Smēķēšanas atmešana, lai paplašinātu savu dzīvi 10 Gadi
Veselība

Smēķēšanas atmešana, lai paplašinātu savu dzīvi 10 Gadi

Smēķēšanas atmešana ne tikai labs jūsu seifam, bet arī var palīdzēt mazina grumbu veidošanos, palielina vitalitāti, samazina risku saslimt ar plaušu vēzi un sirds slimībām, pastiprina garšas sajūtu un palielina vispārējās labsajūtas sajūtas. Ja tas nav pietiekami daudz iemeslu, lai jūs šodien varētu doties brīvā dabā, jaunais pētījums ir atklājis, ka smēķēšana var vairāk kā trīskāršot jūsu risku mirst agri.

Neskatoties uz plašu informētību par smēķēšanas kaitīgumu, smēķēšana joprojām ir galvenais iemesls novēršamu nāvi Amerikas Savienotajās Valstīs. Labās ziņas ir tādas, ka nekad nav par vēlu, lai gūtu labumu no veselības traucējumiem, kas saistīti ar smēķēšanu. Nesen Oksfordas Universitātes (Lielbritānija) profesors Ričards Peto vadīja pētījumu, kurā tika pārbaudītas smēķēšanas izmaksas un izstāšanās priekšrocības. Pētnieki galvenokārt pievērsās sievietēm, kas dzimušas 40. gados, jo tās ir pirmās paaudzes sievietes, kuras smēķē bieži un parasti. Pievēršot uzmanību šīm sievietēm, pētnieki varēja noteikt smēķēšanas ilgtermiņa sekas, kā arī priekšrocības, ko viņi gaidīja pēc smēķēšanas desmitgadēs. "Tikai 21.gadsimtā mēs varējām tieši novērot ilgstošas ​​smēķēšanas un ilgstošas ​​pārtraukšanas ietekmi uz sieviešu priekšlaicīgu mirstību," teica vadošais pētnieks Peto.

Smēķēšanas atmešana un ietekme uz plaušu vēzi

Pētnieki Oksforda veica 12 gadu pētījumu par 1,3 miljoniem sieviešu vecumā virs 50 gadiem. Sieviešu dalībnieki aizpildīja dzīves veida anketas un viņiem tika uzdots jautājums par viņu sociālo, demogrāfisko un medicīnisko stāvokli. Pētījuma rezultāti (kas tika publicēti Lance žurnālā) atklāja, ka sievietēm, kuras smēķējušas visu mūžu, bija trīs reizes lielāks miršanas risks nekā nesmēķētājiem un smēķētājiem, kuri pametuši pirms vidējā vecuma sasniegšanas. Sievietēm, kuras visu mūžu smēķējušās, bija daudz lielāks mirst risks no plaušu vēža, hroniskas plaušu slimības, sirds slimībām, HOPS un insulta, un jo vairāk viņi smēķēja, jo lielākas bija viņu mirstības iespējas. Patiesībā pētījums atklāja, ka smēķēšana sieviešu dzīves ilgumu samazina vidēji par 10 gadiem. Saskaņā ar pētījumu, pat vieglajiem smēķētājiem (tiem, kuri dienā kūpināja 1 līdz 9 cigaretes) bija par 200% lielāka nāves iespēja nekā sievietēm, kuras vispār nemācījušas smēķēšanu.
SAISTĪTIE LASĪJUMI: Smēķēšanas ietekme uz Jūsu ādu

Pozitīvi norāda, ka pētījumā arī atklājās, ka daudzi no negatīvās ietekmes uz veselību, ko izraisa smēķēšana, tiek mainīti, kad cilvēks nolemj doties no tabakas dūmiem. Piemēram, ja sieviete pēc 30 gadu vecuma izbeidzas, tā var samazināt priekšlaicīgas nāves risku ar 98% pēriens un, ja viņa beidzas pēc 40 gadu vecuma, viņa var samazināt nāves risku par 90%. Pēc pētnieku domām: "Pat pat 50 gadu vecuma pārtraukšana izvairās no vismaz divām trešdaļām no smēķētāja joprojām pastāvošās mirstības vēlākā vidējā vecumā."

Izvairīšanās no atmest smēķēšanu... un dzīves dūmi bez maksas

Daudzas sievietes izvairās no smēķēšanas atmešanas jo viņi uztraucas, ka viņi saņems svaru, ja viņi to darīs. Lai gan atmest, ka tūlīt pēc svara palielināsies, pēc mēneša vai diviem jūsu metabolisma apjoms samazināsies, un svara pieaugumam vajadzētu samazināties. dzert 8 tasītes ūdens katru dienu un baudiet fiziskās aktivitātes, kuras jūs patiešām izklaidējat - slēpšana, pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana un teniss ir lieliski piemēri. Saglabājiet arī apstrādātu pārtiku no savas mājas un krājiet savu virtuvi ar veselīgām uzkodām, piemēram, riekstiem un sēklas, augļi, iepriekš sagrieztas veggies un edamame. Izvēlieties vienu dienu nedēļā, lai sagatavotu šos pārtikas produktus, jo, ja tie jau ir sagatavoti, jūs būsiet daudz vairāk gatavi patērēt tos, kad uzkodu uzbrukums hits. Visi šie chan Ģe kopā ar atmest smēķēšanu ne tikai novedīs pie garākas dzīves, bet arī veselīgāk, laimīgāk, jaunāki un enerģiskāki!

Pētījums atklāj jaunu metodi reumatoīdā artrīta prognozēšanai
ŠĪ veselīgā uzkoda var radīt brīnumus jūsu holesterīna

Atstājiet Savu Komentāru