ja jums ir notikusi depresija, meklējiet ilgtermiņa ārstēšanu, lai novērstu recidīvu.

Pašreizējais pētījums tika publicēts American Journal of Clinical Nutrition .

Avoti:
//www.nimh.nih.gov/health/publications/women-and-depression-discovering-hope/index.shtml
//www.dbsalliance.org/site/ PageServer? Pagename = education_statistics_depression
//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/prevention/con-20032977
//ajcn.nutrition.org/content/102/2/ 454.attēlā

Vai osteoporozi var mainīt? 12 dabiskos veidus osteoporozes ārstēšanai
Vecuma stereotipi - kāpēc tie nav svarīgi

Atstājiet Savu Komentāru