Vidusjūras diēta var samazināt smadzeņu šūnu zudumu (smadzeņu atrofiju) vecumā: pētījums
Veselība

Vidusjūras diēta var samazināt smadzeņu šūnu zudumu (smadzeņu atrofiju) vecumā: pētījums

Vidējā diēta ir samazinājusi smadzeņu šūnu zudumu (smadzeņu atrofiju) vecumā. Pētnieki ir atklājuši, ka patērē pārāk daudz gaļas var faktiski sarauties jūsu smadzenes, bet patērē diētu, līdzīgu Vidusjūras stilam, var palīdzēt saglabāt savu smadzeņu veselību vecumā. Rezultāti liecina, ka cilvēkiem, kuri vecāki par 65 gadiem, kuri patērēja vairāk zivju, augļu, dārzeņu, graudu un olīveļļas, bija lielāks smadzeņu tilpums, salīdzinot ar tiem, kuri neievēroja diētu.

Pētījuma autore Dr. Yian Gu sacīja: "Tas bija iepriecinoši redzēt, ka jo vairāk jūs ievērosiet šo Vidusjūras diētu, jo lielāka aizsardzība pret smadzeņu atrofiju [saraušanās]. Cilvēkiem, kuri interesējas par uzturu un dzīvesveida faktoriem, kas veicina labāku veselību, es domāju, ka tas ir vēl viens pētījums, kas atbilst iepriekšējiem pētījumiem, kas norāda, ka Vidusjūras diēta ir veselīgs uzturs. "

Gu uzsvēra, ka pētījumā nav norādīts uz cēlonis un sekas starp uztura un smadzeņu apjomu. Pētījumā galvenokārt atklājās saistība starp abiem.

Iepriekšējos pētījumos atklāja, ka Vidusjūras diēta ir labvēlīga Alcheimera slimības profilaksei. Vidusjūras diēta sastāv no zivīm, augļiem un dārzeņiem, pākšaugiem, graudaugiem un mononepiesātinātiem taukiem, piemēram, olīveļļu. Ir svarīgi arī samazināt sarkanās gaļas patēriņu, piena produktus un alkoholu.

Gu un viņas komanda sadalīja 674 pieaugušos uz divām grupām, pamatojoties uz to, cik tuvu viņu diēta bija Vidusjūras diēta. Katrai personai tika veikta MR skenēšana, lai noteiktu smadzeņu tilpumu un biezumu. Aptaujas tika aizpildītas, lai iegūtu informāciju par viņu uzturu un ēšanas paradumiem.

Tiem, kuri neievēroja Vidusjūras diētu, pētnieki atrada mazāku smadzeņu apjomu, kas pielīdzināja piecas novecošanās vecuma atšķirības.

Dr. Josephs Masdeu no Nantzas Nacionālā Alcheimera centra Hjūstonas metodistu slimnīcā komentēja: "Es domāju, ka uzņemšanas ziņojums ir skaidrs... diētai, kas satur mazāk gaļas un varbūt vairāk zivju, jums ir laba lieta. Ir negatīvi pētījumi [koncentrējoties uz] Vidusjūras diētu, bet vairāki, kas apstiprina pozitīvu efektu. Tā ir provizoriska, taču tā ir visspēcīgākā profilaktiskā pieeja, kas mums ir [veicinot smadzeņu veselību] kopā ar fiziskām aktivitātēm. "

Gu iesaka katru nedēļu patērēt trīs līdz piecas porcijas zivīm un ierobežot citu gaļu līdz 3,5 unces dienā, lai nodrošinātu optimālu smadzeņu aizsardzību.

Dr. Malaz Boustani no Amerikas Federācijas novecojošiem pētījumiem teica: "Šis ir iedrošinošs pētījums, kas patiešām padarīs mūs grūtāk, lai redzētu, kā mēs patiesībā varam iedrošināt cilvēkus... mainīt uzturu, lai pielāgotos Vidusjūras diētu."

Rezultāti bija Neiroloģija .

Lasīt arī: Vidusjūras diētas bagātināta olīveļļa samazina krūts vēža risku
Vidusjūras diēta, kas bagāts ar taukskābēm, veicina veselīgāku zarnu

Avots:
// consumer.healthday.com/senior-citizen-information-31/misc-aging-news-10/could-mediterranean-diet-maintain-brain-volume-in-old-age

Stingrāki noteikumi ķirurģisko acu implantu lietošanai sievietēm: FDA
Smagas fibromialģijas simptomi, kas saistīti ar aptaukošanos, ķermeņa masas palielināšanās

Atstājiet Savu Komentāru