Plantārais fascīts: cēloņi, simptomi un ārstēšana
Veselība

Plantārais fascīts: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Tagad, kad esat vecāks, jūs, iespējams, novērojat vēl vairāk sāpju. Šīs sāpes var padarīt grūtāku ikdienas uzdevumu izpildi. Ja esat pamanījuši, ka tad, kad jūs pats staigājat ar savu papēdi, tas izraisa sāpes, tas, iespējams, ir plantārais fascīts.

Plantāra fascīts ir visbiežākais iemesls sāpes papēdis . Tas ietekmē lielu audu joslu, ko sauc par plantāra fasādi. plantārā fascīna iet pāri kājas apakšai un savieno jūsu papēdi ar pirkstiem.

Plantāra fascīts parasti tiek novērots skrējējiem un personām ar lieko svaru.

Cēloņi, simptomi un riska faktori plantārais fascīts

Parasti jūsu plantāra fascia darbojas kā amortizators un atbalsta arkas pēdu. Kad spriegums uzkrājas, nelielas asaras var rasties fascīcijā. Izstiepšanās un asarošana var izraisīt iekaisumu, kas sāp.

Tabletes fascīts simptomi ietver sāpes sāpošās sāpēs, lietojot pēdu - ejot, braukt, stāvot. Šīs sāpes ir izolētas papēža rajonā. Kad jūs pamodāties, sāpes var būt vieglas, bet ar lielāku lietošanu un kustību, sāpes var pasliktināties visu dienu. Neatkarīgi no tā, vai esat skrējējs vai ja jums ir liekais svars, ir arī citi faktori, kas var palielināt personas risku veidot plantāru fascītu. Vecums uz vienu, var palielināt cilvēka risku, un apakšstacija fascīts parasti ietekmē tos, kas vecāki par 40 gadiem. Daži vingrinājumi arī var novest pie plantāra fascīta. Jūsu kājas struktūra var arī padarīt personu vairāk pakļauti plantāra fascīts. Piemēram, ja kāda persona ir plakana pakaļdaļa vai tā augstums, tas var novest pie plantāra fascīta. Visbeidzot, ja jums ir tāda profesija, kas visu dienu saglabā jūsu kājām, kas var būt arī riska faktors.

Riska faktori

Papildus tam, ka esat skrējējs vai ir liekais svars, ir arī citi faktori, kas var palielināt cilvēka

Vecums

: Vecums uz vienu, var palielināt cilvēka risku, un plantārais fascīts parasti skar cilvēkus vecākus par 40 gadiem. Vingrinājumi

: Daži vingrinājumi var arī novest pie plantāra fascīta. Jūsu kājas struktūra var arī padarīt personu vairāk pakļauti plantāra fascīts. Piemēram, ja kāda persona ir plakana pakaļdaļa vai tā ir liela arka, tas var novest pie plantāra fascīta. Nodarbošanās

: Visbeidzot, ja jums ir nodarbošanās, kas jūs visu laiku nostāda uz kājām kā arī riska faktors. Plantāra fascīts ārstēšana un profilakse

Pastāvīgā fascīta ārstēšanai ir trīs galvenās formas: medikamenti, operācija un terapija.

Medikamenti:
Sākotnēji, sāpinošas zāles Fizikālā terapija un ortotika:

Fizikālā terapija, nakts skalošanas un ortopēdijas apģērbs ir visa veida terapija, kas var palīdzēt atvieglot plantāra fascītu. Orthotics strādā, lai noteiktu struktūras problēmas pēdu. Zāle ir izveidota, lai papildinātu jūsu kāju, lai labāk to atbalstītu. Visbeidzot, ķirurģija var būt ārstēšanas veids, ja pusarteris fascīts ir smags. Ķirurģija:

Ķirurgs var atdalīt plantāra fasciju no papēža kaula. Šī metode rada risku, jo pēdas arka var kļūt vāja. Operāciju vajadzētu uzskatīt tikai ļoti smagos plantāra fascīts gadījumos. Dzīvesveida paradumi var arī palīdzēt novērst un ārstēt plantāru fasciītu. Daži efektīvi dzīvesveida ieradumi ir šādi:

Saglabāt veselīgu svaru

  • Vienmēr valkāt atbalstošās kurpes
  • Neizvairieties no sporta apaviem - ja esat aktīvs, apavi jāmaina ik pēc 500 jūdzēm
  • Mainot savu fizisko aktivitāti - ja jūs esat pieraduši pie intensīvas apmācības, mēģiniet pāriet uz zemas ietekmes vingrinājumiem, piemēram, peldēšanu.
  • Uzklājiet ledus - īpaši pēc aktivitātes, ledus var palīdzēt mazināt iekaisumu.
  • Izstiept savas arkas.
  • Šie ieteikumi par dzīvesveidu var palīdzēt nodrošināt, ka jums neizdodas saskarties ar problēmu, piemēram, plantāra fascīts, un jūs varat turpināt baudīt pastaigas un skriešanu bez sāpēm.
Valsts glaukomas izpratnes mēnesis: obstruktīvas miega apnoja, glaukomas riska samazināšana un joga pozīcijas
Jauns pētījums liecina, ka pēc septiņiem veselīgiem paradumiem var samazināt risku.

Atstājiet Savu Komentāru