2016. Gada Nacionālais uztura mēnesis, Vidusjūras diēta, sirds slimība un 2. tipa cukura diabēts
Veselība

2016. Gada Nacionālais uztura mēnesis, Vidusjūras diēta, sirds slimība un 2. tipa cukura diabēts

Marts ir 2016. gada Nacionālais uztura mēnesis, kurā tiek apspriestas tādas tēmas kā Vidusjūras diēta, sirds slimības un 2. tipa cukura diabēts, jo abos šajos divos apstākļos spēcīgi ietekmē diēta un uzturs. Lai izglītotu jūs, mēs šeit Bel Marra Health ir apkopojuši mūsu jaunākās ziņas par uzturu, piemēram, dzeramā arbūzs sulas priekšrocības un citas stāsti, piemēram, uztura sirds veselību. Mēs ceram, ka jūs izbaudīsiet šos stāstus un izņemsiet no tiem dažus noderīgus padomus.

10 veselības ieguvumi no dzeramā arbūzu sulas

Daudzi cilvēki uzskata, ka arbūzu sula ir vienkārši ūdens ar mazu garšu, bet šis salda garšas auglis ir daudz vairāk piedāvāt, ņemot vērā ieguvumus veselībai.

Kurš var pretoties sulīgajam arbūzas šķēlītei, lai karstās vasaras dienā pārspēs karstumu? Daudziem cilvēkiem tas ir bez vainas veids, kā baudīt desertu, jo arbūzs ir maz kaloriju.

Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) statistika liecina, ka amerikāņi katru gadu patērē vismaz 4 miljardus sterliņu mārciņu arbūzu. Pētījumi, ieskaitot tos, ar kuriem ir saistīta USDA, ir parādījuši, ka patērējošie augļi un dārzeņi ir labs veids, kā samazināt dažādu ar dzīvesveidu saistītu veselības problēmu risku.
Pētījumos, kas veikti visā pasaulē, tiek uzskatīts, ka augu produkti, piemēram, arbūzs

Vidusjūras diēta var novērst sirds slimību, 2. tipa cukura diabētu un samazināt smadzeņu šūnu zudumu

Vidusjūras reģiona valstu diēta var novērst sirds slimību, 2. tipa cukura diabētu un samazināt smadzeņu šūnu zudumu. diēta var novērst sirds slimības un 2. tipa cukura diabētu. Vidusjūras diēta ir ēšanas stils, kas ir līdzīgs cilvēkiem, kas dzīvo Vidusjūras reģionā un ap to. Atšķirībā no tipiskā Rietumu diētas, Vidusjūras diēta koncentrējas uz augstu augļu un dārzeņu patēriņu, olīveļļas izmantošanu, minimālu piesātināto tauku un sarkanās gaļas patēriņu un samazinātu cukura, tauku un sāls uzņemšanu.

Ir bijuši daudzi pētījumi, lai atbalstītu Vidusjūras diētas veselību, no smadzeņu veselības aizsardzības, lai veicinātu sirds veselību, un saraksts turpina augt. Piemēram, diezgan nesenais pētījums ilustrēja, kā Vidusjūras diēta var samazināt smadzeņu šūnu zudumu vecāka gadagājuma vecumā.

Uztura bagātinātāji, kas rodas, iepūstot ūdeni ar dārzeņiem

Tikai daži noliedz, ka augļu un dārzeņu pievienošana ūdenim var uzlabot aromātu. Ja jūs dzerat daudz ūdens, pēc kāda laika tas var iztukšot, tāpēc dažu svaigu zemeņu vai gurķu infūzija var būt atsvaidzinoša. Daudzi uztura speciālisti apgalvo, ka ūdens iepludināšana ar augļiem vai dārzeņiem dod nelielu labumu. Viņi uzsver, ka ne visi augļi un dārzeņi ir līdzīgi. Daži no tiem ir labāki nekā citi, kad runa ir par pievienotās vērtības pievienošanu jūsu dzērienam.

Sparģeļiem ir minimāla ietekme, pievienojot ūdeni. Lai iegūtu reālu uzturvērtību, eksperti lēš, jums būtu jāpievieno puse tasi sparģeļu savam ūdenim, salīdzinot ar trim izstrādājumiem, ko izmanto visās pārtikas produktos. No otras puses, ēdiena sparģeļi ir lieliska ideja, jo tā ir vitamīnu K, C, E un uztura šķiedrvielu avots.

Ziemeļamerikas dietologu vispārējais viedoklis ir tas, ka zemenes un citrusaugļus ir vislabākās iespējas kad runa ir par infūziju, jo, saspiežot, tie atbrīvo vitamīnus ūdenī. Cits svarīgs jautājums, kas jāpatur prātā, ir tas, ka labāk ir patērēt ūdeni, kas aromatizēts ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, nekā citos līdzekļos aromatizēts ūdens. Ūdens ar reāliem augļiem un dārzeņiem tajā saturēs vairāk barības vielu. Runājot par maksu pieciem vai sešiem dolāriem par ūdeni, kas tiek iepildīts ar kaut ko līdzīgu kā trīs sparģeļu stiebriem - labi, daudzi uztura speciālisti to sauc par bezjēdzīgi.

Apturiet kaloriju skaitīšanu, sākiet veicināt uzturu sirds veselībai.

Populāra diētas metode ir kaloriju skaitīšana. Ieteicamās ikdienas kalorijas mazuļiem vecākiem vīriešiem ir apmēram 2000 un 1600 sievietēm. Protams, tas pieaugtu, ja kāda persona ir aktīva. Kaloriju skaitīšana, šķiet, ir universāls veids, kā zaudēt vai saglabāt svaru, taču ir svarīgi atcerēties, ka katram cilvēkam ir atšķirīgs - iekšā un ārā - tādēļ tas, kas var darboties vienai personai, var nebūt efektīvs citam.

Pētījums tagad ir kas liecina, ka mēs atkāpjas no šīs populārās uztura tendences un tā vietā izvēlas veicināt pārtikas uzturvērtību. Šis etiķēšanas veids ir efektīvāks, lai samazinātu slimības un samazinātu aptaukošanos.

Rezultāti tika publicēti tiešsaistē Open Heart, kur pētnieki pētīja publicētos pierādījumus, lai atklātu labāko un efektīvāko veidu, kā dzīvot veselīgu dzīvi. Viņi secināja, ka nesmēķēt un padarīt vienkāršas izmaiņas ar uzturu ir pietiekamas, lai uzlabotu veselību.

Viens no piemēriem, uz kuru viņi balstījās, ir palielināt omega-3 taukskābju uzņemšanu, ko var atrast olīveļļā, rieksņos un zivīs. Omega-3 ir saistīts ar nāves samazināšanu no tādiem cēloņiem kā sirds un asinsvadu slimības.

Pārāk ilgi mēs pievērsām uzmanību kalorijām, nevis uzturs, tāpēc mēs nonācām pie nepareizas izvēles. Piemēram, soda var saturēt tikai 150 kalorijas, bet nedaudz riekstu satur 500 kalorijas, tāpēc teorētiski vajadzētu būt mazākam kalorijam, vai ne? Nepareizi: soda satur cukuru un mākslīgo krāsvielu, bet rieksti veicina sirds veselību un satur svarīgas uzturvielas, kuras organismā var lietot.

Kā zināt, vai Jums ir sasprindzinājums vai sastiepums
Binge Ēšana - kāpēc jūs pastāvīgi izsalkuši

Atstājiet Savu Komentāru