Dabiski veidi, kā uzlabot redzi naktī (nakts aklums)
Veselība

Dabiski veidi, kā uzlabot redzi naktī (nakts aklums)

Daudziem cilvēkiem, it īpaši gados vecākiem cilvēkiem, nakts skaistums kļūst aptumšots ar stāvokli, ko sauc par nictalopiju, ko parasti sauc par nakts aklumu . Šie cilvēki ne tikai nevar novērtēt nakts skaistumu, bet arī vienkārši nevar veikt regulāras ikdienas darbības, piemēram, lasīšanu, adīšanu, braukšanu vai pat staigāšanu naktī.

Kad jūs apmeklējat regulāru acu pārbaudi, jūsu redze tiek pārbaudīta labā gaismā. Lielākajā daļā gadījumu (ja ne visi) optometrists neizmēģina nakts aklumu. Šī nav ideāla prakse, ņemot vērā nakts aklumu, var izraisīt daudzas citas veselības problēmas.

Visbiežāk sastopamā komplikācija ir radījusi traumas, jo jūs skaidri nevarat redzēt šķēršļus braukšanas vai pastaigas laikā. Šie ievainojumi var būt maznozīmīgi, vai arī tie var būt pietiekami nopietni, lai jūs nogādātu aprūpes namā. Vēl viena nakts akluma problēma ir tā, ka cilvēki zaudē uzticību, viņi paliek mājās, jo viņi baidās iziet, un tas var izraisīt garastāvokļa problēmas, kopīgas problēmas un pat gremošanas problēmas. Tagad ir vairāki nakts aklumu iemesli. Tas varētu būt iedzimts, tas varētu būt saistīts ar tādiem apstākļiem kā

makulas deģenerācija vai kataraktu, vai arī tas varētu būt citas slimības vai trauma pazīmes. Bet vairumā gadījumu tas ir saistīts ar uztura nepilnībām. Šādu nakts aklumu veidu var viegli izvairīties, izmantojot dažus trikus un padomus, kā arī mazliet plānu uzturā.

Ja jūs vienkārši attīstās nakts aklums, tālāk minētie triki palīdzēs jums, un uztura izmaiņas nodrošinās, ka stāvoklis nedaudz pasliktinās. Bet, ja nakts aklums ir smags, daži triki var nedarboties. Bet neuztraucieties! Kad jūs savā uzturā iekļausiet dabas nakts redzes piedevas, tas ievērojami palīdzēs redzēt, ka jūs redzat labāk naktī.

triki, lai uzlabotu redzi naktī

1. Sarkanbrukuma brilles palīdz uzlabot nakts redzamību.

Šis ir bieži sastopamais triks, ko aviatori lieto, kad viņiem nav laika sēdēt pilnīgā tumsā un pielāgot pirms nakts peldēšanas. Ja sarkanbrūns brilles tiek uzvilktas zemā apgaismojumā, tas palīdzēs trenēties acīm, lai labāk fokusētos.
Ja jūs meklējat karti ar zibspuldzi, uzlieciet zibspuldzi ar sarkanu glazēto papīru. Sarkanā gaisma padarīs karti izteiksmīgāku. Un, ja jūs pērkat jaunu automašīnu, meklējiet informācijas paneli ar sarkanām apgaismotām pogām, nevis zilu, zaļu vai baltu.

2. Izvairieties skatīties tieši uz jebkādiem gaismas avotiem

Kad paskatās tieši uz gaismas avotu, jūsu skolēni ir spiesti noslēgt līgumu. Tas palielina laiku, kas nepieciešams, lai jūsu redze varētu aklimatizēties zemā apgaismojumā. Ja jūs nevarat izvairīties skatīties uz gaismas avotu, pārklājiet vai aizveriet vienu aci, līdz tā šķērso.
Vakaros braukšanas laikā ir bažas par gaismas avotiem. Ja jūs saskaras ar gaidāmo lielu siju, aizsargājot vienu aci, jūs nezaudēsit zibspuldzi abās acīs (piemēram, brilles lukturī). Vēl viens triks, braukšanas laikā naktī, ir novilkt acis no tuvojošajām sijām un apskatīt balto līniju jūsu ceļa malā, lai uzturētu drošu gaitu.

3. Ļaujiet tavām acīm dabiski pielāgoties tumsai.

Vislabākais veids, kā redzēt tumsā, ir ļaut jūsu acīm lēnām aklimatizēties zemā apgaismojumā. To var izdarīt, sēdēdams pilnīgā tumsā 20 līdz 30 minūtes, pirms došanās nakti. Vai arī jūs varat nēsāt miega masku vai vienkārši aizsegt acis. Šis vienkāršais triks palīdz jūsu acīm viegli pielāgoties naktī.
Speciālie spēki izmanto toni, kamēr tie ir tumsā, nostiepjot savas acis tuvu.

4. Saglabājiet acis, kas pārvietojas.

Mēģiniet neraizēties par vienu objektu, jo tas palīdzēs jūsu acīm pielāgoties jebkuram gaismas avotam, kas ir pieejams jūsu fokusa punktā. Trenē acis apkārt, skenējot zonu, un jūs varētu redzēt labāk tumsā. Turpiniet mirgot arī, lai izvairītos no tā, ka jūsu spilventiņi (acu šūnas, kas ir atbildīgas par nakts redzi) no desensibilizācijas.
5. Maiga acu masāža palīdz uzlabot redzi naktī.

Vienkārši uzmanīgi aizveriet acis un pielieciet nelielu spiedienu uz abām acīm ar plaukstām (izmantojiet palmu makstīšu zem īkšķa). Pēc apmēram piecām vai 10 sekundēm, nevis redzot melnu, jūsu redze īslaicīgi kļūs balta. Kad balts iet prom un melna atgriežas, atveriet savas acis, un jūsu redze būs ievērojami labāka tumsā.

Kaut arī iepriekš minētie triki var palīdzēt uzlabot redzi naktī, tie uzlabosies, ja jūs papildināsiet diētu ar redzes stimulējošas uzturvielas.

Dabiski piedevas nakts redzei

1. A vitamīns

A vitamīns ir izšķirošs redzei, jo tas ir būtiska sastāvdaļa rodopsīnam - olbaltumvielai, kas absorbē gaismu tīklenē. A vitamīns arī atbalsta konjunktīvas membrānu un radzenes normālu diferenciāciju un darbību. Viens no galvenajiem A vitamīna trūkuma simptomiem ir vāja redzes redze.
Ir divi A vitamīna uztura veidi. Sagatavots A vitamīns un provitamīns A. Augstākie vitamīna pārtikas avoti amerikāņu diētā ietver piena produktus, aknas, zivis un stiprinātas labības. Augšējie provitamīna A avoti ietver burkānus, brokoļus, kantulupu un skvošu.

2. Zivis un vēžveidīgie

Zivis ir ļoti barojošs omega-3 taukskābju avots, un tādēļ tas ir nepieciešams labam redzamībai un arī nakts redzei. Ēdiet savvaļā nozvejotu laši, sardīnes un siļķes, kas ir aukstūdens zivis, kas ir lielisks DHA avots. DHA ir taukskābe, kas veido apmēram 50 procentus no fotorezceptoriem tīklenī.
Austeres un vēžveidīgie ir cinka daudzumā, kas darbojas saskaņoti ar A vitamīnu, lai saglabātu iekšējo acu veselību un novērstu sliktu redzi. Zivis un vēžveidīgie satur arī retinolu, A vitamīnu, kas palielina redzi naktī.

3. Mellenes

Mellenēm labvēlīgā ietekme uz veselību ir šķietami bezgalīga, un starp tām ir redzes uzlabošanās, jo īpaši naktī. Vairāki pētījumi no Eiropas un Izraēlas apstiprina, ka regulāri ēšana ar mellenēm var palīdzēt uzlabot redzi naktī.
Mellenes ir ļoti bagāts antioksidantu avots. ORAC (skābekļa radikālas absorbcijas spējas) tests - viens no visprecīzākajiem instrumentiem, kas ir pieejams svaigu augļu un dārzeņu antioksidantu līmeņa mērīšanai, - liecina, ka mellenes kārba ievada organismā vairāk antioksidantu nekā lielākā daļa citu augļu un dārzeņu.

4 Mellenes

Šie Eiropas mellenu radinieki ir vēl izdevīgāki cīņā pret nakts aklumu. Melleņi ir bagāti ar antocianosīdiem, flavonoidu formu, kas palīdz atjaunot violetos pigmentus acī, ko izmanto, lai redzētu tumsā.
No leģendas izriet, ka britu karaliskā gaisa spēku piloti, pēc ēšanas melleņu ievārījuma tējai, bombardēja ienaidnieks Otrā pasaules kara laikā ar postošu precizitāti. Viņu nakts redzamību, šķiet, pastiprināja ar melnā zilā augļa pilnvaras. Ja jūs nevarat iegūt melleņu ievārījumu, pērciet žāvētas vai svaigas brūvenes un pievienojiet 1/4 tase siltās vai aukstās labības un kokteiļus.

5. Svaigi dārzeņi

Viltība šeit ir patērēt to, ko es saucu par varavīksnes diētu ar lielu daudzumu bioloģiskās lauksaimniecības produktu. Krāsaini augļi un dārzeņi satur luteīnu un zeaksantīnu, karotinoīdus, kas iznīcina brīvajiem radikāļiem un var apdraudēt nakts redzamību. Katru dienu ēd lapu zaļo salātu. Un jā, ir daudz burkānu un tomātu. Ja jums nepatīk ēst dārzeņus, pagatavojiet kokteiļus un dzērienus visās šajās uzturvielās.
Visbeidzot, veiciet pēc iespējas vairāk acu vingrinājumu. Ir viena vienkārša joga tehnika, ko sauc par Drishti Sanchalan, kas man īpaši patīk. Drishti Sanchalan burtiskais tulkojums ir acis. Tas ietver kreiso, labo, kreiso, labo acu kustību, kam seko augšup, lejup, augšup, lejup.

Acu vingrinājumu ikdienas rutīnas var ievērojami uzlabot gan jūsu nakts, gan dienas vīziju. Atcerieties, ka skaidri redzama ir viena no svarīgākajām dzīves dāvanām. Un tas ir jūsu rokās, lai baudītu šo dāvanu pilnībā. Diena vai nakts.

Osteonekroze (avaskulārā nekroze), ONJ vēža medikamentu risks, simptomi un ārstēšana
Vienkārši padomi, kā uzlabot urīnpūšļa problēmas.

Atstājiet Savu Komentāru