Visefektīvākā anti-novecošanās pārtika un vingrinājumi
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Visefektīvākā anti-novecošanās pārtika un vingrinājumi

Jauniešu strūklaka vēl nav atklāta, bet mūsu vēlme palikt uz visiem laikiem jauniešiem turpina pieaugt. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kur šķiet, ka novecošana ir slimība, tāpēc mēs cenšamies novērst to jebkurā gadījumā. No dārgiem krēmiem līdz pat izdevīgākām procedūrām anti-novecošanās ir naudas pieņemšanas bizness.

Dabisks veids, kā palikt jaunam

Bet pirms došanās ar nazi, adatu vai ēdienu, lai simtiem paliktu 21 uz visiem laikiem, apsveriet dabiskas metodes, kas var palēnināt novecošanas procesu. Patiesībā jūs varat baudīt anti-novecošanās pārtikas produktus, anti-novecošanās diētu un dažus no labākajiem vingrinājumiem jaunākai ādai. Tie var ne tikai padarīt jūs jūtaties jauna iekšpusē, bet arī ārpus tā.

Tātad, ja jums ir pietiekami daudz līdzekļu, lai iztērētu savu naudu, solās padarīt jūs jaunāku, izmēģiniet šos anti-novecošanās vingrinājumus un efektīvus pārtikas produktus anti tā vietā.

Pretnovecošanās pārtikas produkti

Daudz, kā mēs jūtamies un izskatāmies, ir saistīts ar to, ko mēs ēdam. Pārtika var nodrošināt mūs ar enerģiju un barības vielām, bet tas ir arī lielisks līdzeklis pret novecošanu. Šeit ir daži no labākajiem anti-novecošanās produktiem, kas paredzēti jaunākai ādai, un kopumā palēnina novecošanās procesu.

Granātāboli : īpaši lielapjoma pārtikai, granātāboli ir arī efektīvi pārtikas produkti pret novecošanu, jo īpaši mīkstina ādu. Tā C vitamīna saturs palīdz samazināt saules radīto bojājumu. Šis auglis arī iepako augstu antioksidantu perforators, lai cīnītos pret brīvo radikāļu, kas var izraisīt grumbu veidošanos. Tas arī palīdz saglabāt kolagēnu - organisma audos atrodamo olbaltumvielu, kas satur visu kopā; tas padara mūsu ādu stingru un gludu.

Kā iekļaut granātāboli diētā? Granātāboli var būt daļa no anti-novecošanās diētas, baudot sēklas vismaz vienu reizi nedēļā. Jūs varat arī dzert granātābolu sulu, bet sēklas ir jūsu labākā izvēle. Tie ir ļoti garšīgi vai pievienoti kokteiļiem vai salātiem.

Zaļā tēja: Lai gan zaļā tēja var nešķist kā pārtikai anti-novecošanās līdzeklis, tas ir labs papildinājums uz jūsu efektīvu pārtikas produktu bagātu pret novecošanu. Ir atzīts, ka zaļā tēja ir labvēlīga gremošanas un vielmaiņas procesam, bet šī jaunā āda arī veido sarakstu. Zaļā tēja satur dažus no spēcīgākajiem antioksidantiem - ogliomeriskiem proantohocyanidīniem (OPCs), kuri, izmantojot pētījumus, ir pierādījuši, ka samazina brīvo radikāļu bojājumus. Faktiski zaļās krāsas īpašības bieži tiek izmantotas liela skaistuma kosmētikā kā līdzeklis pret novecošanu. Zaļā tēja var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem.

Tas ir tikpat vienkārši, kā ikdienā pagatavot tasi dienā, taču paturiet prātā, ka zaļajā tējumā ir kofeīns, tāpēc vislabāk to neturēt pirms gulēšanas.

Spināti: Lapu zaļumiem vajadzētu būt ķīmiskām šķiedrām ikviena cilvēka uzturā, bet vēl jo vairāk - ar anti-novecošanās diētu. Lauksaimniecības pārtikas ķīmijas žurnāls

Kā efektīvs pārtikas produkts anti-novecošanās procesā, lai uzlabotu ādu elastību, pateicoties tā beta-karotīnam un luteīnam, Ādas farmakoloģijas un fizioloģijas žurnāls atklāja, ka pētījuma dalībnieki, kuri ne tikai patērēja, bet uz 12 nedēļu ilgu lietošanu luteīns uz ādas, uzlaboja hidratāciju, elastību un mazāk šūnu bojājumus. Tādēļ, baudot pārtikas produktus ar anti novecošanu, kas satur gan barības vielas, gan spinātus, tie ir efektīvi pārtikas produkti pret novecošanu.

Kā lietot spinātus Spināti var tikt sautēti, baudīti kā salāti vai sajaukti kā dzērieni. Lai pievienotu antioksidanta spēku, apvienojiet to ar kašiņiem un izbaudiet tos kopā trīs reizes nedēļā.

Aukstā ūdens zivis: Noslēpums, lai meklētu jaunākus ilgāk, faktiski nevar būt strūklaka, bet kaut kas jums atrast ūdens - aukstais ūdens ir precīzi. Omega-3 nozīmi turpina izpētīt, jo to, cik izdevīgi tās var būt gan mūsu sirdij, gan prātam. Bet vēl labāk, baudot omega-3, jūsu anti-novecošanās diēta ir lielisks veids, kā apkarot novecošanās sekas.

Šie anti-novecošanās produkti ietver lašu, sardīņu un makreļu. Tie dos jums omega-3, kas jums vajadzēs, lai palīdzētu nostiprināt ādas šūnu membrānas, kas uztur mitrumu iekšā. Šo pārtikas produktu patēriņš pret novecošanu var arī mazināt ādas iekaisumu.

Kā lietot auksto ūdeni zivis Lai gan jūs don Nevēlaties pārspīlēt zivju daudzumu, ko ēdat nedēļā, ir paredzēts divas porcijas nedēļā.

Melleņu: Līdzīgi kā granātāboli, mellenes satur augstu antioksidantu līmeni, kas ir izdevīgi ādai. Kā efektīvs pārtikas produkts pret novecošanu, mellenes ne tikai aizsargā ādu pret saules bojājumiem, bet arī cīnās pret stresa ietekmi un pārmērīgu sportu - visi aspekti, kas var radīt smalkas līnijas.

Kā lietot mellenes Tā kā par to, cik daudzpusīgas ir mellenes, pievienojot tos jūsu anti-novecošanās diētu, ir tikpat viegli kā mazgāt maz un popping tos mutē. Protams, tos var pievienot arī kokteiļiem vai ceptiem izstrādājumiem - veselīgām, mazāk saldām versijām, protams.

Arbūzs: Arbūzus satur daudzas būtiskas barības vielas, kuru ādai ir jāturpina izskatīt jauni. C vitamīns un kālijs strādā kā spēcīgs antioksidants, kā arī regulatori, kas nodrošina šūnu ūdens un uzturvielu līdzsvaru. Arbūzs arī iepako vitamīnu A, kas var padarīt poras mazāk redzamas, un novēršot lieko eļļu izplūšanu.

Visbeidzot, arbūzu anti-novecošanās noslēpums ir tā ūdens. Dažreiz var nebūt viegli lietot astoņas glāzes ūdens dienā, tāpēc ēdot arbūzu, jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai to atjaunotu un mitrinātu. Savukārt hidratēta ķermeņa ražo vairāk kolagēna, kas mūsu ādu gludu un necaurlaidīgu saglabā.

Arbūzu var viegli sagriezt un baudīt pati, pievienots augļu salātiem vai papildināt ar kādu fetas sieru un piparmētru.

Olīveļļa: Jūs nedrīkstat domāt, ka eļļa būtu izdevīga pret novecošanu, jo pārāk daudz eļļas uz ādas var izraisīt pūtītes un pūtītes, bet olīveļļa ir efektīvs pārtikas produkts, lai novērstu novecošanu. Olīveļļa tiek uzskatīta par "labu tauku" un tāpat kā auksta ūdens zivīm, tajā ir arī omega-3. Tāpēc, ka omega-3 ir tik labvēlīga mūsu sirdīm, tā palīdz palielināt mūsu apriti. Kad mēs esam uzlabojuši cirkulāciju, asinis var plūst vieglāk, kas mūsu ādai padara veselīgu mirdzumu.

Kā lietot olīveļļu Vienkārša olīveļļas izmantošana? Izmēģiniet to kā mērci, mērcēšanas vai kulinārijas eļļu zemākā temperatūrā, bet mēģiniet nepārsniegt ēdamkaroti dienā.

Kā jūs varat redzēt, kad runa ir par anti-novecošanās, tie ir daži no labākajiem produktiem jaunākai ādai. Šīs preces var viegli iekļaut anti-novecošanās diētā un regulāri baudīt. Bet, lai saglabātu sevi domāt jaunāki un ilgāk, pārnest savu anti-novecošanās diētu ar anti-novecošanās vingrinājumiem.

Pretnovecošanas vingrinājumi

Vingrojumi pati par sevi ir tik izdevīgi ķermenim. Tas uztur mūsu kaulus un muskuļus spēcīgu, tas pārvalda mūsu svaru un uzlabo mūsu sirds funkciju. Vēl labāk, tomēr, vingrinājumi var ievērojami uzlabot novecošanās procesu.

Vingrojumi strādā, lai pievilinātu un tonizētu ādu, kas "atslābina" un sāk sasprindzināties, kamēr mēs esam vecāki. Šeit ir noslēpums, kad mēs zaudējam muskuļus, mēs vecāki ātrāk. Kad mūsu muskuļu vecums, mēs nevaram izpildīt uzdevumus, kādus mēs kādreiz bija ērti izdarījuši. Kustības trūkums rada novecošanās procesu, lai paātrinātu.

Novecošana ir ne tikai par to, kā izskatās mūsu āda, bet arī par to, ka mūsu sirds un citi orgāni tiek turēti jaunāki, lai viņi turpinātu strādāt. viņu labākajām spējām. Tātad, ja jūs meklējat justies un izskatīties jaunāki, izmēģiniet dažus no šiem anti-novecošanās vingrinājumiem.

Squats: Squats ir lielisks anti-novecošanās vingrinājums, jo tie vērš uzmanību uz dažiem ķermeņa lielākajiem muskuļiem. Tas ne tikai sadedzina kalorijas ilgāk, bet arī uztur mūsu kājas spēcīgas, kā arī. Arī jūs vēlaties, lai jūs varētu turpināt veikt tentu kustību, kad jūs vecumu, lai jūs varētu uzņemt pārtikas vai atkritumu, vai pat pacelt savu mazbērnu rokās.

Pareiza tukšu tehnika ir saistīta ar kāju gūžas platuma nošķiršanu - sievietēm, kuras jūs varētu vēlēties iet mazliet plašāk nekā gurnus, jo sievietes un vīriešu gurnus būvē atšķirīgi. Kad esat šajā pozīcijā, pārvietojieties uz leju, it kā jūs gatavojat sēdēt uz krēsla. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nepārvietojas pār jūsu pirkstiem un ka jūsu mugura ir taisna.

Sirds un asinsvadu aktivitāte: Kā jau minēts, spēcīga sirds ir lielisks līdzeklis, lai novērstu novecošanos, tādējādi sirds un asinsvadu darbību - vai arī kardio - ir daži no labākajiem vingrinājumiem jaunākai ādai. Ar sirdij mēs atvelstam mūsu sirdsdarbības ātrumu, kas ietekmē mūsu plaušas un sirdi. Mēs uzņemam vairāk skābekļa, kā arī izsūknējam vairāk asiņu. Labāka aprite visā ķermenī uzlabo mūsu ādas izskatu un nostiprina mūsu sirdi.

Daži anti-novecošanās vingrinājumi, kuros iesaistīti kardio, ir skrējēji, lecošo domkrati, peldēšana, riteņbraukšana, teniss un pat dejas. Jebkura aktivitāte, kas pastiprina jūsu sirdi, ir sirdsdarbība, un tik ilgi, kamēr ārsts to labi saņem, tas jādara vismaz divarpus stundas nedēļā, kā ieteicis ASV Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC).

Sejas joga: Mēs esam pārliecināti, ka esat dzirdējuši par jogu, bet varbūt sejas joga jums ir jauna. Joga ir lieliski piemērota muskuļu izstiepšanai, ļaujot lielākai apgrozībai saglabāt maksimumu. Sejas joga izmanto tos pašus principus, kā uzlabot sejas muskuļu izskatu. Labākiem vingrinājumiem jaunākai ādai, sejas joga ir viena no tām.

Viena sejas jogas tehniku ​​sauc par "gludu priekšu". Šis anti-novecošanās treniņš darbojas, lai izlīdzinātu šīs līnijas virs uzacīm. Sāciet ar abām rokām, kas vērstas uz priekšu uz priekšu, būtībā tieši zem jūsu matu līnijas vai jūsu pieres vidus. Pārvietojiet rokas pāri galvai, pielietojot nelielu spiedienu. Pielāgojiet to vismaz 10 reizes.

Dabas anti-novecošanās metodes

Pārtika un fiziskā aktivitāte ir ne tikai veids, kā saglabāt veselību, jo tie ir daži no labākajiem veidiem, kā novērst novecošanu. Vērojot, ko mēs ievietojam mūsu mutē, var nozīmēt atšķirību starp grumbu veidošanos vai gludu sejas veidošanos. Līdzīgi, anti-novecošanās vingrinājumi var arī saglabāt mūsu iekšējās kvalitātes iemaņas, kas parādīsies arī ārpus tām.

Anti-novecošanās diēta, kas ir apgādāta ar anti-novecošanās pārtikas produktiem, ir lielisks veids, kā ilgāk dabiski izskatīties jaunāka. Apvienojiet savu uzturu ar dažiem labākajiem vingrinājumiem pret novecošanu, un jūs varat atrast, ka cilvēki pārstāj uzskatīt, cik vecs jūs patiesībā esat!

Artraļģija pret artrīta locītavu sāpēm: Cēloņi, simptomi, riska faktori un komplikācijas
Essential Skin Nutrients veselīgam Glow

Atstājiet Savu Komentāru