Natural home remedies svara zudums
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Natural home remedies svara zudums

Jūs neesat laimīgā vietā, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās - un arī jūsu ķermenis nav. Patiesībā, cik daudz jūs, ņemot vērā savu augstumu, nosverat, jūsu jostasvietas izmērs (saspiežot vairāk par collas plankumu) un cik daudz mārciņu esat ieguvis kopš 20. gadu vidus, ir milzīga ietekme uz jūsu veselību.

Mēs nerunājam par montāžu uz vieglām džinsiem vai citiem formu veidojošiem veidiem. Mēs runājam par paaugstinātu agrīnas nāves risku. Pārmērīga ķermeņa masa liek jums ievietot sarakstu ar sirdslēkmi un insultu, diabētu, vēzi, artrītu, žultsakmeņiem, astmu, kataraktu... Jūs redzat šo attēlu. Tomēr Amerikā kļūst daudz, tādēļ mēs zinām, ka pastāv nopietna problēma un arvien lielāks slogs veselības aprūpes sistēmai.

Nav viegli noteikt zaudēt svaru

Visi mums patīk viegli noteikt svara zudumu, bet tabletes, potions un diētas pārtika (60 miljardu ASV dolāru rūpniecība ASV) to nedarīs jums neatkarīgi no tā, cik iespaidīgi izskatās "pēc" fotoattēli. Tātad mēs plānojam izklāstīt labākās stratēģijas svara zudumam, pārtikai svara zudumam un dabīgiem tauku zudumiem.

Kā ātri izlaist svaru

Jūs vēlaties, lai jūsu svars būtu ne vairāk kā 10 mārciņas, nekā tas, ko jūs nosverot, kad pagriezāt 21 gadu un paturēt to tur. Ja jums ir liekais svars, jūsu kritiskais pirmais solis ir novērst sev iespēju iegūt vairāk! Kad esat gatavs, ātri un efektīvi izšķērdot mārciņas ir veids, kā iet.

Diētas nedarbojas. Viņi ir pārāk ierobežojoši, mēs zaudējam interesi un mēs pametām. Un straujais svara zudums, kurā jūs pēc dažām nedēļām samazināsiet 10 mārciņas, nav labs jūsu ķermenim - plus, jūs atsitiensit un pacelsit svaru atpakaļ! Tas ir yo-yo uztura cikla ātrs svara zudums var novest pie. Divas galvenās lietas, kas jums nepieciešamas, lai uzlabotu metabolismu un izveidotu spēcīgu ķermeni, ir pierādīti dabas tauku zuduma novēršanas līdzekļi: veselīgs ēšanas plāns un trenažieru programma, kas atbilst jūsu dzīvesveids, jūsu patīk un jūsu mērķus. Tādā veidā - un tikai šādā veidā - jūs varat attīstīt labus ieradumus, kas viss atšķirsies no kavēkļiem un ilgtermiņa panākumiem.

Padomi svara zudumam

Nododam to mazliet vairāk. Lai zaudētu svaru, jums jālieto vairāk kaloriju nekā jūs lietojat. Viena mārciņa ir apmēram 3500 kalorijas, tādēļ jums jāsamazina kaloriju daudzums pa 500 līdz 1000 kalorijām dienā, lai zaudētu apmēram vienu līdz divas mārciņas nedēļā. Kaut arī divas mārciņas, šķiet, nav daudz, tas ir astoņas mārciņas mēnesī. Jūs esat labi pa ceļam!

Kad jūs domājat par pārtikas produktiem svara zudums, apsverot to, ko ēst un formulēt ēšanas plānu, ir tikai puse cīņas. Cik jūs ēdat - daļas kontrole, lūdzu! - uzliek tik daudz zīmoga jūsu ilgtermiņa veselībai, izvēloties pareizo tauku saturu vai izvēloties pareizo vitamīnu kombināciju. Piemēram, vārīta vistas, piemēram, liesas bez kauliem krūtiņa, ieteicamais ēdiena lielums ir 1 unce. Vistas krūtiņa ar bez kauliem un bez ādas ir apmēram trīs unces.

Kredīts: Top 10 veselīgas uzkodas svara zudumam, Best Cookie Recipes mājas lapa

Mājas aizsardzības līdzekļi svara zudumam

Tātad, kā dabiski zaudēt svaru? Nu, kad jūs meklējat efektīvu, ātru svara zudumu, ir dažas lietas, ko varat darīt. Atkal ir svarīgi iekļaut stratēģijas, kas jums patīk, un pārvērst tos par labu svara pārvaldības ieradumiem mūža garumā.

Šeit ir septiņi tauku zaudēšanas līdzekļi, kurus ir vērts izmēģināt!

1. Citrona. Šī populāro citrusu spiede ir lielisks veids, kā sākt savu dienu. Citrona ir dabisks detoksikācijas līdzeklis, kas palīdz jūsu aknām iznīcināt toksīnus. Maza citrona sula (ne pārāk daudz) palīdz neitralizēt kuņģa skābes un mazināt grēmas un skābes refluksa veidošanos. Lai samazinātu svaru, tas nozīmē, ka jūsu gremošanas sistēma jāturpina.

Recepte: ņem glāzi remdens ūdens, pievieno divas vai trīs ēdamkarotes citronu sulas un šķēlēs melno piparu. Sakiet to labi un dzert uz tukšā dūšas katru rītu.

2. Zaļā tēja.

Zaļā tēja ir spēcīgs antioksidants, kas var palīdzēt uzturēt jūsu metabolismu smalkā formā. Lai iegūtu reālus ieguvumus no tā, dzērieni bez cukura. 3.

Kāposti. Celies pazemīgs kāposti! Kāposti ir liels krustziežu dārzenis, lai iegūtu svara vadību uz ceļa. Tas satur vīnskābi, kas palīdz novērst ogļhidrātu un cukura pārvēršanos taukos. Kāpostam ir arī dažādas uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim: kalcijs, kālijs, K vitamīns, C vitamīns, E vitamīns, sērs un magnijs. Tas ir arī bagāts šķiedru avots. Lieliski piemērota gremošanas, imūnsistēmas un šo mārciņu izdalīšanai.

4. Ēdiet lēnākus ēdienus.

Ir daudz ko teikt par lēnu pārtikas kustību, tendenci sagatavot svaigas, vietējas izcelsmes ēdienreizes un apsēdināt pie galda kopā ar ģimeni vai draugiem, lai tās izbaudītu - nevis paļauties uz ātrās ēdināšanas palīdzību. Kāpēc Tas ir veselīgi un palīdzēs jums pārvaldīt savu svaru. Ātrā ēdienkarte ir lēta, piepildīta un ērta. Tas arī iepako daudz kalorijas, nemaz nerunājot par kaitīgiem piesātinātajiem un trans taukiem, nekā jums nepieciešams. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas ēdas ātrās ēdināšanas restorānos vairāk nekā divas reizes nedēļā, ir vairāk pakļauti svara pieaugumam un diabēta attīstībai nekā cilvēki, kuri vienreiz ēd zelta arkas. 5. Pirms treniņa dzeriet kafiju.
Fakti vai daiļliteratūra? Fakts, bet ar piesardzību. Kafijas kofeīns var padarīt vingrinājumu daudz vieglāk, tāpēc jūs, visticamāk, pielīmēsiet to un piešķirsit 100% lielu piepūli. Tas palīdz uzlabot uzmanību un mazināt noguruma simptomus. Ideja ir kauss īstajā laikā var palīdzēt jums intensīvāk un ilgāk izmantot. Burn tos kalorijas un stiprināt šos muskuļus! Taču ir daudz negatīva ietekme uz šo populāro stimulantu, tostarp bezmiegs, trauksme, galvassāpes, sirdsklauves un paaugstināts asinsspiediens, kas arī sāk spēlēt. Jūs nevēlaties, lai tas būtu pirms izklaides, un pēc tam uzdzeriet kauss pēc tases visu dienu. Moderācija ir atslēga.

6. Lasiet kādu jogu.

Šajā senajā praksē ir daudz priekšrocību, un no tiem var uzskatīt svara zudumu. Praktizēšana regulāri palīdz mazināt stresu vienam un mēs zinām, ka pārāk daudz stresa hormona, kortizols, iepakojumi uz vēdera tauku kā neviens bizness. Izmantojot jogu, jums ir jāapdomā mediācija, elastība, un jūs veidojat spēku un sadedzinot kalorijas.

6. Get pietiekami daudz miega.

Šis ir ieradums, kam ir nepieciešama steidzama uzmanība. Mūsu straujais dzīves līmenis un stresa līmenis ir, kas liek mums miegā zaudēt. Tas nav labi. Ir milzīgs pētījums par to, kāpēc miegs ir svarīgs, un svara pārvaldība ir daļa no puzzle. Miega traucējumi var palielināt badu un negatīvi ietekmēt ķermeņa metabolismu, padarot to par cīņu, lai saglabātu vai zaudētu svaru.

Šie padomi par svara zudumu ir tikai dažas noderīgas stratēģijas, lai jūs sāktu. Apakšējā līnija (galu galā, jūs vēlaties samazināt šo lielo apakšējo), atrod labus veidus, kā saglabāt jūsu sekmes jūsu svara zuduma mērķiem. Nav burvju vienreizējas pieejas, taču veselīga uztura un fiziskās aktivitātes plānu izstrāde, kas atbilst jūsu gaumei, nodrošinās ilgstošus rezultātus.

7 Triki, lai uzlabotu atmiņu
Vai vīrieši iziet menopauzes laikā?

Atstājiet Savu Komentāru