Vairāk nekā smēķēšana - visvairāk kaitinošie paradumi
Slimības

Vairāk nekā smēķēšana - visvairāk kaitinošie paradumi

Lielākajai daļai no mums ir kārtība, kuru mēs regulāri atkārtojam; daži apzināti un daži neapzināti. Problēma ir tāda, ka daži no šiem paradumiem mums patiešām nav labas, un to sagraušana var būt izaicinājums.
Slikti ieradumi parasti ir tie, kas apdraud mūsu labo veselību, vienlaikus rada mūsu risku vai kaitējumu. Daži no visbiežāk sastopamajiem ieradumiem ir smēķēšana, alkohola lietošana, pārmērīga ēdiena uzņemšana un pārmērīga izlietošana.

Smēķēšanas ieradums

Ja jūs parasti saskaras ar cigareti, kad katru rītu pamostat, tad jums ir ieradums. Nav noslēpums, ka smēķēšana ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Apmēram 50 miljoni amerikāņu smēķē cigaretes un saskaņā ar Ķirurģijas ģenerāļa biroja smēķēšanu ir izraisījusi viena no 5 nāves gadījumiem ASV. Smēķēšana ir tā, ko jūs varētu saukt par iegūto uzvedību vai ieradumu, un tas ir arī visvairāk novēršamais nāves cēlonis.

Anti -moking eksperti saka, lai atmest jums plānu. Pirmais solis būtu izvēlēties laika bez stresa. Piemēram, neizvēlaties brīvdienas vai laika periodu, kad jūs zināt, ka jūsu darba grafiks būs milzīgs; citādi jūs varat iestatīt sevi par neveiksmi. Sagatavojiet savu ģimeni un draugus, lūdzot viņiem atbalstu. Tajā pašā laikā jums ir jādara viss iespējamais, lai veiktu pētījumus par atbalsta grupām, palīdzības līnijām un citiem resursiem, kas jūsu kopienā varētu palīdzēt jūsu uzdevumā. Visbeidzot, apsveriet iespēju atteikties no smēķēšanas, nevis atmest smēķēšanu. Pakāpeniska pārtraukšana var ietvert nikotīna plāksteri vai gumiju.

Dzeramais ieradums

Vai jums ir dzēriens? Dzeršanas ieradu vislabāk raksturo kā parasto ieradumu; kaut kas notiek vienlaicīgi vai notiek katru dienu. Šis piemērs varētu būt pēcdzemdību dzēriens.
Dzeršana var radīt risku jūsu veselībai, jo tam ir kumulatīva ietekme. Pētījumi rāda, ka sievietēm, kuras patērē divus vai vairāk dzērienu dienā, ir lielāks aknu bojājumu risks. Vīriešiem, kuriem ir 3 vai vairāk dzērienu, ir tāda pati problēma. Augsts asinsspiediens, dažādas vēža un sirds slimības ir arī saistītas ar alkohola lietošanu.

Viens no veidiem, kā samazināt alkohola lietošanu, ir ierobežot dzeršanu līdz ēdienreizēm. Uztura pētījumi liecina, ka cilvēki mēdz alkoholu iegremdēt, ja tie ēd, tāpēc dzēriens ilgst ilgāk. Ja jūs patiešām nevarat pārtraukt, konsultējieties ar savu ārstu par atbalsta grupām, lai palīdzētu jums izvairīties no ieraduma.

Pārmērīgā izlietojuma ieradums

Pārtēriņš ir viens no galvenajiem iemesliem, kādā laulātie pāri cīnās. Partneris, kurš nevēlas tērēt, izjūt stresu un bieži mēģina tikt galā ar sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu un dzeršanu. Jūs varētu teikt, ka tas ir trīskāršs pret labu veselību.

Nav ieteicams skrīnings prostatas un krūts vēzim, kaitējot vecāka gadagājuma cilvēkiem
Vīrieši, sievietes un plaušu vēža risks

Atstājiet Savu Komentāru