Muskuļu nogurums: cēloņi, simptomi un ārstēšana
Veselība

Muskuļu nogurums: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Muskuļu nogurums ir tas, ko mēs visi varam piedzīvot, un, lai gan daudzos gadījumos tā var būt neliela neērtība, pastāv situācijas, kad cilvēkam ir grūtības atgūties no muskuļu izsīkuma, tādēļ nepieciešama medicīniska palīdzība. Zināt cēloņus, pazīmes un muskuļu noguruma simptomus var būt noderīgi, nosakot ārstēšanas metodes un to, vai jums ir nepieciešams redzēt ārstu.

Fiziskā slodze ir laba mums, bet dažreiz mēs varam to nospiest pārāk tālu, un tādēļ mēs piedzīvo muskuļu nogurumu. Kas ir muskuļu nogurums? Tas parasti tiek definēts kā samazināta spēja veikt muskuļu darbības. Ja Jums ir muskuļu nogurums, iespējams, jums būs grūti iegūt konkrētu muskuļu, lai turpinātu strādāt, pat ja mēģināsit mainīt aktivitātes veidu, ar kuru mēģināt iesaistīties.

Kādi ir muskuļu noguruma cēloņi un simptomi? ?

Ciktāl tas izraisa muskuļu nogurumu, pastāv vairāki fiziski, vides, bioķīmiski un uztura faktori. Daži fizioloģijas eksperti norāda, ka nervu sistēmas nespēja sazināties ar muskuļu audiem vai ar vielmaiņas procesiem saistītās problēmas ir muskuļu noguruma cēloņi.

Šeit ir konkrētāk apskatīts, ko mēs zinām par muskuļu nogurumu:

Pienskābe: Šī skābe tiek atbrīvota fiziskās slodzes laikā un tiek izmantota kā enerģija. Kad ķermenis ir lietojis visu laktātu, tas var tikt galā, atlikušais laktāts tiek uzglabāts muskuļos, kas palielina skābumu muskuļos. Šī skābums izraisa muskuļu sāpes, sāpīgumu, spazmas un krampjus. Pienskābe var veidoties, kad notiek anaerobās elpošanas process. Tas notiek, kad skābeklis tiek izlietots un samazinās līdz vietai, kurā šūnas sāk anaerobi elpot.

Minerālu deficīts : nepieciešami minerālvielas, vitamīni un elektrolīti muskuļu funkcijai, bet, ja cilvēkam trūkst minerālvielu, piemēram, kālija, magnijs un kalcijs, kā arī citas svarīgas uzturvielas, tas var izraisīt muskuļu nogurumu un krampjus. Tādēļ sportistiem ir tik svarīgi, ka veselīgie pārtikas avoti un dzērieni, kā arī piedevas.

Nesildīšana: Visbiežākais muskuļu noguruma un sāpības cēlonis ir nepietiekama sasilšana pirms fiziskās aktivitātes. Pēkšņa fiziskā slodze var šokēt muskuļus, jo tie ir bijuši mierīgā stāvoklī. Ar maigu uzsilšanu jūs nosūta muskuļus brīdinājuma signālam, palielina asins plūsmu un palielina skābekļa līmeni.

Samazināta aktivitāte: Daži cilvēki var sajust enerģijas trūkumu un grūtības pabeigt darbības. Šāda veida muskuļu vājums var būt saistīts ar nepietiekamu asins plūsmu uz ekstremitātēm. Ievērojiet, ka tas var liecināt par paaugstinātu asinsspiedienu vai arī par sirds stāvokli.

Myasthenia gravis (MG): Šī ir neiromuskulārā slimība, kas izraisa vājums skeleta muskuļos. MG rodas, kad saziņa starp nervu šūnām un muskuļiem kļūst traucēta. Tas ir reti sastopams stāvoklis, kas ietekmē 14 līdz 20 no katriem 100 000 amerikāņiem.

Ir dažādas muskuļu noguruma pazīmes un simptomi. Visbiežāk cietušo sūdzība ir vājums. Daudzi to apraksta, piemēram, sajūta, ka viņu kājas ir izgatavotas no spagetiem. Citi vienkārši saka, ka viņi jūtas kā viņi vairs nevar atbalstīt savu svaru. Muskuļu noguruma simptomi ietver arī raustīšanās vai pietrūšanu, ko izraisa nervu impulsu signāli, kas tiek sūtīti no smadzenēm. Vāja sajūta vai trīce var būt arī muskuļu noguruma simptomi. Daudzos gadījumos vāja saķere un / vai trīce ir zīme, ka jūs esat pārāk tievu muskuļus.

Attiecībā uz myasthenia gravis ir dažas pazīmes un simptomi, lai meklētu šādus elementus: vājums, grūtības runāt un pastaigas, apgrūtināta elpošana, grūtības norīt vai košļāt, dubultā redze, acs plakstiņi un sejas paralīze.

Myasthenia gravis parasti ir saistīts ar autoimūnu problēmu. Autoimūnas traucējumi rodas, kad imūnsistēma sāk uzbrukt veseliem audiem. MG gadījumā antivielas, kuras ir olbaltumvielas, kas uzbrūk kaitīgām vielām organismā, sāk uzbrukt nieostransmitera vielai, ko sauc par acetilholīnu. Šī viela ir būtiska saziņai starp nervu šūnām un muskuļiem. Kamēr mēs nevaram droši pateikt, kāpēc tas notiek dažiem cilvēkiem, ekspertiem ar Muskuļu distrofijas asociāciju ir teorija, ka vīrusu vai baktēriju proteīni var izraisīt ķermeņa uzbrukumu acetilholīnam.

Tā kā jūsu muskuļu nogurumu var izraisīt šķirne izpratne par šiem faktoriem var palīdzēt noteikt jūsu vispārējo fizisko veselību. Tā kā muskuļu nogurums var būt arī slimības simptoms, visu pazīmju apzināšana var patiešām noderīga.

Kā ārstēt muskuļu nogurumu?

Vairumā gadījumu muskuļu nogurums ir tas, kas neprasa daudz uzmanības. Patiesībā tas bieži vien ir tikai atpūtas laiks 24 stundas. Atkarībā no noguruma smaguma, pāris var būt vajadzīgs pāris dienām. Atpūta ir svarīga, jo tas ļauj saviem muskuļiem atgūties un labot sevi. Ja jūs meklējat izārstēt muskuļu nogurumu, skatiet dažus padomus zemāk.

Uzsildiet / atdziest: Pirms vingrinājumiem pārliecinieties, ka jums ir vajadzīgs laiks, lai izstieptu muskuļus un iesildītos. Pēc treniņa, jums vajadzētu arī veikt stiepes vingrinājumus. Vispārējais noteikums ir darīt dinamiskajā apgabalā pirms treniņa un ilgāki statiskās sesijas posmi pēc treniņa. Dinamiska stieņa piemērs ir ejošs lunges.

Karstuma un auksta terapija: Daži eksperti liek domāt, ka ledus iepakojums ir sāpīgs un pēc tam pāriet uz karstā iepakojumā. Ir svarīgi pārliecināties, ka jūs netīriet ledus tieši uz ādas un atstājiet to ne ilgāk kā 10 līdz 15 minūtes.

Ēdiet pietiekami: Tā kā muskuļiem ir nepieciešama enerģija, lai funkcionētu labi, tev jāsaņem pietiekami daudz olbaltumvielu un citu uzturvielu. Svarīgi ir patērēt svaigu, veselīgu pārtiku katru dienu. Daži cilvēki vēršas pie olbaltumvielu satricinājumiem vai citām piedevām. Ir cilvēki, kuri uzskata, ka olbaltumvielu uzņemšana uzreiz pēc treniņa var palīdzēt labot muskuļu audos mikroskopiskus asarus un veidot jaunus muskuļus.

Masāža: Profesionālās masāžas apgūšana var palīdzēt atbrīvoties no saspringtiem muskuļiem, kas var izraisīt vājus muskuļus. Sazinieties ar masieri, lai viņi zinātu, kas var izraisīt muskuļu saspringumu. Tas palīdzēs viņiem izvēlēties pareizo masāžas tehniku, lai jūs un kādus muskuļus mērķētu.

Krēms: Daži cilvēki uzskata, ka krēms ar metilsalicilātu palīdz atpūsties un aktivizēt muskuļus. Šis krēms ir aktuāls pretsāpju līdzeklis, ko parasti atrod ar artrītu un muskuļu drudzēm.

Ingvers: Imūnķermeņa kapsulas, tēja un ekstrakti var izlietot, lai mazinātu diskomfortu muskuļos. Siltumizturīgā un neapstrādātā veidā ingveram ir pretiekaisuma īpašības ar sāpju mazinošu iedarbību.

Bromelain: Tas ir enzīms, kas atrodams ananāsu stublājī un sula. Tas tiek uzskatīts par pretiekaisuma un muskuļu relaksantu.

Piparmētru eļļa: Zāles ir nomierinošas, sāpju mazinošas īpašības.

Devil's ligzda: Šī eļļa, kas nosaukta par tā augļa parādīšanos, satur sastāvdaļu, kas, domājams, samazina artrīta sāpes, kad to lieto lokāli, bet tas var arī samazināt muskuļu sāpes, lietojot iekšķīgi.

Domājot par to, kā atgūties no muskuļu noguruma, jāapsver iespēja arī atkārtoti ieviest fizisko slodzi. Daudzos gadījumos cilvēki vēlas atjaunot savu parasto vingrinājumu un parasto darbību. Tiklīdz jūsu muskuļi jūtas stiprāki, atcerieties, lai pakāpeniski ieviestu vingrinājumus, lai izvairītos no sevis atjaunošanas. Dažreiz labākā pieeja ir sākt ar maigu darbību, piemēram, pastaigas un peldēšanu. Ja jūsu muskuļi var rīkoties ar aktivitāti, un nav noguruma vai sāpju, tad jūs varat pāriet uz intensīvāku darbību. Ja Jums rodas ārkārtējs muskuļu nogurums un tas nepasliktina, jums vajadzētu vērsties pie ārsta, lai izvairītos no nopietnām veselības problēmām.

Pētījums: kafijas dzeršanas paradumi, kas saistīti ar kognitīvo funkciju traucējumiem
Kā pazemināt asinsspiedienu un dabiski

Atstājiet Savu Komentāru