Miega kvalitāte ir svarīga senioriem
Veselība

Miega kvalitāte ir svarīga senioriem

daudzi luksusa produkti, piemēram, pensionēšanās, vairāk laika pavadīšana kopā ar ģimeni un pat iespēja iepazīties ar pasauli. Tomēr, tā kā mēs esam veci, mūsu miegs ir viena lieta, kas bieži vien cieš. Ir novērots, ka atjaunojošs miega trūkums veicina garīgās un fiziskās neērtības mūsu vecāka gadagājuma cilvēkiem un pat paaugstina atmiņas zuduma risku.

"Gandrīz katrai slimībai, kas nogalina mūs vēlāk, ir cēloņsakarība ar miega trūkumu," teica raksta vecākais autors Matthew Walker, UC Berkeley psiholoģijas un neirozinātnes profesors. "Mēs esam paveikuši labu darbu, lai pagarinātu mūža ilgumu, bet slikts darbs, lai paplašinātu mūsu veselības aprūpes jomu. Mēs tagad redzam miegu un uzlabo miegu kā jaunu ceļu, lai palīdzētu to novērst."

Gados vecāki cilvēki ir mazāka iespēja pamanīt vai ziņot par miega trūkuma simptomiem, piemēram, garīgu nogurumu, nekā viņu jaunāki kolēģi, neskatoties uz daudziem smadzeņu pētījumiem šajā vecāka gadagājuma iedzīvotāju grupā, kas liecina, ka slikts miegs viņus kognitīvi pasliktina. Šī atjaunojošā miega trūkums ir saistīts ar tādiem stāvokļiem kā Alcheimera slimība, sirds slimība, aptaukošanās, diabēts un insults.

Autori apgalvo, ka miega tabletes neko nedara, lai palīdzētu atjaunot šāda veida miegu, jo tabletes jūs sedācijas veids un nevis gulēt. Farmaceitisko kompāniju izstrādātas tabletes ir niecīgs aizstājējs dabīgā miega ciklā, kas ir vitāli svarīgs normālai smadzeņu funkcijai. Tas var būt saistīts ar miega traucējumiem, kas neļauj normālam smadzeņu slodzes veidojumam miegā, kas parasti iedarbojas uz atjaunojošās miega viļņu fāzi. Turklāt saskaņā ar pētījumu, kas apkopots miega pētījumā, novecošanas smadzenes jau ir grūti, radot tādus lēnos smadzeņu viļņus, kas nepieciešami, lai veicinātu dziļu ārstniecisku miegu papildus neuroķirurģiskajiem līdzekļiem, kas palīdz vienmērīgi pāriet no miega līdz pamošanās.
Tomēr autori uzsver, ka šīs izmaiņas smadzeņu fizioloģijā ietekmē ne visi vecāka gadagājuma cilvēki, tikai tas, ka dažiem cilvēkiem tas notiek vairāk nekā citi, kamēr viņi veci. Taču viņi izsaka nepieciešamību reklamēt alternatīvas recepšu un ārpusbiržas miega palīglīdzekļiem, lai gan tas ir grūti.

"Amerikāņu ārstu ārstu kolēģija ir atzinusi, ka miegazāles nedrīkst būt pirmās līnijas ceļgalu reakcija uz miega problēmas, "teica Walkers. "Miegazāles nomierina smadzenes, nevis palīdz tās miegam dabiski. Mums ir jāatrod labākas ārstēšanas metodes, lai vecākiem pieaugušajiem atjaunotu veselīgu miegu, un tas tagad ir viens no mūsu izpētes misijām."

Mēs bieži veicinām miega daudzumu, nevis iegūt kvalitatīvu miegu, kā rezultātā palielinās miega palīglīdzekļi un nomierinoši līdzekļi. Pētījuma autori uzskata, ka miega stundu kvalitātes un daudzuma līdzsvars prasa daudz lielāku novērtējumu nekā tas pašlaik saņem un miega nozīme bieži ir pārāk zems.

Ja jūs vēlaties visu dienu enerģiju, izmēģiniet šo...
Fibromialģijas gadījumi ar akūtu čūska traumu mazu: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru