Slikta apgrozība kājās: cēloņi, simptomi un ārstēšana
Veselība

Slikta apgrozība kājās: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Vāja apgrozība kājās var nozīmēt, ka ir samazināta asins plūsma uz citām ķermeņa daļām. Tas bieži vien liecina par būtisku veselības problēmu.

Mūsu asinsrites sistēmai ir svarīga funkcija. Tas nodrošina visu ķermeni ar skābekli saturošām asinīm, kā arī nodrošina barības vielas, hormonus un zāles dažādiem audiem. Ja jums ir slikta apgrozība, tas var ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Pareiza aprite ir svarīga, it īpaši, ja mēs runājam par kājām. Cilvēka apgrozība slikta apgrūtina ikdienas darbību. Daudzos gadījumos kāds, kurš cieš no sliktas apgrozības kājās, nevarēs staigāt vai pat stāvēt, jo ir sāpju līmenis.

Lasīt arī: Slikta apgrozība rokās: cēloņi un kā to uzlabot

Kādas ir sliktas aprites cēloņi un kakla simptomi?

Jūs dzirdat, ka daudzi cilvēki lieto terminu "slikta aprite". Faktiski cilvēki nejauši visu laiku apritēja no aprites. Piemēram, ja cilvēks gūžas locītavu uz plaukstas locītavas, tas var pārtraukt apgrozību. Kas izraisa sliktu apriti kājās? Tālāk ir norādīts saraksts.

Perifēriskās artērijas slimība (PAD)

Šis ir stāvoklis, kad jūsu kājas nesaņem pietiekamu asins plūsmu, lai ar plāksnīti saistītu prasību apmierinātu pieprasījumu. Plāksne ir tauki, holesterīns un citas vielas, kas veidojas artērijās. PAD parasti ietekmē artērijas, kurām ir asinis uz kājām. American Heart Association lēš, ka astoņi miljoni amerikāņu cieš no PAD.

Aterosklerozes

stāvoklis, kas rodas, kad artērijas nostiprinās. Tas gadās, kad artērijas tiek sašaurinātas, kad plāksne uzkrājas. Ateroskleroze var izraisīt sirdslēkmi, insultu vai sirds mazspēju, ja to neārstē. Simptomi ir grūti identificējami, tādēļ parasti tas nenotiek, līdz tas ir ievērojami progresējis. Aterosklerozi bieži saistās ar novecošanos.

Vasospasms

Tas ir aterosklerozes komplikācija un tiek uzskatīts par vienu no sliktiem cirkulācijas cēloņiem, jo ​​tā ir asinsvadu sašaurināšanās, samazinot asinsvadus, samazinot asins plūsmu. Medicīnā tas tiek saukts par vazokonstrikciju. Vasopasms var ietekmēt jebkuru ķermeņa daļu, bet tas ir bieži cēlonis sliktajai kājas cirkulācijai.

Cilvēka mugurkaula traumēšana

Pētījumi norāda, ka slikta asinsvads var būt faktors muguras smadzeņu traumē. Mazo asinsvadu cirkulācijai var būt tendence samazināties tiem, kam ir mugurkaula ievainojumi, jo viņiem, šķiet, ir palielināti aterosklerozes riska faktori. Daži pētījumi liecina, ka daudziem mugurkaula smadzeņu bojājumiem pacientiem ir attīstīts vecums, viņi ir neaktīvi, lieto tabakas izstrādājumus, tiem ir patoloģiska ogļhidrātu un lipīdu vielmaiņa.

Citi cēloņi

Cirkulācijas problēmas var arī būt saistītas ar ilgu laiku sēdēšanu un nevis uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Viens no citiem ar veselību saistītiem jautājumiem, kas var izraisīt sliktu apriti kājās, ir diabēts. Termins "diabēta pēda" ir saistīts ar sliktu apriti un norāda, ka cilvēkam ir samazināta spēja sajust sāpes pēdu.

Ir vairākas pazīmes, ka kājās ir slikta apgrozība. Šīs zīmes nevajadzētu ignorēt. Zemāk redzams visbiežāk sastopamās sliktā kājas cirkulācijas simptomi.

  • Pietūkums un uzpūšanās
  • Smaguma sajūta
  • Nieze vai tirpšana kājā
  • Krampji gūžā, augšstilbā vai teļa muskuļos, īpaši pēc aktivitātes
  • Kāju sāpes
  • Varikozas vēnas
  • Izmaiņas kājās
  • Izsitumi uz pirkstiem, kājām vai kājām
  • Aukstums apakšstilbā vai kājā

Ja slikta apgrozība kājās simptomi ir smagi, čūlas un āda izšķērdēt var arī notikt. Dabiskie flavonoīdi, kas iegūti no augiem, var uzlabot ekstremitāro asinsriti.

Arī lasīt šādi: 19 pārtikas produkti, kas palielina asins plūsmu

Kā ārstēt sliktu kāju cirkulāciju

Ja jūs domājat, ko darīt ar sliktu apriti kājās, patiesībā ir vairākas vienkāršas pieejas. Slikta apgrozība var būt satriecoša, jo īpaši, ja jūs novērojat krāsas maiņu jūsu kājās, bet tas ir iepriecinoši zināt, ka slikta kājas cirkulācija ir dabiska ārstēšana un ka jums ne vienmēr ir jāpaļaujas uz zālēm.

Šeit ir daži specifiski ieteikumi, kā uzlabot vāju apgrozību kājās:

Pielāgojiet stāju

Daudziem cilvēkiem, kas strādā birojā, ir apgrozības problēmas, ja viņi ilgstoši sēž uz datora. Ja tas izklausās pazīstami, tad jūsu sliktā apgrozījuma ārstēšana var nozīmēt vienkārši laiku pa laikam uzkāpšanu un pastaigas apkārt. Varat arī izmēģināt atkritumu novietošanu otrādi, lai strādātu pie kājām. Braucieni ar lidmašīnu vai vilcienu var arī radīt pagaidu cirkulācijas jautājumus, tādēļ neaizmirstiet izmantot kāju atbalstu un, ja iespējams, piecelties. Ja jūs daudz stāvat, pamēģiniet sēdēt dažās minūtēs katru stundu.

Iegūstiet fizisku

Dienu pārgājieni, peldēšana vai velosipēdi var būt pietiekami, lai saglabātu cirkulāciju. Pielāgošana vismaz 30 minūtes treniņu jūsu dienā ir piemērota gan asinsrites sistēmai, gan limfātiskajai sistēmai. Ja vēlaties zemas trieciena vingrinājumus, pamēģiniet jogu. Ir zināms, ka daudzas joga pozas stimulē asinsrites sistēmu.

Dzert ūdeni

Patērējošie šķidrumi var izvadīt toksīnus caur urinēšanu, padarot ūdeni labu līdzekli pret sliktu apriti kājās. Ja jūs nogurstat no ūdens, vislabāk ir dzert dabīgas sulas un dabiskas iespējas, kuras iepilda ar augu diurētiskiem līdzekļiem, piemēram, rozmarīnu. Tiek ieteikts divus litrus šķidruma katru dienu.

Paceliet kājas

Neatkarīgi no tā, vai strādājat pie rakstāmgalda, skatāties televizoru vai lasot, kājas paliek uz stenda, tā ir veca, bet efektīva metode cīņai pret sliktu kāju apgrozību. Ja naktī dodieties gulēt, jūs varat novietot zem teļiem mazus spilvenus, lai palīdzētu paaugstināt kājas.

Uzturam vairāk augļu un dārzeņu

Ir daudz augļu un dārzeņu, kas satur ievērojamu daudzumu ūdens un barības vielas. Veselīgs uzturs var faktiski palīdzēt samazināt šķidruma aizturi un sliktu kāju apgrozību. Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem.

Lietojiet aukstu dušu

. Pirms izkļūšanas no vannas, jūs varat izsmidzināt dažus aukstā ūdens uz kājām. Daudzi cilvēki ir ziņojuši, ka tas mazina sāpes, kas saistītas ar sliktu apriti kājās.

Izmēģiniet īpašas zeķes

Arī sauktas par "resting zocks" vai "terapeitiskām zeķēm", tirgū ir dažādi šo zeķu veidi. Tiek uzskatīts, ka tie ir slikta kāju cirkulācija, jo tie nesaspiež kājas, bet veicina asins plūsmu.

Sāls un cukura samazināšana

Gan nātrijs, gan glikoze nav piemēroti asinsrites sistēmai. Sāls paaugstina asinsspiedienu un veicina šķidruma aizturi, bet cukurs maina insulīna līmeni un izraisa svara pieaugumu, kas var izraisīt aprites problēmas.

Veikt masāžas

Pēc vannas mēģiniet laist dažus pilienus rozmarīna ēteriskās eļļas savā rokas un tad berzēt kājas no galvas pirkstiem uz jūsu augšstilbiem. Paceliet kājas aptuveni pusstundu pēc tam. Masāžas var stimulēt nervu receptorus, kas var uzlabot asinsvadu dilatāciju un tādējādi uzlabot asinsriti. American Massage Therapy Association apgalvo, ka ar skābekļa kapacitāti asinīs var palielināt par 10 līdz 15 procentiem ar masāžu. Masāža var būt ļoti nomierinoša terapija sliktai krūšu kurvībai kājās.

Hidroterapija

Tas ietver apakšējo ekstremitāšu iegremdēšanu karstā ūdenī, lai stimulētu trauku dilatāciju pie ādas virsmas. Tūlīt pēc iegremdēšanas karstā ūdenī kājas nonāk aukstā ūdenī, lai asinsvadus iztukšotu. Tas spiež asinis no ādas, lai jūs varētu uzturēt pareizu ķermeņa temperatūru.

Pirms sāpīgas aplikācijas ar kāju ārstēšanu, jums jākonsultējas ar ārstu. Citu veselības stāvokļa gadījumā dažas no iepriekšminētajām ārstēšanas metodēm var tikt noraidītas.

Lasīt arī: Slikta asinsrites ārstēšana: kā uzlabot asinsriti.

Vingrojumi vājām apritēm kājās.

Kā jau minējām, staigāšana ir viens no labākajiem vingrinājumiem vājai apgrozībai. Ja kādam ir perifēro artēriju slimība, var būt grūti staigāt, taču staigāšana var palīdzēt veidot jaunus asinsvadus kājās, kas galu galā var uzlabot asinsriti, kā arī mazināt sāpes. Klivlendas klīnika iesaka iet uz trīs minūtēm piecas reizes nedēļā 30 minūtes.

Kāju pagarinājumi ir vēl viens uzdevums, kas var palīdzēt apritē. Viņi vēršas pie četrgalvu muskuļiem augšdelma priekšā. Kāju pagarinājumiem ir nepieciešami potītes svars. Jūs aptinat svarus ap potītēm, sēdiet krēslā un lēnām paceliet labo kāju līdz brīdim, kad jūsu ceļgalis ir pilnībā iztaisnots. Nogaidiet sekundi un pēc tam nolaidiet savu kāju atpakaļ uz zemi. Vienu kāju 10 atkārtojumu veikšana var būt ļoti efektīva.

Hamstring cirtas ir arī labs vingrinājums asins plūsmai. Hamstring muskuļi atrodas augšdelmu aizmugurē. Lai padarītu čokurošanos, aptiniet svarus ap potītēm un novietojiet pie galda vai krēsla līdzsvaram, pēc tam salieciet labo ceļgalu un lēnām novietojiet papēdi pret sēžamvietu. Nogaidiet sekundi un pēc tam nolaidiet savu kāju atpakaļ uz zemi. Ja jums ir pietiekami ērti, veiciet trīs atkārtojumus 10 reizes.

Slikta apgrozība kājās var būt īslaicīga traucējumi vai nopietnas veselības problēmas. Ja pamanāt kādu no šeit aprakstītajiem simptomiem un šķiet, ka tie nepasliktinās, meklējiet medicīnisko palīdzību. Gadījumā, ja jums ir diagnosticēta slikta asinīs, apsveriet ārstēšanas iespējas, kuras mēs esam izklāstījuši, konsultējoties ar jūsu veselības aprūpes sniedzēju. Centieties panikas, kad parādās simptomi, asinsrites problēmas var būt pārsteidzošas, taču tās bieži var ārstēt, ja tās agrāk tiek nozvejotas.

Jūsu zema dzimumtieksme var būt pazīme kaut ko nopietnāku
Kā regulāri miegs ir saistīts ar svara zudumu

Atstājiet Savu Komentāru