Nektāriīni: Uztura un veselības ieguvumi
Veselīga Ēšana

Nektāriīni: Uztura un veselības ieguvumi

Ir pieejamas nebeidzamas garšīgu augļu izvēles iespējas. Augļi ir daļa no jebkura veselīga uztura, jo tie nodrošina daudzus vitamīnus un uzturvielas, kas mūsu organismam prasa palikt veseliem. Viens uzturvērtīgs auglis jo īpaši ir nektarīns.

Nektāriīni ir līdzīgi persikiem un siltos mēnešos ir daudz. Nektarīni tiek uzskatīti par akmeņiem, jo ​​to pamatā ir liela sēkla vai bedrē. Nektāriņi kopā ar citiem akmens augļiem aug uz kokiem. Tie ir sulīgi un to var baudīt pēc ātras mazgāšanas. Iepazīsimies ar nektarīna uzturvielu saturu, kā arī iespējamiem ieguvumiem, ko tie var piedāvāt.

Nektarīnu uzturvērtība

Nektāriīni ir ar zemu kaloriju daudzumu , tādējādi padarot to par lielisku iespēju svara ziĦā. Nectarines nesatur piesātinātus taukus, un tā vietā piedāvā antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, tāpēc tie nekaitēs jūsu diēta.

Nektāriīni satur A, B, C, zeaksantīna, luteīna, dzelzs, cinka, vara un kālija. Ir pierādīts, ka visi šie vitamīni un minerālvielas kopumā nodrošina labu veselību.

Nectarine Nutrition FactsUzturvielu vērtība uz 100 g
Uzturvielas Enerģija 44 Kcal Ogļhidrāti 10,55 g
Kopējais Fat0,32 g
Proteīns 1,06 g
Holesterīns 0 mg
Diētiskās šķiedras 1,7 g
Vitamīni Vitamīns A332 SV
Vitamīns C5,4 mg
Vitamīns E0,77 mg
K2 vitamīns.2 μg
Riboflavīns 0,027 mg
Piridoksīns 0,025 mg
Niacīns 1,155 mg
Folates5 μg
Minerālvielas Kalcija 6 mg
Iron0,28 mg
Magnijs 9 mg
Fosfors26 mg
Elektrolīti Nātrija0 mg
Kālijs201 mg

8 nektarīnu ieguvumi no veselības viedokļa

Svara zudums: Tā kā nektarīni nesatur piesātinātos taukus un tajās ir maz kaloriju, palīdzība zaudēt svaru. Antioksidanti:

Nektarīni satur daudz antioksidantu, lai cīnītos pret brīvo radikāļu bojājumiem. Kā veselīga uzkoda, nektarīni var saglabāt tevi pilnīgi un apmierināti. Brīvie radikāļi var ietekmēt daudzas ķermeņa daļas, ieskaitot redzi, ādu un dzirdi. Brīvo radikāļu samazināšana var nodrošināt labāku veselību. Vīzija:

Nektarīni satur svarīgākos barības elementus, lai veicinātu acu veselību. Hipokalēmijas profilakse:

Hipokaliēmija ir traucējumi, kam raksturīgs zems kālijs. Kāliju ir nepieciešams organismā, lai līdzsvarotu mūsu sāls (kas ir saistīts ar hipertensiju). Daudzi amerikāņi nepietiekami patērē kāliju, tādēļ, ja jūs meklējat citu kālija avotu - papildus banāniem - izvēlaties nektarīnus. Sirds veselība:

Sirds ir svarīgs orgāns cilvēka ķermenim. Papildus vingrinājumiem ir pierādīts, ka veselīgs uzturs pasargā sirdi. Iekļaujot nektarīnus savā uzturā, var veicināt sirds veselību. Tā kā nektarīni satur arī šķiedrvielu, tie var arī palīdzēt veicināt veselīgu holesterīna līmeni. Imūnās sistēmas:

Imūnsistēma ir mūsu pirmā aizsardzība pret slimībām. Jo vecāki kļūst, jo vājāka ir mūsu imūnsistēma, kas apgrūtina slimības novēršanu. Āda:

Kā jau minēts, antioksidanti darbojas, lai apkarotu brīvos radikāļus, pat tos, kas var ietekmēt mūsu ādu. Tā kā mūsu āda tiek nepārtraukti pakļauta elementiem, var rasties bojājums, padarot to izskatīties vecāku. Ēdot nektarīnus, mēs patērējam antioksidantus, kas darbojas, lai mūsu āda izskatās un jūtas jaunāki. Gremošana:

Gremošanas problēmas ir ļoti izplatītas gados vecākiem cilvēkiem. Aizcietējums un caureja ir biežas sūdzības. Nektāriņi var palīdzēt veselīgam gremošanas procesam, jo ​​tie satur šķiedrvielu. Kā jūs redzat, ka piedāvā nektarīnus, ir ļoti dažādi ieguvumi veselībai. Arī jūs kā barības maisījumu regulāri varat iegādāties nektarīnus.

Pacientiem ar cukura diabētu gastropareses un kuņģa problēmas var samazināt ar uztura izmaiņām
Nekad neignorējiet šos sāpes vēderā

Atstājiet Savu Komentāru