Metabolisms ietekmē novecošanās ātrumu, ilgmūžību un mirstību
Veselība

Metabolisms ietekmē novecošanās ātrumu, ilgmūžību un mirstību

Metabolisms ir ietekmējis novecošana, ilgmūžība un mirstība. American Chemical Society jaunais pētījums var palīdzēt mums saprast ilgmūžību. Viņu pētījums tika veikts ar tārpiem, un pētnieki uzskata, ka viņi var precīzi prognozēt ilgmūžību vidējā vecumā.

Spēja paredzēt ilgmūžību ir noderīga apdrošināšanas kompānijām, pensiju investīcijām un veselības aprūpes plānošanai. Pašreizējās metodes, kas novērtē ilgmūžības bāzes rezultātus par ģeogrāfisko atrašanās vietu, ģimenes vēsturi un dzīvesveida izvēli. Lai padarītu precitiku ticamākus, pētnieki sāka raudzīties uz gēniem, taču pat DNS vienīgi stāsta par daļu no stāsta. Pētnieki pēc tam pievērsās tārpu vielmaiai, lai iegūtu sīkāku ieskatu.

Pētnieki salīdzināja normālas tārpu un ilgstošas ​​tārpu metabolisma izmaiņas ar ģenētisku mutāciju. Tie profilēja 26 metabolītus, kas ļāva viņiem prognozēt tārpa dzīves ilgumu. Pētnieki arī noskaidroja, ka normālu tārpu vidū veci cilvēki vecumā sasniedza 40% ātrāk. Tas tika apstiprināts ar to vielmaiņas profilu.

Pētnieki uzskata, ka ir jāveic papildu pētījumi, lai pareizi saprastu, kā metabolisms var atklāt novecošanos un ilgmūžību. Rezultāti tika publicēti pētījumā Proteome Research .

Pārskats par vielmaiņas ātrumu

Metabolisms ir ķīmisks process, kas ļauj dzīvībai un pienācīgai funkcionēšanai. Daži metabolisma procesa aspekti ietver pārtikas un barības vielu sagraušanu, kā arī ķermeņa uzbūvi un atjaunošanu. Daudzi vielmaiņas procesi prasa enerģiju, kas nāk no mūsu pārtikas; ir svarīgi ēst veselīgi, lai mūsu metabolisma procesi var darboties pareizi.

Ir divi dažādi metabolisma procesi: katabolisms un anabolisms. Catabolisms ir tad, kad pārtika tiek sadalīta vienkāršās formās, kas var kļūt par enerģiju un to var izmantot celtniecībai un remontam. Anabolisms ir tad, kad ķermenis jāuzbūvē vai jāuzlabo. Vēlreiz ir vajadzīga enerģija, kas nāk no pārtikas, ko mēs ēdam.

Papildus mūsu vielmaiņas procesiem ir mūsu vielmaiņas ātrums. Metabolisma koeficients attiecas uz vielas daudzumu, kas izdalīts vielmaiņas procesā. Metabolisma ātrumam ir trīs komponenti: pamatvielu vielmaiņas ātrums (BMR), enerģija, ko lieto fiziskās aktivitātes laikā, un termiskā iedarbība uz pārtiku.

Bāzes vielmaiņas ātrums ir enerģijas daudzums, kas tiek sadedzināts atpūtai - to mēra kilodžoulos. BMR ir 50 līdz 80 procenti no visas jūsu dienas patērētās enerģijas, tādējādi palielinot enerģijas daudzumu. Enerģija, ko izmanto fiziskās aktivitātes laikā personai, kura ir vidēji aktīva, dienā saražos 20 procentus no enerģijas. Termiskā ietekme uz pārtiku ir enerģija, ko izmanto, lai noārdītu pārtiku. Tas veido piecas līdz desmit procentus no jūsu ikdienas enerģijas.

Palielināts vielmaiņas ātrums un paātrināta novecošanās.

Iepriekšējie Endokrīnās sabiedrības pētījumi atklāja, ka paātrināts vielmaiņas process varētu paredzēt agrīnu dabisko mirstību. Pētījuma galvenais autors Reiner Jumperts, M.D., teica: "Mēs noskaidrojām, ka augstāku endogēno vielmaiņas ātrumu, proti, cik daudz enerģijas organisms izmanto normālām ķermeņa funkcijām, ir riska faktors agrākai mirstībai. Šis paaugstināts vielmaiņas ātrums var izraisīt agrāku orgānu bojājumus (faktiski paātrinātu novecošanu), iespējams, uzkrāšanās ar toksiskām
vielām, kas rodas, palielinoties enerģijas apgrozījumam. "

" Ir svarīgi atzīmēt, ka šie dati neattiecas uz ar vingrinājumiem saistītie enerģijas izdevumi. Šai aktivitātei ir labvēlīga ietekme uz cilvēka veselību, "piebilda Jumpertz.

Pētnieki pētīja 652 veselus Pima indiāņus, kas nav diabētiķi. Tika veikti 24 stundu enerģijas patēriņa mērījumi, kā arī metabolisma ātrums. Turpinājās 11,1 gadu ilgs pēcpārbaudes periods, un dati par enerģijas patēriņu tika ņemti elpošanas kamerā.

Pēc pētījuma 27 cilvēki miruši dabisku iemeslu dēļ. Pētnieki atklāja, ka, lai gan palielinājās enerģijas patēriņš, tas izraisīja arī dabiskās mirstības risku. Džempertss secināja: "Šī pētījuma rezultāti var palīdzēt saprast dažus cilvēka novecošanas pamatā esošos mehānismus un norādīt, kāpēc vielmaiņas ātruma samazināšana, piemēram, izmantojot zemas kaloritātes diētas, šķiet labvēlīga cilvēku veselībai."

Pazemes palēninot metabolismu

Iespējams, esat pamanījuši, ka, ja daži cilvēki ēd lielas maltītes un paliek izdilis, normāls komentārs ir: "Viņiem ir jābūt ātri metabolizētam." Bet ēdienreizes ēšana vien nav vielmaiņas ātruma norāde. Šeit ir septiņi veidi, kā novērtēt, vai vielmaiņa palēninās.

  1. 1. Ir grūtāk zaudēt svaru nekā svara pieaugums
  2. 2. Neviena vingrinājuma summa, šķiet, neaizņem šos papildu mārciņus
  3. 3. Jūs uzliekat svaru pat tad, ja neēdat tik daudz kā
  4. 4. Tauki uzkrājas apgabalos, kas nebija pirms
  5. 5. Jūs novērojat celulītu jaunās vietās
  6. 6. Jūsu papēži ir sašķelti un sausi, un jūsu mati ir retināšana
  7. 7. Jūs alkstat cukuru pēcpusdienā.

Metabolisma uzlabošana, ja mēs esam vecāki par

. Lai gan, šķiet, grūtāk palielināt metabolismu, jo gados pāriet, tas joprojām ir iespējams. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā uzlabot jūsu metabolismu un labāk izjust veselību.

  • Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu - bez apstrādātas pārtikas.

  • Ēdiet regulāri, bet pievērsiet uzmanību savam bada trūkumam - nekad neieejiet ēdienreizē.
  • Dzeriet daudz
  • Palieliniet olbaltumvielu un šķiedrvielu uzņemšanu - ēst olbaltumvielas no zivīm un mājputnu avotiem un samazināt sarkanās gaļas daudzumu.
  • Vingrojiet, bet pārslēdziet to uz augšu - ja jūs pielīmējat to pašu rutīnu, jūs sasniegsiet plato.
  • Rūpējieties par savu vairogdziedzeri - uz augu balstīta diēta var palīdzēt uzturēt jūsu vairogdziedzera.
  • Līdzsvara aktivitāte un atpūta.

Uztura un fizisko aktivitāšu pielāgošana, lai palēninātu vielmaiņu, novecošana

Pamatojoties uz iepriekš minētajiem ieteikumiem, kas liecina par lēnāku metabolismu, jūs, iespējams, varēsit uzmini, ja tavs paliek mazs. Bet jums nav nepieciešams, lai tas notiktu vai kļūtu neapmierināts, ka viss, kas jums šķiet, ir jātērē svarā. Ir pielāgojumi, kurus varat veikt, lai jūsu uzturu un izmantot rutīnas, lai cīnītos ar lēnāku vielmaiņu. Turpmāk minētie ierosinājumi izriet no Johns Hopkins Universitātes ieteikumiem.

  • Sekojiet veselīgam uzturam un vienmēr sāciet ar brokastīm.
  • Ēdiet liesās olbaltumvielas.
  • Vai veiciet aerobos vingrinājumus un spēka treniņus.
  • Ēdiet mazu ēdienu, nevis trīs lielos ēdienus.
  • Augsta olbaltumvielu diēta palīdz 2. tipa diabēta ārstēšanai ar augstu D vitamīna metabolismu.
  • Pareizs un atbilstošs miegs.

Izvairieties no bagātinātājiem, kas veicina vielmaiņu - šie papildinājumi palielina sirdsdarbības ātrumu, kam var būt negatīvas blakusparādības.

Visiem olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku saturam ir 2. tipa diabēta loma, un daži pētījumi liecina, ka lielāka proteīna diēta ir izdevīgāka tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts. Pirms mēs izpētīsim augsta proteīna diētas nozīmi diabēta slimniekiem, izpētīsim olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku nozīmi.

Droši veidi, kā palielināt mūsu vielmaiņu

Mēs visi zinām, ka kāds, kurš šķietami ēst visu, ko vēlas, un nekad nopelnīt mārciņu. Diemžēl lielākā daļa no mums nav tik svētīgi, un tās iemesls lielā mērā ir vielmaiņas procesā. Metabolisms ietver hormonus un fermentus, kas gan pārvērš pārtikas produktus degvielā, gan arī nosaka, cik efektīvi jūsu organisms sadedzina šo degvielu.

Avoti:

//www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf /pages/Metabolism_explained
//hayliepomroy.com/signs-of-a-slow-metabolism
//www.onegreenplanet.org/natural-health/how-to-improve-and-preserve -turn-metabolism-as-you-age
//www.timigustafson.com/2012/adjusting-diet-and-exercise-to-a-slowing-metabolism

Kā menopauze ir saistīta ar bezmiegu? Padomi menopauzes miega problēmām
CAMH: Puse no darbiniekiem ar depresijas neredzu nepieciešams ārstēšanai

Atstājiet Savu Komentāru