Jauni pētījumi liecina, ka vingrinājumi novērš šūnu novecošanos
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Jauni pētījumi liecina, ka vingrinājumi novērš šūnu novecošanos

ir uzvarēts pār mūsu galvas - ja jūs vēlaties dzīvot ilgu veselīgu dzīvi, jums ir labi ēst un īstenot. Kaut arī tas ir ziņas, ka absolūti nevienam, cilvēki joprojām meklē alternatīvas metodes veselīgam sajūtam un svara zudumam, bieži vien ar neapmierinošiem rezultātiem. Kaut arī zinātne jau sen ir pierādījusi, ka regulāras fiziskās aktivitātes var pastiprināt imūnsistēmu, uzlabot miegu un pat palielināt mūža ilgumu, cilvēki joprojām nav pārliecināti un domājams, ka to aizkavē tas, kas prasa pārāk daudz pūļu. Jauns pētījums ir atklājis korelāciju starp fiziskajām aktivitātēm un mobilitātes novecošanas samazināšanos - burtisku jaunības strūklaku.

Pētījums, ko veica pētnieki Mayo klīnikā Ročesterā, MN un Oregonas Universitātē, bija paredzēti, lai atklātu, kā izmantot var palēnināt jūsu šūnu novecošanu. Pētījumā piedalījās 36 vīrieši un 36 sievietes, kas iedalītas divās vecuma grupās: jaunieši (vecumā no 18-30 gadiem) un veci (vecumā no 65 līdz 80 gadiem). Šīs grupas tika tālāk sadalītas trīs nodarbībās: lielas intensitātes intervālu riteņbraukšana, izturības treniņš ar svariem un abu kombinācija.
Viņi novērtēja katru vingrinājumu grupu, veicot dalībnieka augšstilba muskuļa biopsiju un salīdzinot molekulāro aplauzums kontroles grupai, kas sastāv no mazkustīgajiem dalībniekiem. Viņi arī dokumentēja jutīgumu pret insulīnu un muskuļu masu. Viņi atklāja, ka intensīva intervāla apmācība būtiski ietekmēja šūnu līmeni, īpaši, aplūkojot mitohondijas, ko parasti dēvē par šūnas spēku. Kad mēs esam vecumā, mitohondriju enerģijas ražošanas jauda lēnām samazinās, tāpēc mūsu vēlākajos gados palielinās noguruma sajūtas un izturības trūkums.

Viņi konstatēja, ka vingrinājumi mudina šūnas veidot vairāk eksemplāru gēniem, kas kodē mitohondriju proteīnus atbildīgs par muskuļu augšanu. Atšķirībā no intervāla treniņu grupas jaunākiem dalībniekiem bija palielināts mitohondriālās kapacitātes pieaugums par 49 procentiem, bet varbūt vairāk iespaidīgs ir tas, ka vecākajai grupai pieaugums palielinājās par 69 procentiem, un ar intensīvu braukšanu ar riteņbraukšanu parādījās vislabākie rezultāti, efektīvi mainot ar vecumu saistīts mitohondriālās funkcijas samazināšanās.
Kad mēs esam veci, dažādu muskuļu funkcija cilvēka organismā pakāpeniski samazinās. Šajā pētījumā tika pierādīts, ka uz šūnu līmeņa fiziskās aktivitātes var atjaunot vai samazināt risku, ka ribosomas un mitohondriju muskuļu šūnās pasliktinās, un tā ir spēcīga iespēja, ka tas var pārvērsties citiem audiem.

Pēc Dr Nair kunga domām, pētījuma vecākais autors: "Ja cilvēkiem ir jāizvēlas viens vingrojums, es ieteiktu intensīvu intervālu apmācību, bet domāju, ka būtu izdevīgāk, ja viņi varētu veikt 3-4 dienu intervāla apmācību un pēc tam pēc pāris dienām izturības mācību. "

Dr. Nair un viņa komanda plāno paplašināt pētījumu par šūnu lietošanas priekšrocībām citos audu veidos, cerot, ka potenciāli varēs virzīties uz ceļiem, kas var mazināt novecošanās ietekmi. Viņi cer, ka nākotnē šie ceļi var tikt mākslīgi iedarbināti. Tomēr vingrinājumi pašlaik ir vienīgā pārbaudītā metode, lai novērstu vai aizkavētu novecošanu.

Vai osteoporozi var mainīt? 12 dabiskos veidus osteoporozes ārstēšanai
Trīs lieliski ārstēšanas līdzekļi osteoartrīta ārstēšanai

Atstājiet Savu Komentāru