Atmiņa uzlabojas ar meditāciju
Veselība

Atmiņa uzlabojas ar meditāciju

Izmēģinājuma pētījumā konstatēts, ka regulāra meditācija var palīdzēt pensionāriem, kas kavē atmiņas problēmas. Pētījumā tika apskatīti 26 pensionāri, kam bija vieglas kognitīvas darbības traucējumi. Dalībnieki bija vai nu atvēlēti 12 nedēļu meditācijas un joga nodarbībām, vai 12 nedēļu ilga atmiņas uzlabojoša terapija.

12 nedēļu beigās abas grupas redzēja uzlabojumus verbālajā atmiņā, bet meditācijas grupa ieguva augstāku rezultātu vizuāli telpiskā atmiņa.

Vecākais pētnieks Dr Helēna Lavretska teica: "Joga un meditācijas priekšrocības ir daudzveidīgas."
Lavrētejs iesaka, ka ir daudz iemeslu, kāpēc meditācija var uzlabot atmiņu, piemēram, samazinot trauksmi par viņu atmiņas problēmām, un ir novērots, ka meditācija rada izmaiņas dažu smadzeņu tīklos, kas tiek izmantoti atmiņā, kā tas redzams MRI.

Nav skaidrs, vai joga un meditācija uzlabo atmiņu ka, mācot kaut ko jaunu un kas ir vairāk sociāla vai faktiskās meditācijas un jogas dēļ - abi ir diezgan ticami paskaidrojumi. Turklāt pētījums koncentrējās tikai uz vienu konkrētu meditācijas veidu, tādēļ nav zināms, vai citi veidi var piedāvāt tādas pašas priekšrocības.

Kopumā joga un meditācija ir labas alternatīvas iespējas intensīvākai fiziskās aktivitātes veidošanai un ļauj vecāka gadagājuma cilvēkiem samazināt trauksmi un kļūt fiziski aktīvākiem, kas ir nepieciešami komponenti, lai dzīvotu labi.

Arī lasiet Bel Marra Health rakstu par 7 padomiem, kas atvieglo atmiņu.

Avoti:

Mēles Krāsa var prognozēt savu veselības
Kafijas dzeršanas priekšrocības, ko nezinājāt

Atstājiet Savu Komentāru