Natural home aizsardzības līdzekļi, lai pārvaldītu prehypertension
Veselība

Natural home aizsardzības līdzekļi, lai pārvaldītu prehypertension

Prehypertension attiecas uz asinsspiedienu, kas ir augstāks nekā parasti, bet nav pietiekami augsta, lai to klasificētu kā hipertensiju. Šie nedaudz paaugstinātie skaitļi norāda uz augstāku hipertensijas risku. Gan prehypertension, gan hipertensija palielina personas risku saslimt ar kardiovaskulāriem traucējumiem.

Prehipertensija ir definēta kā asinsspiediena mērījumi 120 līdz 139, kas pārsniedz 80 līdz 89 mm Hg. Ja ārsts ir diagnosticējis Jums prehypertension, tas nenozīmē, ka Jums attīstīsies hipertensija. Patiesībā ārsts norāda uz to, ka jums ir nepieciešams mainīt savu dzīvesveidu, lai samazinātu savu risku un sāktu dzīvot veselīgāku dzīvi.

Prehypertension home remedies

Zemāk jūs atradīsiet dabas mājas aizsardzības līdzekļus prehypertension samazināt

Garšaugi un garšvielas: Brīnums, ķiploki, kardamons, kaķu pleci un selerijas sēklas var strādāt, lai ārstētu prehipertenziju.

Deep elpošana: paaugstināts vai augsts asinsspiediens ir stress, tāpēc dziļi elpošanas vingrinājumi var palīdzēt samazināt stresu un tādējādi arī asinsspiedienu.

Kokosriekstu ūdens: Kokosriekstu ūdens ir augsts home remedies paaugstināta asinsspiediena sarakstā. Viens no augsta asinsspiediena cēloņiem ir elektrolītu līdzsvara trūkums asinīs.

DASH diēta: DASH uzturs koncentrējas uz augstu augļu un dārzeņu patēriņu un mazu tauku uzņemšanu, kas var palīdzēt visiem cilvēkiem. Veselīgs asinsspiediena skaits.

Bumbieri: Jauns pētījums atklāja, ka svaigu bumbieru ikdienas patēriņš var palīdzēt uzlabot asinsspiediena skaitu un asinsvadu funkcijas, kā arī novērst 2. tipa cukura diabētu un citām sirds un asinsvadu slimībām vidējā vecumā vīriešiem un sievietēm.

Kālijs: Tā kā tipiska amerikāņu diēta satur daudz nātrija, tas var novest pie kālija trūkuma. Augsts nātrija līmenis ir saistīts arī ar augstu asinsspiedienu.
Samazināta sāls uzņemšana: Ja Jums ir vairāk nekā 40 vai ģimenes anamnēzē ir augsts asinsspiediens, ierobežojiet sāls daudzumu līdz apmēram 1500 mg dienā.

Samazināts cukura patēriņš: Cukurs (ieskaitot cukuru, kas pārstrādāts no cietes pārtikā) ir izšķiroša loma aterosklerozes gadījumā, stāvoklis, kad arteriju sieniņās tiek savērti lipīgs materiāls, padara artērijas ir šauras, un palielina spiedienu. Cukurs arī izraisa insulīna līmeņa pazemināšanos asinīs.

Samazināts kofeīna uzņemšana: Ja asinsspiediens palielinās par pieciem līdz desmit punktiem, jūs varat būt jutīgi pret asinsspiediena paaugstināšanos kofeīna iedarbība, un tā varētu būt laba ideja pakāpeniski pārtraukt to no ikdienas uztura.

Svara zudums: Gandrīz visos gadījumos augsts asinsspiediens tiek samazināts vai izvadīts ar nevēlamu svaru. Uzmanieties uz jostas līniju. Pārāk liela ķermeņa masa ap jūsu jostasvietu var radīt lielāku paaugstināta asinsspiediena risku.

Vingrinājums: Tagad jums nav jāpievienojas sporta klubam vai jāsāk grunts svars telpā. Pat mērena ejot ir lieliski. Mēģiniet kāpināt kā eskalatoru, nevis eskalatoru.

Alkohols un smēķēšana: Nelielos daudzumos alkohols potenciāli var pazemināt asinsspiedienu par diviem līdz četriem mm Hg. Bet, ja jūs lietojat vairāk nekā vienu dzērienu dienā (350 ml alus, 150 ml vīna vai 45 ml 80 šķidruma), alkohols var reāli paaugstināt asinsspiedienu vairākos punktos. Tabaka nostiprina asinsvadu artērijas un sienas un samazina vietu jūsu artērijās, tāpēc spiediens palielinās.

Stresa samazinājums: Ilgstoši stresa periodi ir bīstami. Neļaujiet lietām pārāk daudz ietekmēt jūs. Ja jūs nevarat novērst visus stresa faktorus, izmēģiniet dažādas lietas, piemēram, jogu vai meditāciju.

Tie ir tikai daži paaugstināti asinsspiediena līdzekļi, kurus varat sākt iekļaut jūsu veselīga dzīvesveida veidā, lai samazinātu asinsspiedienu un izvairītos ceļā uz hipertensiju.

Dabas urīnpūšļa piedevas: 18 augu izcelsmes zāles pret hiperaktīvu urīnpūšļa
Radiācija palielina miega paredzamo mūžu. Vai cilvēki ir nākamie?

Atstājiet Savu Komentāru