Sieviešu garastāvokļa svārstību vadīšana
Veselība

Sieviešu garastāvokļa svārstību vadīšana

Sieviešu garastāvokļa svārstības visbiežāk tiek attiecinātas uz hormona nelīdzsvarotību, kas rodas, kad jūs vecumā, kas var izraisīt aizkaitināmību, kā arī nepiemērotu emocionāla reakcija uz stimuliem notikuma vai notikuma formā. Šis termins apraksta arī to, kā cilvēka garastāvoklis var ātri mainīties starp ekstremitātēm, piemēram, no īslaicīgas sajūtas un priecīgas līdz satrauktiem un bēdīgiem.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par garastāvokļa svārstībām, tostarp par to, kas tos izraisa un kā jūs to varat kontrolēt un pārvaldīt.

Saikne starp garastāvokļa svārstībām un hormoniem

Kad sieviete iestājas menopauzes laikā, hormoni, kurus viņas ķermenis paļaujas uz emociju regulēšanu, sāk svārstīties un radīt problēmas ar garastāvokļa stabilitāti. Konkrēti, estrogēnu var vai nu dramatiski samazināsies, vai kāpt eksponenciāli, un tieši ietekmē organisma ražošanu serotonīna-hormons iesaistīts regulē garastāvokli.

Menopauzes garastāvokļa svārstības

Vairāk nekā 50 procenti sieviešu pieredzi garastāvokļa svārstības, kā simptoms menopauzes kā Hormonu dēļ krasi mainās. Citi menopauzes simptomi - piemēram, karstuma viļņi, nakts svīšana, nogurums un fiziskas pārmaiņas - var ietekmēt arī šo garastāvokļa svārstību smagumu, lai arī tie ir saistīti ar hormonālo disbalansu.

Pazīmes un simptomi garastāvokļa svārstības

Garastāvokļa svārstības var būt saistītas ar dažādām citām pazīmēm un simptomiem, piemēram:

  • Trauksme vai aizkaitināmība
  • Apjukums un aizmāršība
  • Jautājumi ar koncentrāciju, atmiņu, runu, domāšanu, izpratni, lasīšanas un rakstīšanas
  • Poor spriedums
  • anulēšana vai depresija
  • Reckless vai neatbilstoša uzvedība
  • Izmaiņas apetītes
  • klepus, kas palielina to smaguma laikā
  • pār nogurumu
  • Neatbild menstruālo ciklu
  • Slikta dūša un / vai vemšana
  • Elpas trūkums
  • Miega traucējumi

Garastāvokļa svārstības sievietēm

Kaut arī menopauze ir visizplatītākais garastāvokļa svārstības iemesls sievietēm, pastāv arī citi apstākļi, kas var izraisīt Sievietes izjust šīs temperatūras svārstības. Daži no šiem nosacījumiem ietver:

Bipolāri traucējumi: Tam ir raksturīga pastāvīga plūsma starp mānijas un depresijas uzvedību, kas var izraisīt smagus garastāvokļa svārstības sievietēm un vīriešiem.

Miega trūkums: Nesaņem pietiekami daudz miega var atstāt ikvienu, kas ir uzbudināms un apgrūtina ikdienas dzīvi. Tā rezultātā sievietes, kas nespēj gulēt pietiekoši daudz laika, var būt vairāk satraukti un uzbudināmi.

Diēta: Lietojot pārmērīgu cukura un kofeīna daudzumu, lai cīnītos pret nogurumu, ko rada

Hipotireoze: Hipotireoze ir hormona traucējumi, kas sievietēm biežāk sastopami nekā vīriešiem.

Hipotireoze:

Hipotireoze:

Hipotireoze ir hormona traucējumi, kas sievietēm biežāk sastopami nekā vīriešiem. Šis nosacījums ietekmē hormonu ražošanu, kas palīdz organismam sadedzināt taukus un iegūt enerģiju, un rezultātā radies hormonu nelīdzsvarotība var izraisīt garastāvokļa svārstības.

  • Sieviešu garastāvokļa svārstības riska faktori
  • Dažas sievietes var būt vairāk pakļautas garastāvokļa svārstībām nekā citi, it īpaši saistībā ar menopauzi. Pastāv psiholoģiskie, uzvedības un veselības faktori, kas var radīt lielāku risku izjust garastāvokļa svārstības. Šie faktori ir sadalīti zemāk.
  • Psiholoģiskie faktori
  • Iepriekšējie vai pašreizējo garīgās slimības
  • Stress

Iepriekšējā trauma

  • Attiecības jautājumi
  • grūtības, pielāgojoties pārmaiņām
  • uzvedības faktori
  • Smēķēšana
  • Alkohola patēriņš
  • Slikta diēta
  • Zāļu un / vai stimulantu lietošana
  • Sēdes dzīvesveids
  • Nepietiekams vingrinājums
  • Veselības faktori
  • Diabēts
  • Vairogdziedzera slimība
  • Agrā menopauze
  • Sirds slimība

Miega traucējumi

Vēzis

Lupus Kā pārvaldīt garastāvokļa svārstības

Atkarībā no smaguma pakāpes un vēlmēm, garastāvokļa svārstības var veikt, izmantojot dabiskus līdzekļus vai farmaceitiskus līdzekļus. Zemāk ir daži no visbiežāk sastopamajām metodēm, lai atvieglotu garastāvokļa svārstību biežumu un smagumu. Diēta:

Ja iespējams, izgrieziet kofeīnu, cukuru un alkoholu. Šīs vielas var ietekmēt jūsu miega ieradumus, kā arī jūsu garastāvokli. Arī mēģiniet regulāri ēst katru dienu un izvairīties no ēdienreizēm, lai izvairītos no jebkādiem garastāvokļa svārstībām, kas rodas cukura līmeņa asinīs svārstības dēļ. Iekļaujiet olbaltumvielu avotu ikvienu ēdienu laikā un mēģiniet izvairīties no rafinētiem ogļhidrātiem, kur vien tas iespējams, lai palīdzētu stabilizēt cukura līmeni asinīs un garastāvokli. Vingrojumi:

Regulāra vingrinājums - neatkarīgi no tā, vai tā ir augsta enerģētiskā griešanās klase vai mierīga jogas sesija palīdzēt mazināt stresu, kas var izraisīt garastāvokļa svārstības. Palieciet hidratācijā:

Lai iegūtu pietiekami daudz ūdens, jūs saglabājat hidratāciju un barošanu, lai jūs nevilinātu kārdinājums sasniegt kafijas tasi vai Kognitīvās uzvedības terapija:

Kaut gan izklausās sarežģīta, kognitīvā uzvedības terapija (CBT) var palīdzēt mainīt izpratni par garastāvokļa svārstībām. Tas var būt tikpat vienkāršs kā ikdienas apstiprinājuma atkārtošana vai meditācijas laiks, lai jūs varētu domāt par to, kas izraisa jūsu garastāvokļa svārstības un to, kā no tiem izvairīties.

Ar vecumu saistītā makulas deģenerācija agrīnajā stadijā var tikt mainīta ar lāzeru ārstēšanu: pētījums
Statīnu lietošana var veicināt sirds ķirurģijas rezultātu

Atstājiet Savu Komentāru