Neapstrādāta pārtika krūts vēža profilaksei
Veselība

Neapstrādāta pārtika krūts vēža profilaksei

Krūts vēzis ir otrais galvenais vēža nāves cēlonis amerikāņu sieviete un sievietes izredzes attīstīties tas ir pēriens 1 no 8. Neskatoties uz to, ka visticamāk nav vienotas atbildes uz to, kas izraisa krūts vēzi, dabas vēža profilakses pasākumi, piemēram, pieaugoša fiziskā aktivitāte un veselīga ķermeņa masas saglabāšana, var palīdzēt samazināt risku. Nesenie pētījumi liecina, ka, lietojot veselīgu uztura pārtiku, un uzsverot dažus uzturvielu blīvus neapstrādātus pārtikas produktus, var arī palīdzēt samazināt krūts vēža risku.

Krūts vēža un diētas pētījumi

Zinātņu komanda, kuru vada Dr. Sarah Brennan no Karalienes universitātes Belfāstas Ziemeļīrijā apkopoja 18 atsevišķu krūts vēža pētījumu rezultātus un analizēja tos, lai noskaidrotu, vai viņi var atrast korelāciju starp diētu un krūts vēzi. Kaut arī metaanalīzē netika analizēts jēlu pārtikas patēriņš, tas atklāja, ka sieviete var samazināt risku saslimt ar krūts vēzi par 11%, vienkārši patērējot "piesardzīgu diētu" ar augstu svaigu augļu, dārzeņu un veselu daudzumu

Kāpēc veselie pārtikas produkti

Visu pārtiku, augu izcelsmes diētu, kas dažādu iemeslu dēļ aizsargā pret krūts vēzi. Pirmkārt, šāda veida diētas lietošana veicinās veselīgu ķermeņa svaru un pastāv spēcīga korelācija starp ķermeņa tauku pārsvaru un palielinātu krūts vēža risku. Otrkārt, šiem pārtikas produktiem ir dabiski augsts šķiedrvielu daudzums, un šķiedrvielas palīdz samazināt krūts vēža risku, saistot tos ar organismu un izdalot pārmērīgu estrogēnu. Visbeidzot, veseliem pārtikas produktiem ir daudz dažādu uzturvielu un fitoķīmisko vielu, kas saistīti ar samazinātu krūts vēža risku.

Kāpēc izejviela ir labāka

Ēšanas augļus, dārzeņus un pilngraudus izejvielas (ti, sadīguši) ir izdevīgi, jo tos gatavo samazina to antioksidantu līmeni un iznīcina plašu citu vēža cīņu barības vielu saturu, kas tajās atrodas.

Ja jūs plānojat mainīt savu uzturu, iekļaujot vairāk neapstrādātu pārtikas produktu, kā daļa no dabas vēža profilakses protokola, apsveriet uzsvērt šādu krūts vēzi kaujas superfoods:

Ogas

Svaigi, neapstrādātu ogu lietošana katru dienu ir viegla un garšīga dabisko vēža profilakses metode. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Lombardi visaptverošā vēža centrā Džordžtaunas Universitātē, ogu saturošie polifenoli palīdz ne tikai samazināt krūts vēža risku, bet arī palīdz samazināt krūts audzēja lielumu un augšanas ātrumu un samazina ar krūts vēzi saistīto mirstību.

Tiek uzskatīts, ka ogu spēja samazināt krūts vēža risku un ar krūts vēzi saistītu nāvi ir divējāda. Pirmkārt, ogām ir īpašs antioksidants, ko sauc par polifenoliem, kas palīdz novērst šūnu un DNS brīvo radikāļu bojājumus. Otrkārt, ogu saturošie fitoķīmiskie līdzekļi, šķiet, palīdz organismā samazināt estrogēnus, un pārmērīgi lielie estrogēni ir cieši saistīti ar paaugstinātu krūts vēža risku.

Tumši lapu zaļumi

Tumši lapu koku zaļumi, piemēram, spināti, vainagi, rougulas, dandelion, brokoļi, Kolarda un Šveices čarde ir ārkārtīgi barojoša viela. Tie satur šķiedrvielas, vitamīnus A, C, K un folātu, kā arī minerālvielas - dzelzi un kalciju. Turklāt šie lapu zaļumi ir bagāti ar hlorofilu, kas palīdz novērst vēzi, bloķējot kancerogēno vielu metabolismu, kas ir vēzis, kas izraisa ķīmiskas vielas.

Paredzēti sēklas, graudi un pupiņas

Sēklas, graudi un pupiņas tos patērēt neapstrādātā veidā un būtiski palielina vitamīnu, minerālvielu, aminoskābi un būtisko taukskābju saturu. Sprouts arī palielina dabiskos enzīmus, kas padara barības vielas vairāk bioloģiski pieejamu. Visbeidzot, ieauguši graudi satur nukleīnskābju DNS un RNS, kas palīdz aizsargāt pret krūts vēzi, veicinot veselīgu šūnu dalīšanos.

Kas izraisa iekšējas augšstilba sāpes?
Kāpēc bioloģiskā pārtika tiešām ir labāka (un ne tik dārga, kā jūs domājat)?

Atstājiet Savu Komentāru