Artrīta novēršana rokā ar fiziskiem līdzekļiem un dabīgiem līdzekļiem
Veselība

Artrīta novēršana rokā ar fiziskiem līdzekļiem un dabīgiem līdzekļiem

Roku artrītu var novērst, izmantojot fiziskos un fiziskos līdzekļus. Artrīts ir stāvoklis, kas izraisa locītavu iekaisumu. Visbiežāk sastopamais artrīta veids ir osteoartrīts, kas noņem aizsardzību starp locītavām. Kad skalošana ir nolietota, tas ļauj kauliem berzēt kopā, novedot pie deformācijām un strukturālām izmaiņām.

Artrīts ir sāpīgs stāvoklis, kas var ierobežot cilvēka spēju izpildīt ikdienas uzdevumus. Bet, izmantojot fizisko aktivitāti un dabas aizsardzības līdzekļus, artrīts var būt vadāms.

Kā artrīts var ietekmēt jūsu rokas?

Jo īpaši rokas var ietekmēt artrīts. Mūsu rokas sastāv no daudzām locītavām, ieskaitot mūsu pirkstus, īkšķus, dūres un plaukstas. Artrīts rokās var izraisīt sāpes, pietūkumu un stīvumu, tāpēc ir grūti pareizi lietot rokas.

Iespējams, ka jūsu rokturis ir kļuvis vājāks, un tagad ir vienkārši uzdevumi, piemēram, jaucējkrāns kļūst daudz grūtāk. Lai aizsargātu jūsu rokas, ir svarīgi uzzināt, kā jūs tos izmantojat. Ja daži roku kustības izraisa sāpes, jums ir jāpievērš uzmanība kustībai un jāmēģina kaut kas atšķirīgs.

Palīdzības ierīču izmantošana var arī palīdzēt palīdzības sniegšanā aizsardzībā. Piemēram, tā vietā, lai paceltu priekšmetus ar vienu roku, jūs varat sākt lietot divus vai apsvērt valkāt plaukstas locītavu.

Artrīti, kas var ietekmēt rokas un plaukstas locītavu

Artrīts var ietekmēt rokas un plaukstas locītavu daudzos dažādos ceļi. Visbiežākie artrīti, kas ietekmē rokas un plaukstas locītavu, ir šādi:

  • Osteoartrīts
  • Reimatoīdais artrīts
  • Nepilngadīgais artrīts
  • Pūslītis
  • Reaktīvs artrīts
  • Lupus
  • Psoriātiskais artrīts
  • Infekcijas artrīts
  • Reino fenomens
  • Osteoporoze
  • Karpapu tunelis sindroms
  • Sklerodermija
  • Ganglija cistas
  • Trigger pirksts

Agrīnas artrīta pazīmes rokās

Parasti artrīta simptomi rokās ir:

  • Sāpes
  • Pietūkums
  • Izmaiņas apkārtējos locītavos
  • Siltums
  • Crepitation bezspēcība
  • Cistas
  • Nieze pirkstos

Artrīts rokās var izraisīt slimību vai traumu. Visbiežākie rokas artrīti ir osteoartrīts un artrīts. Osteoartrīts ir biežāk sastopams un parasti skar vecākus pieaugušos. To uzskata par artrīta nodiluma un asaru formu, jo skrimslis sāk izbalēt, izraisot kaulus berzēt kopā. Artrīts ir autoimūna slimība, kurā imūnsistēma sāk uzbrukt savām locītavām. Tas parasti sākas mazākās locītavās, parasti rokās un kājās, un pārvietojas uz lielākām locītavām, piemēram, gurniem.

Trauma, piemēram, lūzumi un dislokācijas, var veicināt arī artrītu. Pat tad, ja locītavas tiek pienācīgi apstrādātas, viņiem joprojām ir lielāka iespēja, ka tie attīstīs artrītu nekā neārstētu locītavu.

Dabas līdzekļi pret artrītu rokās

Ir dabiski veidi, kā apkarot ar artrītu saistītās sāpes, stīvumu un pietūkumu. Šie dabas aizsardzības līdzekĜi var nodrošināt atpūtu jūsu rokās un samazināt sāpes un stīvumu, kas jums var rasties.

Ledus iepakojumi: Tāpat kā ievainojumu, ja rodas iekaisums, ir svarīgi uzklāt ledus iepakojumus, lai to samazinātu. Ādas sidra etiķis:

Ābolu sidra etiķis ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis. Katru dienu var palīdzēt dzert tējkaroti ar siltu ūdeni. Medus un kanēlis:

Šo kombināciju vislabāk var izmantot, lai atvieglotu stīvus muskuļus. Medus ir antiseptiskas īpašības, un kanēlis ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis. Pievienojiet ēdamkaroti medus ar pusi tējkarotes kanēļa un katru rītu lietojiet tukšā dūšā. Epsomas sāls:

Epsomas sāls var palīdzēt samazināt stīvumu, iekaisumu un sāpes. Tas ir pildīts ar magniju, kas ir būtiski kaulu mineralizācijai. Vienkārši apvienojiet Epsom sāli ar ūdeni un ļaujiet savām sāpīgajām rokām uzsūkties. Olīveļļa:

Jūs varat masuļot olīveļļu uz rokām vai lietot to kopā ar ēdienreizēm, lai samazinātu iekaisumu. Ķiploki:

Vēl viens dabisks pretiekaisuma līdzeklis ķiploku regulāri jābaro, lai samazinātu iekaisumu un sāpes Fenugreek sēklas:

Fenugreek sēklas ir pretiekaisuma līdzekļi, kas arī nodrošina antioksidantus. Lai pagatavotu, pagatavojiet pannas kauliņu sēklas nakti ūdenī. No rīta iztīriet ūdeni un patērējiet sēklas. Rīcineļļa:

Rīcineļai ir ricinoleīnskābe, kas var samazināt iekaisumu un mazināt sāpes. Jūs varat katru dienu rokot ērkšķu eļļu uz rokām. Diēta padomi, lai mazinātu artrīta sāpes.

Vidusjūras diēta ir kļuvusi populāra, jo ir pierādīts, ka tas palīdz uzlabot smadzeņu un sirds veselību. Vidusjūras uztura pamatā ir mājputni un zivis, daudz augļu un dārzeņu, veseli graudi, olīveļļa, rieksti un sēklas, kā arī samazināta uztura apstrādātā pārtika un cukuri.

Pētījumi liecina, ka pacienti, kas sekoja Vidusjūras reģionam Diēta ir simptomu samazināšanās.

Lai ievērotu Vidusjūras diētu, mēģiniet vismaz četras porcijas dārzeņu un divas vai vairāk porcijas augļu un biežāk lietojiet olīveļļu, jo tas palīdz mazināt iekaisumu.

Ja jūs neesat pārliecināts, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu lietot ar artrītu, šeit ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt ārstēšanā.

Mainīt tauku saturu diētā:

Piemēram, olīveļļa ir labs piemērs no veselīga tauku. Ēdami vairāk taukainas zivis:

Taukainas zivis satur neaizstājamas taukskābes, kas var strādāt, lai mazinātu iekaisumu. Ēdiet ar dzelzi bagātīgu pārtiku:

Dzērieniem bagāti pārtikas produkti ir olas, zaļie lapu dārzeņi, pupiņas un sarkanā gaļa. Lai paaugstinātu dzelzs absorbciju, patērējiet dzelzi saturošus pārtikas produktus ar C vitamīnu. Ēdiet ar kalciju bagātus pārtikas produktus:

Kalcijs palīdz saglabāt stiprus kaulus, kas ir svarīgi artrīta pacientiem, lai mazinātu osteoporozes risku. rokas artrīta ārstēšana Varat arī veikt īpašus rokas vingrinājumus, lai uzlabotu kustīgumu un izturību, kā arī mazinātu sāpes. Zemāk ir daži rokas vingrinājumi, kurus varat izmantot, lai atvieglotu rokas artrītu.

Padariet dūri:

Tas ir tik vienkārši, kā izklausās - tikai padariet dūri. Tas var šķist grūti, bet, kad jūsu roka ir iekaisusi, stīvi un sāpīgi, pat jauna dūma var šķist izaicinājums. Par šo vingrinājumu prakse, padarot un atbrīvojot dūri. Katru reizi mēģiniet padarīt savu pirkstu stingrāku un stingrāku.

Pirkstu līkumi: Ar plašu roku plati atvērtu, pa vienam pagriežot pagriežot katru pirkstu. Dažas sekundes turiet pirkstu pirms atbrīvošanas.

Īkšķis pagriež: Līdzīgs kā pirkstu saliešanai, taču šim kustīgumam ir nepieciešams tikai īkšķa locīšana. Kad esat saliekts, turiet dažas sekundes, atlaidiet un atkārtojiet.

Izveidojiet "O": Sāciet ar roku atvērtu, bet pavelciet pirkstus un īkšķi tā, it kā jūs izveidotu burtu O. šai pozīcijai pirkstiem un īkšķiem vajadzētu nedaudz saliekt viņus. Turiet šo pozīciju, atlaidiet un atkārtojiet.

Galda saliekums: Novietojiet roku uz tās pusi, pinky pusi uz leju, virs galda - īkšķis ir vērsts uz debesīm. Novietojiet pirkstus tā, it kā jūs dodat "īkšķus uz augšu" - pirkstus, kas savērpušies palmu, īkšķi augšā. Ar īkšķi vēl virzienā uz augšu atbrīvojiet pirkstus, lai jūsu roka izskatās kā L. Atkārtojums.

Pirkstu pacelšana: Ar plaukstu uz leju uz galda, pa vienam pagrieziena laikā paceliet vienu pirkstu no galda. Turiet to uz dažām sekundēm, tad novietojiet to atpakaļ uz leju.

Roku stiept: Ar savu roku, kas atrodas priekšā jums, salieciet rokas pie rokas uz leju. Lai pievienotu striju, izmantojiet savu otru roku, lai vēl vairāk izvilktu atliecās rokas.

Infographic: dabiskas pret artrīta līdzekļiem rokās

Atklātā koncepcijas grīdas plāni veicina pārēšanās
Depresijas atjaunināšana 2017: menopauze un depresija, uzbudināta un katatoniskā depresija, depresijas ēteriskās eļļas

Atstājiet Savu Komentāru