Jauni pētījumi liecina, ka šis diēta ir ideāla izvēle optimālai pieaugušo veselībai.
Veselība

Jauni pētījumi liecina, ka šis diēta ir ideāla izvēle optimālai pieaugušo veselībai.

Vidusjūras uzturs ir ieteikumu kopums uzturam, kas paralēli cilvēku uztura modeļiem dzīvo Spānijas dienvidos, Grieķijā un Itālijā. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts New England Journal of Medicine , apmēram 30 procenti no visiem sirdslēkmes, insultu un sirdskaišu izraisītu nāves gadījumu var novērst, tikai ievērojot Vidusjūras diētu. Lai gan šī statistika ir iespaidīga, ir vairākas citas diētas (veģetārie, ar zemu tauku saturu, ar augstu šķiedrvielu utt.), Kas arī ir pozitīvi ietekmējuši sirds slimību risku. Kāpēc mēs pēkšņi tiekam zināmi, ka Vidusjūra ir ceļš?

Kāpēc Vidusjūras diēta ir ideāla pieaugušo veselībai? Lai identificētu ideālu diētu vecāka gadagājuma cilvēku veselībai, diētai ir jāaizpilda daudzas jomas kas parasti kļūst par bažām, jo ​​mēs kļūstam vecāki. Interesanti, ka pastāv arvien pierādījumi, ka Vidusjūras diēta var piedāvāt tikai to. Vidusjūras uztura galvenie raksturlielumi ir augsts, augļu, dārzeņu, pākšaugu, riekstu, pilngraudu un olīveļļas patēriņš, mērena vīna, piena un mājputnu uzņemšana, svaiga gaļa, saldie dzērieni, konditorejas izstrādājumi un krēmi

Nesen vadošā pētniece Marta Guasch-Ferré un viņas 11 partneri veica piecu gadu pētījumu, kurā analizēja saikni starp Vidusjūras diētu un hiperurikēmijas risku gados vecākiem pieaugušajiem. Hiperurikēmija ir stāvoklis, kas saistīts ar pārmērīgu urīnskābes daudzumu asinīs. Hiperurikēmijas klātbūtne liecina par sliktu veselību un ir saistīta ar dažādām pieaugušo veselības problēmām, piemēram, metabolisma sindromu (pirms diabētu), 2. tipa cukura diabētu, hipertensiju, hronisku nieru slimību, podagru, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem un palielinātu nāves risks.

Gerontoloģijas žurnālu sērija A: Bioloģijas zinātnes un medicīnas zinātnes, tika veikts ar 7445 dalībniekiem vecumā no 55 līdz 80 gadiem. Pētījums atklāja, ka tuvāk dalībniekiem zemākā ir hiperurikēmijas risks. Arī barības lietošana palīdzēja mainīt hiperurikēmiju pacientiem, kuriem iepriekš to diagnosticēja, un zemais sarkanās gaļas patēriņš (mazāk nekā viena porcija dienā), kas saistīts ar Vidusjūras diētu, samazināja hiperurikēmijas risku par 23 procentiem. Diētas subjekti, kas arī lietoja sofrito mērci un pākšaugus, vēl vairāk samazināja risku hiperurikēmijai. Pētnieki uzskata, ka uztura pretiekaisuma un antioksidatīvās īpašības ir saistītas ar tās spēju novērst un mainīt hiperurikēmiju, kā arī samazināt risku, kas saistīts ar citām ar stāvokli saistītām pieaugušo veselības problēmām.

Eksperti turpina uzlabot ieguvumus no Vidusjūras diētu un dublējiet to kā vienu no veselīgākajām pieaugušo veselības uzturvielām. Uztura sastāvā ir zems piesātināto tauku daudzums un tajā ir mikroelementi, vitamīni, minerāli, šķiedrvielas, omega-3 un antioksidanti. Šie faktori palīdz ievērojami samazināt risku visbiežāk sastopamajām ar vecumu saistītām slimībām, tostarp vēzi, sirds slimībām, artrītu, osteoporozi, Alcheimera slimību un diabētu. Barības vielu blīvs uzturs padara uzlabotu pieaugušo veselību, palielinot enerģiju un izturību, samazinot depresijas risku un palēninot fiziskās novecošanas pazīmes. Faktiski pētījumā, kas tika veikts vairāk nekā 74 000 Eiropas iedzīvotāju vecumā no 60 gadiem, konstatēts, ka cieša Vidusjūras diētas ievērošana palielina vecāka gadagājuma pieaugušo vidējo dzīves ilgumu un var samazināt mirstības risku ar pērtiķiem 14 procentus.

Jātur pastāvīgi paturot prātā, ka mums visiem ir atšķirīgas vielmaiņas sistēmas un uzturvērtības prasības, tādēļ jānorāda, ka Vidusjūras diēta ir veselīgāka diēta visiem vecākiem pieaugušajiem. Tomēr tā veselīgie īpašības ievērojami pārsniedz standarta amerikāņu diētu (SAD), un Vidusjūras diētas galvenās iezīmes neapšaubāmi veicina labāku, veselīgāku dzīvesveidu.

Sirds un asinsvadu slimību atjaunināšana: sirds un asinsvadu slimību riska faktori, sirdslēkme, nieru mazspēja
Holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti, kas paaugstina smagas elpošanas sistēmas slimnieku izdzīvošanu

Atstājiet Savu Komentāru