Muskuļu stiepšanās uzlabo asins plūsmu, muskuļu funkciju gados vecākiem cilvēkiem: pētījums
Veselība

Muskuļu stiepšanās uzlabo asins plūsmu, muskuļu funkciju gados vecākiem cilvēkiem: pētījums

Jauns pētījums, kas nesen publicēts Fizioloģijas žurnālā, liecina, ka regulāri stiepšana var ietekmēt veselību gados vecākiem pacientiem. Saskaņā ar pētījumu, lai gan regulāri stiepšanās priekšrocības ir plaši pazīstamas, veco ļaužu skaits, kas piedalās šajā labsajūtas aktivitātē, ir daudz zemāks nekā to cerētu. Konkrēti, tie, kuriem ir kustību problēmas un muskuļu vājums, mazāk iesaistās, lai gan rīcība viņiem vislabāk gūtu labumu.

Muskuļu stiepšana bieži vien tiek izmantota kā iesildīšanās vai atdzesēšana, ko veic sportisti vai tie, kas piedalās regulārās fiziskās aktivitātēs. Tas ir daudz zemākas ietekmes nekā aerobā vingrinājumi un mazāk stresa uz muskuļiem un locītavām, padarot to par fantastisku risinājumu gados vecākiem pacientiem, kuri var ciest no artrīta vai stīvuma kaulos.

Floridas Valsts universitātes Kansas Valsts universitātes pētnieki un Tokijas Universitātes elektrotokonomiskajos pētījumos atklājās, ka pēc četrām nedēļām piecas reizes nedēļā pagarinot asins plūsmu apakšējās kājās, tika novērota uzlabota asins plūsma uz apakšējām kājām un lielāks skaits kapilāru Šie rezultāti ir īpaši nozīmīgi gados vecākiem pacientiem ar mobilitātes problēmām. Uzlabota asins plūsma uz kājām var palīdzēt atbrīvot stingrību un atvieglot kustību ar mazāk sāpēm.

Žurkām parādās paaugstināts kustīgums izstieptas kājas laikā

Šobrīd pētījums ir pārbaudīts tikai vecākajās žurkām. Pētnieki novietoja šķembas žurku apakšstilbā, lai muskuļi varētu stiept. Pēc tam viņi trīsdesmit minūtes izstiepj muskuļus, piecas reizes nedēļā četras nedēļas. Termina beigās viņi salīdzināja izstiepto kāju ar neizstieptu kāju un atklāja iepriekš aprakstītos rezultātus: uzlabota mobilitāte, palielināta asins plūsma un lielāks kapilāru skaits.

"Izmantošanas priekšrocības ir labi zināmas, bet Gados vecāki cilvēki ar ierobežotu mobilitāti bieži vien mazāk piedalās, "sacīja Dr Judy Muller-Delp, vadošais pētnieks eksperimentā

". Mūsu pētījumi liecina, ka regulāras statiskās muskuļu stiepšanās var būtiski ietekmēt palielinot asins pieplūdumu muskuļos apakšā. Tas norāda, ka pat indivīdi, kuri cīnās par staigāšanu sāpju vai mobilitātes trūkuma dēļ, var veikt pasākumus, lai, iespējams, uzlabotu viņu veselību. " Viņa turpināja " Mēs netika pārbaudīti izstiepšanas diapazons vai atšķirīgs laika posms stiepes iejaukšanai. Iespējams, ka lielāks stiepums vai stiept, kas nepārtraukti palielināsies četru nedēļu laikā, būtu vēl lielāks ieguvums. Ir iespējams, ka lielāks ieguvums būtu redzams, ja stiepšanās turpinās ilgāk par 4 nedēļām. "

Lai veiktu šo teoriju pārbaudi, būs vajadzīgi papildu eksperimenti. Mēs varam tikai cerēt, ka līdzīgs pētījums tiks veikts ar cilvēkiem drīz pietiekami. Lasīt arī: Dabiskie vazodilatatori: kā dabiski paplašināt asinsvadus un palielināt asins plūsmu

Koplietot šo informāciju

Pārsteidzošie noslēpumi, kas jums jāpasaka savam ārstiem
Pētījumi pierāda, ka dārzkopība sniedz daudzus labumus veselībai

Atstājiet Savu Komentāru