Uztura fakti un kokosriekstu ietekme uz veselību
Veselīga Ēšana

Uztura fakti un kokosriekstu ietekme uz veselību

Jūs esat pludmalē, un skats ir tikai balta smilša un skaidrs, zils ūdens, kas izplūst priekšā no jums. Tuvojas draudzīgs seja, uzdodot jautājumu, vai vēlaties kokosšķiedru. Bez vilcināšanās jūs piekrītat piedāvājumam un baudīt kokosriekstu saldūdeni kopā ar savām relaksējošajām brīvdienām.

Vai ir sapnis vai realitāte, viena lieta ir skaidra: vienmēr vajadzētu baudīt kokosriekstu, jo kokosrieksti ir superfood. Vai jūs kādreiz esat mēģinājis meklēt kokosriekstu labvēlīgo ietekmi uz veselību? Sarakstu turpina un turpina.

Nu, mēs esam izsijāti ar visu šo informāciju šeit, lai jūs varētu pilnībā izprast kokosriekstu veselību, kokosriekstu dziedinošās īpašības un tieši to, ko svaigs kokosrieksts ir labs.

Uztura fakti par kokoniem

Pirms mēs pilnībā izskaidrojam kokosriekstu ieguvumus kokosriekstu ādai un dziedinošajām īpašībām, vispirms pārbaudiet kokosriekstu uzturvielu faktus.

Kokosrieksts nodrošina divu veidu barību: caur ūdeni un gaļu. Viens vidēji liels kokosrieksts - apmēram 400 grami - var nodrošināt jūsu dienas uzturvērtību, minerālvielu un enerģijas vērtību. Kokosrieksti ir arī augsti laurīnskābes - piesātināto taukskābju. Jums nav jābaidās no šīs piesātinātās taukskābes, lai gan; Laurīnskābe var palielināt ABL - labu holesterīnu.

Citi kokosriekstu uzturvērtības fakti? Kokosriekstu ūdens ir ļoti atsvaidzinošs un iepakots ar elektrolītiem un minerālvielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Kokosriekstu ūdens fermentus var arī palīdzēt gremošanu.

Attiecībā uz kokosriekstu vitamīnu un minerālu sastāvu, kokosriekstiem ir aptuveni 22 procenti C vitamīna, 6 procenti kalcija un 54 procenti dzelzs - pamatojoties uz vienu vidējo kokosriekstu. Citi svarīgākie vitamīni un minerālvielas, kas satur kokosriekstu uzturvielu faktus, ir kālijs - 100 gramos kokosriekstu gaļas ir 356 mg kālija folāta, riboflavīna, tiamīna, vara un magnija.

Ar visām šīm uzturvielām nav nekas pārsteigums, ka kokosrieksts ir superfood.

Kokosriekstu labvēlīgā ietekme uz veselību

Tagad, kad mēs zinām, kokosrieksti ir izgatavoti no uztura bagātības, ir arī bezalkoholiskie kokosriekstu ieguvumi veselībai. Bet pirms jūs sākat pievienot kokosriekstu savām iesaiņotajām precēm, apsveriet, kāds ir svaigs kokosrieksts.

Sākotnēji svaigiem kokosriekstiem ir ūdens, kas ir lieliski piemērots hidratācijai. Kokosriekstu ūdens vienmēr satur kāliju un to var viegli pievienot kokteiļiem, lai iegūtu dabisko saldumu. Labākais kokosriekstu ūdens veids nāk no piedāvātās kokosriekstu - kokosriekstu, kas nav pilnībā attīstīts un ir aptuveni 90 līdz 95% ūdens. Tā kā piedāvātās kokosriekstu ūdens ir tīrākajā vietā, piedāvātie kokosriekstu ieguvumi ir:

  • asinsspiediena pazemināšana, jo tā kālija saturs
  • mazina skābumu kuņģī
  • uzlabo gremošanu
  • dabīgais enerģijas dzēriens

Kokosriekstu gaļai pati par sevi ir mazāk ogļhidrātu nekā lielākajai daļai ābolu, kas ir izdevīgi, ja jūs baudāt zemu carb diet. Kokosriekstu gaļai ir arī šķiedra, kas nozīmē, ka kokosriekstu ietekme uz veselību tiek sniegta, lai palīdzētu jums pastāvīgi uzturēties.

Citi kokosriekstu ietekme uz veselību ir viņu spēja palīdzēt samazināt asinsspiedienu un holesterīnu. Brazīlijas 2009. gada pētījumā tika pētīts uztura kokosriekstu eļļas efekts sievietēm ar aptaukošanos. No 40 pētījumā iesaistītajām sievietēm to ZBL samazinājās, kamēr to ABL palielinājās. Parastais holesterīna līmenis ir svarīgs vispārējai veselībai, jo ABL spēj ierobežot un izmantot ZBL arī organismā, kā arī aizsargāt mūsu asinsvadus. Augsts holesterīna līmenis ir saistīts ar sirds slimībām, tādēļ, saglabājot jūsu holesterīna līmeni, tas ir labs veids, kā samazināt arī sirds slimību risku.

Ar tik daudzām slimībām, kas saistītas ar lieko svaru, arī kokosriekstu veselība var palīdzēt ēst mazāk, paliek pilns un savukārt saglabā veselīgu svaru. Kokosriekstu taukskābes palīdz mazināt apetīti. Turklāt tika atzīmēta kokosriekstu eļļa, kas palīdz cilvēkiem zaudēt vēdera tauku saturu. Tajā pašā Brazīlijas pētījumā sievietes, kuru holesterīns uzlabojās, lietojot kokosriekstu eļļu, arī noskaidroja, ka ĶMI (ķermeņa masas indekss) samazinājās un vidukļa apkārtmērs samazinājās 12 nedēļu laikā.

Vēl viens pētījums, kas tika veikts ar vīriešiem pēc četrām nedēļām pēc kokosriekstu eļļas lietošanas, vidējais jostasvietas apkārtmērs samazinājās par 1,1 collas. Vai nešķiet daudz? Šīs pārmaiņas notika bez diētas maiņas vai fiziskās aktivitātes iekļaušanas, tas nozīmē, ka, mainoties diētai un fiziskām aktivitātēm, tika novērots ievērojams kritums.

Ir arī dažas kokosriekstu dziedinošās īpašības. Tradicionālajā medicīnā kokosriekstu ārstnieciskās īpašības tika izmantotas brūcēm un pat kā pretiekaisuma līdzekļiem. Saskaņā ar 2004. gada pētījumu, kokosriekstu dziedinošās īpašības ietver paātrinātu sadedzinātu brūču sadzīšanu, samazina oksidatīvo stresu kaulos, kas var novērst bojājumus un ārstē infekcijas, ņemot vērā tās pretsēnīšu īpašības.

Turklāt kokosriekstu veselība pat pie smadzenēm. Neirobioloģija publicēts pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar Alcheimera slimību, kuri saņēma vidēji ķēdes triglicerīdus, kas konstatēti kokosriekstu eļļā, palielinājās ketonu ķermeņi, kas nozīmē, ka dalībniekiem bija uzlabojusies izziņas spēja.

Kokosrieksts ieguvumi ādai

Ja runa ir par kokosriekstu labvēlīgu ietekmi uz veselību, arī ādai ir priekšrocības kokosriekstiem. Kokosriekstu eļļa, jo īpaši, var mitrināt ādu un cīnīties ar bojātiem matiem. Mitrinoša kokosriekstu eļļa uz ādas var atstāt ādu maigu un gludu. Tāpat, pievienojot kokosriekstu eļļu jūsu matu rutīnas var atjaunot bojātus matus un aizsargātu matus no UV stariem.

Papildus mitrinātājam, kokosriekstu ādas ieguvumi ietver arī:

  • sejas tīrīšanas līdzeklis
  • skūšanās krēms
  • dziļais kondicionieris
  • pievienojot spīdumu matiem
  • lieto masāžai
  • grims noņemšanai.

Ar visiem šiem kokosriekstu ieguvumiem ādai jūs varat gandrīz iztukšot pusi no kosmētikas un skaistuma atvilktne un vienkārši pārslēdzieties uz kokosriekstu eļļu.

Iekļaujot kokosriekstus ikdienas dzīvē

No skaistuma, sirds veselības, lai saglabātu mūs mitrinātu, ir daudz veselības labvēlīgu ietekmi uz kokosriekstiem. Viens no vienkāršiem tropu augļiem var nodrošināt tik daudz priekšrocību gan iekšēji, gan ārēji. Tagad, kad jūs zināt kokosriekstu dziedinošās īpašības un to, ko svaigs kokosrieksts ir labs, jūs varat apsvērt, vai kokosriekstu un kokosriekstu eļļa ir galvenā sastāvdaļa jūsu mājās un jūsu uzturā.

Kokosrieksti var viegli iekļaut gatavošanā; piemēram, kokosriekstu eļļa ēdiena gatavošanai un kokosriekstu šķēles cepšanai. Vai arī viņi var vienkārši baudīt pati par sevi. Viņu daudzveidīgums padara tos viegli lietojamu gandrīz jebkurā aspektā.

Padomājiet par to, kā jūtaties baudīt kokosriekstu atvaļinājumā - smaržu, sajūta, ka tiek atvieglota. Kāpēc ne vienmēr relive šo sajūtu un iekļaut vairāk kokosriekstu savā dzīvē? Kokosriekstu ieguvumi veselībai padara to par nevainojamu.

Asiņotais resnums: izpratne par cēloņiem, simptomiem un ārstēšanu
Celiac slimība, Krona slimība ir kopēji simptomi un daļa no to ģenētiskā fona

Atstājiet Savu Komentāru