Vairākkārtējas sklerozes ārstēšana ar diētām, piemēram, Paleo, parāda jauktus rezultātus, lai arī sabalansēts uzturs palīdz, pētījumi liecina par
Institūcijas

Vairākkārtējas sklerozes ārstēšana ar diētām, piemēram, Paleo, parāda jauktus rezultātus, lai arī sabalansēts uzturs palīdz, pētījumi liecina par

(MS) ar režīmiem, piemēram, smadzeņu un krūts dziedzera plāns, multiplā skleroze, multiplās sklerozes uzturs, multiplās sklerozes diēta un vingrinājumi, multiplās sklerozes diētu ierobežojumi, multiplās sklerozes uzturs, veselības ziņojumi. kā Paleo diēta, ir parādījuši dažādus rezultātus. Tomēr lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka, runājot par multiplās sklerozes diētu, ir zināmi pārtikas izraisītāji, un MS diēta un fiziskā aktivitāte ietekmē to, kā cietējs jūt. Multiplā skleroze ir autoimūna slimība, kas uzbrūk centrālajai nervu sistēmai. Tas var izraisīt galēju nogurumu, kā arī vājumu, tirpšanu, redzes problēmas, koordinācijas problēmas, kognitīvos traucējumus un garastāvokļa izmaiņas. Daži cilvēki uzskata, ka Paleo diēta radīs labu uzturu MS. Paleo diētas pamatojas uz pārtikas produktiem, kurus patērēja agri cilvēki. Piemēram, gaļa, zivis, dārzeņi un augļi, bet ne piena produkti vai graudu produkti. Kā izrādās, attiecībā uz multiplās sklerozes diētu pētījumi liecina, ka nav īpašas uztura, kas var novērst novājinošos simptomus. Faktiski Mayo Clinic ziņo, ka ir daži diētas, kas faktiski var radīt vairāk kaitējuma nekā laba. Runājot par MS un uzturu, ir svarīgi pārliecināties, ka jūs nesaņemat pārāk daudz noteiktu vitamīnu un nepietiek ar citiem. Mayo ārsti norāda, ka cilvēkiem ar multiplo sklerozi būtu jākoncentrējas uz līdzsvarotu, zemu tauku saturu un ar augstu šķiedrvielu diētu. Tas ir tas pats uzturs, ko lielākajai daļai no mums var gūt labums.

Izkaisītā skleroze: pārtikas produkti, kas ēst

Tātad, kas tieši būtu jābūt MS diētas plānam? Aizcietējums ir izplatīts starp cilvēkiem, kuri cieš no multiplās sklerozes, tāpēc daudzi uztura speciālisti iesaka pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Tas var ietvert spilgtas krāsas augļus un dārzeņus, kā arī lēcas un veselos graudus.

Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar zemu D vitamīnu ir lielāks risks saslimt ar multiplo sklerozi. Daudzi no D vitamīna uztura avotiem nav pieejami, bet cilvēki var iegūt vitamīnu no D-stiprinātiem dzērieniem, tostarp apelsīnu sula.

Lavproteīns ir palīdzējis apkarot dažus MS simptomus, piemēram, nogurumu. Laba ideja ir patērēt zivis, piemēram, laši, tunci, foreles un sardīnes, kurās ir omega-3 taukskābes. Dažas MS slimnieki, lai gan pētījumi ir bijuši nelieli un ir parādījuši dažādus rezultātus, ir apgalvojuši, ka pēc noguluma pēc Paleo lietošanas viņi jūtas mazāk noguruši. Ir svarīgi atzīmēt, ka šie paši cilvēki arī iekļāva fizisko aktivitāti savā ikdienas rutīnā, lai tas varētu būt arī MS diētas un vingrojumu kombinācija, kas viņiem palīdzēja justies labāk. Turklāt daudzi cilvēki ar multiplo sklerozi ir mēģinājuši un iecienījuši Vidusjūras diētu, kas ir diēta ar lielu daudzumu zivju, augļu un dārzeņu, kā arī olīveļļu. Daži pētījumi parāda, ka Vidusjūras diēta samazina iekaisumu.

Jauna pieeja multiplās sklerozes uzturs var būt zupa diēta. Tas ir uztura ar zemu tauku saturu, kas prasa katru dienu ēst mazāk par 15 gramiem piesātināto tauku un 20 līdz 50 gramus nepiesātināto tauku. Jautājumā par "Swank" diētu nav veikti plaša mēroga pētījumi ar MS slimniekiem, tādēļ to vispirms vajadzētu apspriest ar ārstu.

Izkaisītā skleroze: pārtikas produkti, lai izvairītos no

Ja jūs vai kāds, kuru jūs zināt, ir

Nepietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums var pasliktināt simptomus.

Ēdienu pārtraukšana var izraisīt ļoti zemu enerģētisko vērtību.

Piesātinātie tauki

  • Transrieķu tauki pastiprina iekaisumu (tādējādi samaziniet devu).
  • Daži proteīni govs pienā var negatīvi ietekmēt tos, kam ir MS.
  • Cukura uzņemšana jāpārbauda, ​​jo papildu svars var izraisīt komplikācijas MS pacientiem.
  • Augsts nātrija saturs diētā ir saistīts ar MS simptomu atkārtotu recidīvu.
  • Dažās MS slimniekiem ir pietūkums ar piena tauku saturu.
  • Diēta pop, kofeīns un alkohols var pasliktināt urīnpūšļa simptomus.
  • Dažos pārtikas produktos, ko izvairīties no MS, būtu sāļās uzkodas, baltie rīsi, baltmaize, cepumi, kūkas, pīrāgi un citi iepakoti produkti, kas satur daudz trans
  • Ir arī vērts atzīmēt, ka dažos pētījumos, tostarp 2011. gadā
  • BMC Neurology

, tika atklāts lielāks celiakijas gadījumu skaits cilvēki ar multiplo sklerozi. Celiac padara personu lipekli nepanesošu. Lai gan bezlipšanas diēta pēdējā desmitgadē ir kļuvusi ļoti populāra, nav pierādījumu, ka tas palīdz cilvēkiem, kuri cieš no MS, tādēļ, ja jums nav MS un jums ir diagnosticēta arī celiakija, jūs nevarat rēķināties par bezlitēna diētu ir atbilde uz visām jūsu problēmām.

Multiplās sklerozes treniņu plāns Daudzslāņu sklerozes diēta ir svarīga, taču tā ir arī vingrinājums. Tas var mazināt dažus MS simptomus. Ir ļoti svarīgi, lai persona, kurai ir MS, būtu piesardzīgs, jo to pārsniedz, tas var radīt ārkārtīgu diskomfortu. Vislabāk ir pārbaudīt ar ārstu, lai noskaidrotu, kādi vingrinājumi ir vislabāk un kāds intensitātes līmenis ir piemērots. Vingrināšana ar MS var palīdzēt uzlabot koordināciju un noskaņojumu. Daži no vingrinājumiem, kurus MS pacienti ir ieguvuši, ir arī peldēšana, izturības treniņš, ķermeņa augšdaļas nostiprināšana, stiepšanās vingrinājumi, balansēšanas vingrinājumi un pat viegla skriešana.

Vairākkārtēju sklerozes vingrinājumu ieteikumi un vadlīnijas

Daudzi vingrošanas fiziologi ir pieraduši strādāt ar cilvēkiem ar multiplo sklerozi. Viņi ir iepazinušies ar potenciālajiem ierobežojumiem, kas nāk ar MS, un var palīdzēt cilvēkiem ar īpašiem vingrinājumiem, lai novērstu ievainojumus.

Šeit ir daži tipiski vingrinājumi, ko fiziologi iesaka:

Ūdens aerobika

: ūdens svaru, mitru jostas, nūdeles un citas baseina iekārtas, lai iegūtu efektīvu kardio treniņu.

Sienas kronšteini

: stāvot ar muguru pie sienas, slīdot uz leju pa sienu, noliekot ceļus un noturot ķermeņa augšdaļu pret sienu, lai augšstilbi būtu paralēli grīdai. Turiet piecas sekundes un tad nospiediet ar kājām, lai atgrieztos sākuma pozīcijā. Tilts

: pielieciet muguru ar rokām pie sāniem. Noguliet kājas pret savu pakaļgalu, vienlaikus saglabājot dzīvokli uz grīdas. Nolieciet vēdera muskuļus, velkot vēdera pogu pret mugurkaulu. Inhalējiet, paceljot gūgu, pievelkot locītavu muskuļus. Pārtrauciet dažas sekundes un atgriezieties sākuma pozīcijā. Sienas atslodzes:

Uzstādiet divas kājas no sienas, saskaroties ar to kopā ar kājām. Ielieciet rokas uz sienas ar rokām taisni uz pleca augstuma un nedaudz vairāk nekā plecu platumā. Liekties uz sienu, vienlaikus saglabājot elkoņus, kas piestiprināti jūsu pusēs, līdz deguns gandrīz pieskaras sienai. Turiet dažas sekundes un lēnām atgriežaties sākuma stāvoklī. Marķēšanas līdzsvars

: Stāviet ar kājām, izvelciet gurnu platas un cieši pie vēdera muskuļiem. Krēslu var izmantot, lai palīdzētu noturēties sev. Lēnām salieciet labo ceļu, paceliet labo kāju no grīdas un novietojiet savu kāju uz soļu pozīciju. Pārtrauciet trīs sekundes un nolaidiet kāju. Tie ir tikai daži piemēri, bet labs terapeits novērtēs cilvēka stiprās un vājās puses, pirms pat ierosinās vingrinājumu komplektu.

Vairākkārtēju sklerozi veiciet piesardzības pasākumus Kad jūs veicat vingrinājumu daļa no jūsu regulāras rutīnas, jums vajadzētu ievērot piesardzības pasākumus. Piemēram, vienmēr iesildieties, pirms sākat vingrinājumus un pēc tam veiciet kādu atvēsināšanu. Tas var palīdzēt izvairīties no ievainojumiem. Ir arī ieteicams sākt lēni un strādāt savu ceļu uz augšu. Tātad, ja jūs cerat, ka sesija tiks veikta 20 līdz 30 minūtes, mēģiniet sākt ar 10 minūšu sesijām un laika gaitā strādājiet līdz 20 vai 30.

Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā:

Vingrinājumi drošā vidē, bez metiena paklājiem, rotaļlietām, vājam apgaismojumam vai citiem iespējamiem apdraudējumiem.

Ja jums ir tendence sastapties ar līdzsvaru, veiciet treniņu tuvu kādam bārnam, sliedei vai pastāvīgam krēslam, ja jums vajadzēs greifers kaut kas.

Izvēlieties vingrinājumus, kurus atradīsi jautri, lai jūs gribētu uzturēt kārtīgu.