Uz augu bāzes uzturs samazina 2. tipa cukura diabētu
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Uz augu bāzes uzturs samazina 2. tipa cukura diabētu

Pētnieki ir atraduši ka galvenokārt ar uz augu saistīta uztura lietošana ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu var samazināt jūsu 2. tipa cukura diabēta risku. Svētais autors Ambika Satija teica: "Šajā pētījumā uzsvērts, ka pat mērenas uztura izmaiņas veselīga augu izcelsmes diēta var būtiski ietekmēt 2. tipa cukura diabēta profilaksi. Šie atklājumi sniedz papildu pierādījumus, lai atbalstītu pašreizējos ieteikumus par diētu hronisku slimību profilaksei. "

Pētījumā iekļauta informācija no vairāk nekā 200 000 amerikāņu, kas aizpildīja aptaujas par diētu, dzīvesveidu, medicīnisko vēsturi un pašreizējo veselību. Informācija tika iegūta 20 gadu laikā.

Pētnieki atklāja, ka tiem indivīdiem, kuri cieši sekoja uz augu balstītu uzturu, bija par 20 procentu mazāks 2. tipa cukura diabēta risks, salīdzinot ar tiem, kuri patērēja vairāk gaļas un mazāk augu. Turklāt, jo veselīgāks ir pārtikas produkts, jo lielāks ir riska samazinājums.
Augu bāzes diētas veselīgāka versija, kurā ietilpa veseli graudi, augļi, dārzeņi, rieksti un pākšaugi, pazemināja 2. tipa cukura diabēta risku par 34 procenti.

Pat tiem, kuri izvēlējās mazāk veselīgu pārtiku, bet joprojām ievēroja augu izcelsmes uzturu, samazinājās par 16 procentiem.

Vecākais autors Franks Hus teica: "Pāreja uz uztura modeli, kas ir lielāks veselīgu augu izcelsmes pārtikas produktos - piemēram, dārzeņi, augļi, veseli graudi, pākšaugi, rieksti un sēklas - un zemāks uz dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem, jo ​​īpaši sarkanā un apstrādātā gaļa, var ievērojami uzlabot veselību, samazinot 2. tipa cukura diabēta risku. "

Alternatīvais pētījums arī atklāja, ka, patērējot trīs vai vairāk porcijas veselas graudi dienā samazina priekšlaicīgas nāves risku par 20 procentiem, salīdzinot ar to, ka katru dienu ēd vairāk vai mazāk porciju visu graudu.

Skatīt arī Bel Marra Health rakstu: testosterons palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, zems testosterons paaugstina 2. tipa diabēta risku vīrieši: pētījums.

Avoti:
//www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/plant-based-diet-reduced-diabetes-risk-hu-satija/

Pētījums atklāj, kā aptaukojušajiem cilvēkiem ir grūti iedziļināties ar aptaukošanos, aptaukošanās programmām, smadzenēm, normālu uzturu, diētu ar augstu tauku saturu, veselības ziņām.
Kofeīns: vairāk kaitīgs nekā jūs domājat

Atstājiet Savu Komentāru