Meniza asaru, sāpīgs ceļgala traumas, ko ietekmē ķermeņa masas indekss, aptaukošanās
Diētas

Meniza asaru, sāpīgs ceļgala traumas, ko ietekmē ķermeņa masas indekss, aptaukošanās

Menisko asaru ir sāpīgs ceļgala bojājums, ko klasificē ar sāpēm, pietūkumu un stīvumu, ko var ietekmēt ķermeņa masas indekss (ĶMI) un aptaukošanās. Saplēts menisks ir skrimslis, kas atrodas uz stilba kaula augšdaļas, un tas ļauj cimdu slīdēt ceļa kustības laikā. MRI vai ceļa artroskopija spēs noteikt, kāda veida plīsums tas ir (sānu vai mediāls) un kur tas atrodas.

Asins tiek pārvietots dažādi pa visu ceļu, tādēļ var atrast precīzu vietu, kur asars var palīdzēt nosaka ārstēšanas laiku un to, vai operācija ir vai nav nepieciešama. Ja apgabalā, kurā ir asaras, ir augsts asins pieplūdums, atveseļošanās laiks tiks samazināts. Pēc 40 gadu vecuma asinsapgāde šajā ceļgala zonā kļūst samazināta un dzīšana no saplēstas meniskas aizņem ilgāku laiku.

Iepriekšējie pētījumi liecina par aptaukošanos, augstāku ĶMI palielina meniska asaru risku

Pētījumos konstatēts, ka ar lielāku ķermeņa masu indekss (ĶMI) vai ir aptaukošanās, var palielināt noplūdušo menisko risku. Pētījumā tika iekļauti 515 pacienti, kuriem tika veikta operācija ar plosītos meniskus.

Pacienti ar lieko svaru, kuru ķermeņa masas indekss pārsniedza 25 gadus, bija trīs reizes biežāk sasniedzis menisko bojājumu nekā to kontroles kolēģi, kuriem nebija liekā svara. Aptaukošanās pacientiem ar ķermeņa masu virs 40 gadiem vīriešiem bija 15 reizes lielāks vīriešu menisko bojājumu risks un 25 reizes lielāks risks sievietēm.

Pamatojoties uz saviem secinājumiem, pētnieki novērtēja, ka meniskās operācijas galvenokārt tika veiktas ar personām ar lieko svaru

Pētījuma pētnieks Dr Kurt T. Hegmann teica: "Tā kā 57,4% ASV pieaugušo iedzīvotāju jeb 164 miljoni cilvēku ir vai nu liekā svara vai aptaukošanās, šīm attiecībām var būt liela ietekme uz meniscal operācijas. Manzīves lēkmes ar liekā svara un aptaukošanās cilvēkiem saistītajās izmaksās ir 1,3 miljardi ASV dolāru. "

Menisko asaru cēloņi un simptomi

Meniska asaru visbiežāk rodas darbības laikā, īpaši darbības, kas ļauj ceļgaliem vērsties vai pagriezt. Daži tādu darbību piemēri, kas prasa šādus pārvietošanās veidus, ir basketbols, futbols, futbols un teniss.

Menisko asaru visbiežāk sastopas bērniem, bet var rasties jebkurā vecumā. Laika gaitā meniskus var kļūt vājāks, palielinot asaru risku. Turklāt, ja jums ir citi nosacījumi, piemēram, osteoartrīts, jums ir vēl tendence uz menisko asaru. Tādēļ menizu asaras vecākiem pieaugušajiem biežāk ir saistītas ar skrimšļa deģenerāciju, nevis ar aktivitāti vai sportu.

Menisko asaru simptomi ir:

  • Sāpes, vairāk pieskaroties
  • Tūska
  • Grūtības pārvietoties ceļgalu vai nespēju izmantot pilnu kustības virzienu
  • Ceļa locīšanas vai ķermeņa uztvere
  • Jūtība, ka ceļgalis izsniedz vai nespēj jūs atbalstīt

Vingrojumi, lai vadītu menisko asaru

Vingrojumi var būt efektīvs veids menisko asaru vadīšanai. Vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai fizioterapeitu, jo vingrinājumi var arī veicināt lielāku kaitējumu.

Šeit ir daži efektīvi vingrinājumi, kas var palīdzēt menizmas asaru atjaunošanai.

Quad set: Sēdē uz grīdas, pagrieziet kāju ar skarto ceļgali priekšā no jums. Pievelciet kvadrātveida muskuļus, nospiežot ceļa locījuma aizmuguri. Turiet šo pozīciju sešas sekundes un pēc tam atlaidiet.

Taisna kājas priekšēja pacelšana: Uzvelciet uz muguras, saglabājiet veselīgu ceļgala izliekumu, kāju uz grīdas un pagarināto ceļu. Vienkārši paceliet ievainoto kāju un pēc tam atgrieziet to atpakaļ. Kad kājs atrodas gaisā, to turiet piecas sekundes, pirms tas tiek nogriezts atpakaļ.

Taisnās kājas muguras izvirzījums: Uzlieciet plakanu uz vēdera. Paceliet savu ievainoto kāju uz augšu un turiet to gaisā piecas sekundes un pēc tam atlaidiet to atpakaļ.

Hamstring curls: Joprojām uz vēdera, tā vietā, lai paceltu kāju, tu noliecies pie ceļa, lai izveidojiet 90 grādu leņķi un pēc tam atlaidiet pēdu atpakaļ uz grīdas.

Papēdis paaugstina: Uzturiet uz krēsla vai sienas, lai to varētu atbalstīt, savāciet uz pirkstiem, paceliet savu papēdi un pēc tam atlaidiet to vēlreiz.

Daļēji stāvošs ceļgala līkums: Kamēr turat uz krēsla vai sienas, nostājieties taisni un sāciet lēnām saliekties pie ceļiem, it kā jūs gatavojat sēdēt. Nāc apmēram sešas collas un pēc tam paceliet sevi atpakaļ uz stāvo stāvokli.

Menisko asaru ārstēšana un profilakse

Asaru izmērs un atrašanās vieta lielā mērā noteiks ārstēšanas iespējas. Arī vecums, aktivitātes līmenis un ar tiem saistītie ievainojumi ietekmē arī ārstēšanas kursu. Apgabali ar labu asins piegādi dziedinās daudz ātrāk, un bieži vien to nevajag ķirurģijā, ja vien asns nav smags.

Daži ārstēšanas varianti ir šādi:

  • Ceļa atpalšana
  • Ceļa locīšana
  • Ceļa saspiežīšana
  • Izvairīšanās no trieciena aktivitātēm un vingrinājumiem, piemēram, skriešana vai lēkšana
  • Ieteikumi profilaksei, lai izvairītos no menisko asaru, ir šādi:
  • Izmantojiet vingrojumu stiprināšanai
  • Vienmēr apsildiet pirms fiziskās aktivitātes.

Valkājiet atbilstošus, atbalstošus apavus.