Novērst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju dabiski ar uzturu un uzturu
Veselība

Novērst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju dabiski ar uzturu un uzturu

Ar vecumu saistītā makulas deģenerācija (AMD) ir izplatīta gados vecākiem par 50 gadiem, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat mēģināt to novērst. Faktiski jūsu uzturs spēlē lielu lomu ar vecumu saistītā makulas deģenerācijas progresēšanā un attīstībā, tāpēc pareizo pārtikas produktu ēšana var palīdzēt jums izbaudīt skaidru priekšstatu daudziem gadiem.

Ar vecumu saistītā makulas deģenerācija ir stāvoklis, kas attīstās ar vecumu. Tas sāk ietekmēt cilvēkus, kas vecāki par 40 gadiem, traucējot centrālajam redzējumam, ko izmanto tādām darbībām kā lasīšana un braukšana. Ja centrālais redzējums sāk pasliktināties, dienas uzdevumu izpildīšana kļūst diezgan sarežģīta.

AMD ietekmē makulu, tīklenes centrālo daļu, kas ļauj mums redzēt smalkas detaļas. AMD var būt divās formās: mitrā un sausā.

Šeit mēs izklāsīsim jūsu uztura nozīmi acu veselībā un dalīsies padomēs par diētu, lai labāk palīdzētu novērst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju.

Uztura nozīme ar vecumu saistītā makulas deģenerācija.

Pētījumi liecina, ka barojoši pārtikas produkti piedāvā vislabāko aizsardzību pret vecuma izraisītu makulas deģenerāciju. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams ēst pareizos pārtikas produktus, lai barotu jūsu acīm nepieciešamās uzturvielas.

Pārtika satur minerālvielas, vitamīnus un antioksidantus, kas uztur jūsu acis labi baro un uztur viņu pienācīgu darbību. Uzglabāšana pareizajos pārtikas produktos pēc tam var būt dabisks līdzeklis, lai saglabātu acis asas un vai nu novērstu, vai palēninātu AMD progresēšanu.

Diēta vecuma noteiktai makulas deģenerācijai

Šeit ir daži uztura padomi saistībā ar vecumu makulas deģenerācijas novēršana.

  • Ēdiet daudz tumšu, lapu zaļumu.
  • Lietojiet multivitamīnu, kā to ieteicis ārsts
  • Ēd vairāk zivju
  • Ēd augļus un riekstus ikdienā
  • Ierobežojiet rafinēto ogļhidrātu uzņemšanu
  • Ierobežojiet savu tauku uzņemšanu.

Šeit ir saraksts ar īpašiem pārtikas produktiem, kurus varat iekļaut savā AMD profilakses diētā.

  • Kale
  • Kukaiņu zaļumi
  • Brokoļi
  • Saldie kartupeļi
  • Spināti
  • Zaļie zirnīši
  • Ķirbju
  • Burkāni
  • Šveices čarte
  • Persiki
  • Melleņu
  • Apelsīni
  • Tangerīni
  • Tomāti
  • Mango
  • Avokado
  • Greipfrūti
  • Papagaiva
  • Cantaloupe
  • Saulespuķu sēklas
  • Mandeles
  • Zemesrieksti
  • Sojas milti
  • Kviešu dīglis
  • Krabis
  • Jērs
  • Visu kviešu milti
  • Lasis
  • Sardīnes
  • Foreles

Šīs fo

Pārtika un AMD profilakses receptes

Šeit ir daži receptes, ko varat izmēģināt, lai sāktu jūsu AMD profilakses diētu tūlīt.

Ķirbju karijs

Porcijas: Padara 4

Ķirbis nav tikai konfektes. Šī veselīga recepte kļūst ķirbju vienā podiņā garšīgs vakariņu ēdiens. Sastāvdaļas:

Sastāvdaļas:

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • Jūs varat arī izmantot šo veselīgo recepti, lai iekļautu citus sezonas ēdienus savā ēdienkartē, aizvietojot dažus (vai visus) ķirbjus ar butternut skvošu, citām skvošām vai jamsām. 2 kg ķirbju, mizoti un sagriezti mazos kubiciņos
  • 1 sarkanā sīpolu, sagrieztu
  • 2 plūmju tomātus, sējus un kubiņus sagriež
  • 3 ēdamkarotes Madras karija pulvera
  • 2 ½ glāzes dārzeņu buljona
  • Sāls un pipari pēc garšas

Norādījumi:

Sildiet olīveļļu lielā holandiešu krāsnī pār lielu siltumu. Samaziniet siltumu līdz vidējai temperatūrai un pievienojiet ķirbi un sīpolu. Pagatavojiet, līdz sīpols sāk mīkstināt apmēram septiņas minūtes. Pievienojiet sasmalcinātus tomātus, kariju un buljonu. Cepiet apmēram 20 minūtes vai līdz ķirbis ir maigs. Pagatavo ar sāli un pipariem. Kalpo brūniem rīsiem.

Super pārtikas kārpas smaržīgie

Gluds pieniņš ir vienkāršs un vienkāršs veids, kā iegūt daudz uztura. Šeit kašķis pievienojas superfood draugiem (mellenēm, avokado un linu), lai taupītu tevi neticami delicious veidā. Vai šis kafejnīca tiek pasniegta brokastīs vai jebkurā laikā, kad jums ir nepieciešams vienkāršs un ērts maltīte.

Sastāvs:

½ glāzi saldētu mango gabaliņu

  • 1 glāze saldētas, nesaldinātas mellenes
  • 1 ½ glāzi tīra kokosriekstu ūdens
  • 1 ½ glāzes svaigu vainagu lapiņu
  • 1 ēdamkarote citronu sulas
  • 1/4 no vidējā avokado
  • 1 ēdamkarote zemes linu sēklas
  • ¼ tējkarotes zemes cayenne piparu
  • krēmveida burkānu zupa

Sālīta burkāni dod šo zupa ķermeni, tāpēc jums nav īsti vajadzīgs piens vai krējums, lai padarītu šo ēdienu vienmērīgu un pildītu. Sastāvs:

1 ½ mārciņas burkāni, mizoti un rupji sasmalcināti

1 mazais dzeltenais sīpols, sasmalcināts

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 tējkarote zemes koriandra
  • 1 tējkarote svaigu ingveru, sasmalcinātu
  • 5 tases dārzeņu buljona
  • kazas un sulas no vienas kaļķa
  • Zupas kafijā silda olīveļļu. Pievienojiet burkānus, sīpolus, koriandru un ingveru, un pagatavojiet, līdz sīpols mīkstina. Augšā ar dārzeņu buljonu un uzvāra. Nogrieziet siltumu un uzkarsējiet zupu, apmēram 30 līdz 40 minūtes, līdz burkāni ir mīksti. Pievienojiet kaļķakmens un sulu. Sālīta zupa - partijās - pārtikas procesorā vai blenderī, līdz gluda. Garšo ar sāli un pipariem. Kalpo 4.
  • Padomi, lai novērstu ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju. Citi ieteikumi, kas novērš ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, ietver smēķēšanas atmešanu, regulāru lietošanu, asinsspiediena un holesterīna līmeņa kontroli, jo īpaši saulesbrilles, kuras piedāvā UV un zilu lai novērstu jebkādas izmaiņas jūsu redzējumā.

AMD profilakses diētas pielietošana kopā ar šiem padomiem un pēc tiem var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, kurai nav neizbēgama daļa kļūst vecāka.

Aortas atgrūgsanas cēloņi: simptomi, diagnoze, ārstēšana, dzīvesveida maiņa un prognoze
Jingles palielina risku cilvēkiem, kuriem ir sarkanā vilkēde, HOPS un reimatoīdais artrīts

Atstājiet Savu Komentāru