Dabas pārtika aknu mazgāšanai un aknu mazgāšanai
Institūcijas

Dabas pārtika aknu mazgāšanai un aknu mazgāšanai

Jūsu aknas ir galvenais tauku sadedzinošs orgāns jūsu ķermenī. Tā ir jūsu krāsns un enerģijas rūpnīca. Tas ir mehāniskais filtrs un tīrīšanas līdzeklis no asinīm. Patiesībā tas ir jūsu ilgmūžības orgāns.

Padomā par to šādā veidā: izņemiet burtu "R" aknu beigās un kas jums ir? Tiešraidē Cik ilgi jūs vēlaties dzīvot un cik labi vēlaties dzīvot, ir daudz ko darīt ar aknām.

Papildus visām savām brīnišķīgajām spējām aknas ir vienīgais orgāns, kas var atjaunot sevi. Patiesībā šeit ir teikts, ka Dr Lewester Royal slimnīcas konsultants akadēmijas ārsts Dr. Deivids Lloyds teica par aknām: "Pat ja jūs noņemat 70 procentus no cilvēka aknām, 90 procenti noņemtās aknas tiks izaugusi atpakaļ audi ir tik maz kā divi mēneši. "

Aknas ir paredzētas, lai noņemtu un filtrētu mirušās šūnas, toksīnus, mikroorganismus un pat vēža šūnas no asinsrites. Tātad, ja neesat enerģisks un dzīvs pilns, iespējams, ka tam ir kaut kas saistīts ar jūsu aknām.

1900. gadu beigās ir radusies aknu slimības epidēmija, kas ir diezgan satriecoša. Iepriekšējās dienās redzējāt, ka aknu slimība galvenokārt aprobežojas ar alkoholiķiem, bet tagad mēs redzam šo jauno fenomenu cilvēkiem ar taukainām aknām, cilvēkiem ar hepatītu, cilvēkiem ar toksisku pārslodzi, cilvēkiem ar lielu imūno slimību, kas saistīta ar aknu darbības traucējumiem. Pat ja viņi nepatērē alkoholu.

Skaidrs, ka tas ir mūsdienu pasaules, kurā mēs dzīvojam, rezultātā, kad mūsu ķermeņus uzbrūk toksīni no jebkura iespējamā leņķa. Toksīni ir visur - ēdienā, ko ēdam, dzeram ūdeni, gaisu, ko mēs elpojam, pat drēbes, ko mēs valkājam. Un mūsu aknām ir visas šīs toksiskās pārslodzes smagums. Kad aknas tiek apliktas ar nodokļiem, tā nevar efektīvi pārstrādāt toksīnus un taukus.

Tā kā mēs nevaram (praktiski) mainīt veidu, kā mēs dzīvojam, mums vajadzētu laiku pa laikam iztīrīt aknas dabiski (varbūt katru gadu) un pārliecināties darīt visu, lai vai nu samazinātu toksīnus, vai novērstu visu toksīnu ietekmi. Un vislabākais veids, kā to izdarīt, ir dabiski. Uztura veselīgu aknu barību.

Pārtika, kas dabiski uztur jūsu veselību aknās

Ir daudz pārtikas produktu, kas stimulē aknu dabisko spēju attīrīt toksiskos organisma atkritumus un palīdzēt to notīrīt. Tās var iedalīt kategorijās kā atbaidīšanas no aknām pārtikas produkti vai aknu tīrīšanas pārtikas produkti. Neatkarīgi no tā, kā jūs tās saucat, pārliecinieties, vai tie ir neatņemama ikdienas uztura sastāvdaļa. Daži no augstākajiem dabiskajiem pārtikas produktiem, kas paredzēti labai aknu veselībai, ir:

Ķiploki: Šī asa spuldze ir mana mīļākā visu laiku aknu barība. Ne tikai tam ir liels aknu veselības ieguvums, tas ir ļoti daudzveidīgs un piebilst tik daudz aromātu dažādām receptēm. Ķiploki ir bagāti ar dažādiem jaudīgiem sēru saturošiem savienojumiem, kas ir atbildīgi par ķiploku raksturīgi asu smaku un arī ir daudzu veselību veicinošu efektu avots.

Lai palielinātu enzīmu aktivitāti, kas veicina aknu mazgāšanu, nepieciešama sēra funkcija. Bez atbilstoša sēra satura daudzi toksīni var kļūt bīstamāki jūsu organismā.

Pētījuma atklājums liecina, ka ķiploki ir efektīvi, lai uzturētu holesterīna līmeni serumā un zema blīvuma lipoproteīnu holesterīnu cilvēkiem ar paaugstinātu kopējā holesterīna līmeni. Tā kā augsts holesterīna un zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmenis ir saistīts ar sliktu aknu veselības stāvokli, regulārais ķiploku patēriņš var palīdzēt jūsu veselībai saglabāt aknu darbību.

Hepatoloģijas eksperti piekrīt, ka, ikvienam, kas skar viņu aknu veselību, labi pasniedz ēdienu ar daudziem ķiplokiem.

Greipfrūts: Bez šī vampīru turēšanas, daudzas ķiploka daiviņas var samazināt jūsu aknu bojājuma un pat aknu bojājuma risku.

Greipfrūti:

Šis veselīgais auglis ir bagāts ar C vitamīnu, kāliju un antioksidantiem. Tas ir arī labs pektīna avots, šķīstošas ​​šķiedras forma, kas ir pierādījusi, ka palēnina aterosklerozes progresēšanu.

Greipfrūti var samazināt ZBL ("sliktā") holesterīna līmeni asinīs, un sarkanais greipfrūts pazemina triglicerīdus. Greipfrūts palielina dabisko aknu tīrīšanas procesu. Neliels stikls svaigi izspiesta greipfrūtu sula palīdzēs uzlabot aknu detoksikācijas enzīmu ražošanu, kas palīdz izplūst no daudziem toksīniem. Tomēr greipfrūtu sula jālieto piesardzīgi, jo tā var bīstami sadarboties ar daudzām zālēm. Greipfrūti inhibē aknu enzīmus, kas ir atbildīgi par noteiktu zāļu metabolismu. Tas var ietekmēt jūsu zāļu darbību un bīstamus rezultātus.

Lapu zaļie dārzeņi:

Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, kaļķakmens un brokoļi, ir spēcīgi sabiedrotie aknu tīrīšanā. Ja jūs lietojat zāles, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu pirms greipfrūtu ēšanas vai greipfrūtu sulas dzeršanas. Ja jums ir bažas par aknu funkciju, jūsu diētā jābūt bagātīgam ar svaigiem zaļajiem lapu dārzeņiem, kas ir bagāti ar hlorofilu. Hlorofils var pasargāt jūs no toksīniem, tāpat kā citiem pārtikas produktiem vai zālēm.

Ar spēju neitralizēt smagos metālus, ķīmiskās vielas un pesticīdus, hlorofils piedāvā spēcīgu aizsardzības mehānismu aknām. Tas stiprina jūsu šūnas, attīra aknas un asinsriti un ķīmiski neitralizē piesārņojošos elementus. Turklāt hlorofils pievieno skābekli asinīs, kas ir būtisks, lai nodrošinātu optimālu aknu darbību un atjaunošanos. Zaļumi palīdz arī palielināt žults veidošanos, kas ir ārkārtīgi svarīga tauku vielmaiņas un detoksikācijas procesā. Laba lieta par lapu zaļumiem ir tā, ka tās ir pieejamas visur visu gadu un tās var ēst neapstrādātu, sulīgu vai vārītu.

Avokado: Daudzi uztura speciālisti izsauc avokado kā ideālu barību ar bagātīgu uzturvielu saturu. Avokado satur gandrīz 20 svarīgākās barības vielas, tai skaitā šķiedras, omega-3 taukskābes, vitamīnus A, C, D, E, K un B vitamīnus (tiamīns, riboflavīns, niacīns, pantotenīnskābe, biotīns, vitamīns B-6, vitamīns B -12 un folāts), kā arī kālijs, kas visi palīdz neitralizēt brīvos radikāļus. Kūkas apledojums ir tas, ka avokado ir bez nātrija satura un nav holesterīna.

Āboli: Ābolu diena noteikti var atturēt aknu ķirurgu. Āboli ir augsti ar pektīnu un citām ķīmiskām vielām, kas ir nepieciešamas, lai attīrītu un atbrīvotu toksīnus no gremošanas trakta. Āboli tīrīšanas procesā ļauj atbrīvoties no toksiskās slodzes.

Briseles kāposti:

Tāpat kā ķiploki, Briseles kāpostiem ir augsts sēra saturs. Tie ir arī bagātīgs antioksidanta glikozinolāta avots, kas aknām liek atbrīvot fermentus, kas novērš un pat novērš kaitējumu videi vai uztura toksīniem. Un uzmini ko? Grieķu kāposti ir ļoti labi savienojami ar ķiplokiem un jūru sāls, lai izveidotu vienkāršu, vēl garšīgu recepti.

Pārtika, kas ir slikta aknu veselībai

Līdz ar to, ka šie pārtikas produkti ir daļa no jūsu ikdienas uztura, ir daži padomi Lai nodrošinātu, ka jūs samazināsiet aknu daudzumu.

Sākotnēji rūpīgi izmazgājiet visus dārzeņus un augļus, lai izņemtu no tiem visus atlikušos ķīmiskos savienojumus. Cik vien iespējams, dodieties uz bioloģiskiem augļiem un dārzeņiem, kas tiek audzēti vietēji. Tādā veidā jūs varat nodrošināt to svaigumu.

Tāpat kā jebkura veselīga uztura prakse, palikt prom no mākslīgajiem cukuriem (ieskaitot augstu fruktozes kukurūzas sīrupu) un saldinātājus. Pat pārāk daudz sāls ir nē-nē. Garšvielu pārtikai izmēģiniet dažādus dabiskos augus un garšas pastiprinātājus, piemēram, laima, citronu un ogas. Un jā, atstājiet šo alkoholu prom. Tas ir jūsu aknu lielākais ienaidnieks. Izvairieties no visām antibiotikām un ķīmiski barotajām gaļām - tās ir augstu pārtikas produktu sarakstā, kas kaitē aknām. Ja jums ir jāēd gaļa, turiet pie pastured vistas un pasterizētas liellopu gaļas un savvaļas nozvejotas zivis.

Augļi ir svarīgi ikvienam uzturam, jo ​​tie nodrošina mūs ar antioksidantiem, vitamīniem un citām barības vielām. Bet pat daži augļi var radīt draudus mūsu aknām. Visiem augļiem ir zināms cukura līmenis, ko parasti sauc par fruktozi. Šādi augsti fruktozes izstrādājumi ir rozīnes, augļu sulas (prātā, rīts OJ) un medus (ne auglis, bet cukura veids). Pētījumā, kas publicēts Hepatoloģijas, fruktoze tika saistīta ar tauku aknām, kā arī iekaisumu. Bez augļiem, fruktozi var atrast arī daudzos pārstrādātos pārtikas produktos un dzērienos, piemēram, soda, augļu uzkodām, pat maizei un sautētiem produktiem. Tā kā fruktoze ir tik bieži lietotā sastāvdaļa, to ir vieglāk uzņemt lielos daudzumos, tāpēc, lasot pārtikas preču etiķetes, veiciet pirkumu.

American Journal of Clinical Nutrition publicētajos pētījumos ziņots par augstu fruktozes kukurūzas sīrupu soda un sastāv no 55 procentiem fruktozes. Viņi atzīmēja, ka visa šī fruktoze ir ne tikai kaitīga palielinot aptaukošanos, bet tas var izraisīt aknu bojājumus. Nākamajā reizē, kad tu slāpst, tu vari vēlēties izvairīties no sulām un bezalkoholiskajiem dzērieniem un izvēlēties kādu ūdeni. Vēl labāk, pievienojiet svaigu citronu, lai patiešām iegūtu dažus ieguvumus, kas saistīti ar aknu darbības traucējumiem.

Ja seansi šajās zelta skulptās visbiežāk tiek traucētas visu nedēļu, tas var izraisīt jūsu aknu izmisumu. Ātrā ēdiena parasti nav laba mūsu veselībai, bet jo īpaši mūsu aknām. Ātrā ēdienreize palielina jūsu aptaukošanās risku, kā arī paaugstina holesterīna līmeni, kas ir slikts jūsu aknām un sirdij.

Tranzīti tiek slēpjas arī jūsu frī kartupeļiem un džungļiem. 2013. gada pētījumā, kas tika publicēts Hepatoloģijā, konstatēts, ka trans tauki palielina tauku saturu aknās. Lai gan šīs maltītes ir ātras, tās atstāj ilgstošu iespaidu uz jūsu aknām.
Kaut gan preču ziņas? Pētījumi rāda, ka ātrās ēdināšanas ietekmi uz aknām var mainīt, samazinot vai likvidējot šo pārtikas veidu. Tāpēc nav pārāk vēlu mainīt diētu un sākt strādāt ar mazāku aknu.

Obstruktīvi miega apnea simptomi bariatraķirurģijas pacientiem nav redzami, miega traucējumu pētījums parāda
Vienkāršā diētas izmaiņas, lai palīdzētu uzlabot miegu.

Atstājiet Savu Komentāru