Dabas holesterīna reducētāji: alternatīvi pārtikas produkti un terapijas, lai pazeminātu holesterīna līmeni
Veselība

Dabas holesterīna reducētāji: alternatīvi pārtikas produkti un terapijas, lai pazeminātu holesterīna līmeni

Augsts ZBL holesterīna līmenis var izraisīt vēdera veidošanos gar sirds sienām, tādēļ tās kļūst grūtākas. ZBL holesterīna nepārtraukta palielināšanās artērijās var izraisīt caureju, kad asins plūsma kļūst šaura. Kad tas notiek, sirdij ir jāstrādā smagāk, lai organismam nodrošinātu pietiekamu daudzumu skābekļa asiņu. Tas palielina stresu sirdij kopā ar bojājumiem, palielina sirdslēkmes risku.

Ja šīs holesterīna plāksnes daļas noņem no artērijas sienas un ceļo uz smadzenēm, tas var novest pie asins recekļa, kas izraisa insultu.

Kā redzat, ir svarīgi samazināt ZBL holesterīnu, lai novērstu veselības problēmas. Zemāk jūs atradīsiet dabiskos holesterīna reducētājus, kas var palīdzēt jums sasniegt šo mērķi.

Dabas holesterīna līmeni mazinoši pārtikas produkti

Auzas:

Rīta maltītes nomaiņa var būt vienkāršākais veids, kā samazināt ZBL holesterīna līmeni ) Ņem divus auzu porcijas, jūs varat samazināt ZBL par 5,3 procentiem tikai sešas nedēļas. Ozols satur beta-glikānu, kam ir galvenā loma ZBL holesterīna izņemšanā no organisma un izdalīšanās no tā. Rieksti:

Pētījums liecina, ka cilvēki samazināja savu kopējo holesterīna līmeni par 5,4 procentiem un ZBL holesterīnu par 9,3 procentiem, lietojot 1,5 unces valriekstu sešas dienas nedēļā uz vienu mēnesi. Sīkāka informācija par pētījumu ir apkopota no American Journal of Clinical Nutrition. Tēja:

Tēja satur daudz antioksidantu, lai cīnītos ar iekaisumu, un dažos gadījumos pat cīņā pret vēzi. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka tēja ir arī lieliska aizsardzība pret ZBL holesterīna līmeni. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts ar USDA, melnā tēja ir pierādījusi, ka asins lipīdus samazina līdz pat 10 procentiem tikai trīs nedēļas. Pupiņas:

Pētnieki Arizonas Valsts universitātes Politehnikā atklāja, ka, pievienojot ½ glāzi pupiņu zupai samazina kopējo holesterīna līmeni, ieskaitot ZBL, pat par astoņiem procentiem. Olbaltumvielu saturam pupiņās ir svarīga nozīme, ierobežojot uztura holesterīna uzsūkšanos. Olīveļļa:

Šī Vidusjūras diētas galvenā sastāvdaļa ir atradusi ceļu uz pārtikas preču veikalu plauktiem visā pasaulē. Iemesls? Tas ir pilns ar sirds veselīgām mononepiesātinātām taukskābēm, kas var palīdzēt samazināt ZBL holesterīnu. Zemesrieksti: Izpētes grupa ir izveidojusi pētījumu, kurā katru dienu 23 veseliem brīvprātīgajiem ievieš 500 g svaigu zemenes. Brīvprātīgie tika pakļauti asins analīzēm pirms un pēc mēneša, lai saglabātu šo jauno uzturu.

Pētījuma rezultāti, kas publicēti Journal of Nutritional Biochemistry, liecina, ka sliktā holesterīna līmenis samazinājās līdz 13,72 procentiem. Turklāt kopējais holesterīna un triglicerīdu līmenis samazinājās attiecīgi līdz 8,78 procentiem un 20,8 procentiem. Interesanti, ka ABL "labā" holesterīna līmenis palika nemainīgs. Mieži:

Pētījumā tika izskatīti 14 klīniskie pētījumi, kas tika veikti septiņās valstīs. Tas bija pirmais pētījums, lai noskaidrotu miežu ietekmi uz ZBL un ABL holesterīna līmeni.

Pētnieks Vladimirs Vuksans sacīja: "Miežu pozitīvā ietekme uz holesterīna līmeņa pazemināšanos ir labi dokumentēta un iekļauta Kanādas stratēģija kardiovaskulārā riska mazināšanai. Veselība Kanāda, FDA un vairākas veselības aizsardzības iestādes visā pasaulē jau ir apstiprinājušas veselīguma norādes, ka mieži pazemina ZBL holesterīnu, taču tas ir pirmais pārskats, kas parāda ietekmi uz citiem kaitīgiem lipīdiem. " Avokado: Šis auglis / augļi ir lielisks sirds veselīgu mononepiesātināto tauku avots, tauku veids, kas faktiski var palīdzēt paaugstināt ABL holesterīna līmeni, pazeminot ZBL. Un vairāk nekā jebkurš cits auglis, šis izveicīgais produkts iepako holesterīna smashing beta-sitosterolu, kas ir labvēlīgs uz augu bāzes veidots taukus, kas pazemina holesterīna daudzumu, ko absorbē no pārtikas. Tomēr pārāk daudz avokado var pievienot jostasvietu.

Pamatojoties uz savu pārskatu 10 avokado pētījumu, kuros iesaistīti 229 dalībnieki, pētnieki atklāja, ka patērē vienu vai pusotru avokado dienā strādāja ievērojami samazina holesterīna līmeni. Turklāt avokado uzņemšana strādāja, lai pazeminātu ZBL holesterīna līmeni, kad augļus aizstāja ar citiem tauku avotiem. Līdz ar dabīgo holesterolus samazinošu pārtikas produktu ēšanu, ir svarīgi regulāri izmantot, uzturēt veselīgu svaru, izvairīties no trans un piesātinātiem taukiem, un nesmēķējiet.

Ar vecumu saistīto muskuļu zaudējumu izcelsme atklāja
Netradicionālās sirdsdarbības risks, ko ietekmē rase

Atstājiet Savu Komentāru