Samazināt osteoartrīta risku ar šo vienu lietu
Veselība

Samazināt osteoartrīta risku ar šo vienu lietu

Osteoartrīts ir artrīta veids, ko izraisa locītavām. Tas ir visizplatītākais gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​uzkrātais locītavu kustības gads nēsā skrimšļus - aizsargkārtu starp locītavām - kas izraisa kaulus berzēt kopā. Tas var izraisīt intensīvas sāpes, stīvumu un locītavu samazināto kustību.

Kaut arī osteoartrīts var ietekmēt jebkuru locītavu, tas visbiežāk tiek novērots ceļos, jo tie parasti ir visvairāk izmantoti un tiem piemīt lielākā daļa svara. Šī iemesla dēļ jūs varat pazemināt savu osteoartrīta risku, saglabājot veselīgu svaru, regulējot cukura līmeni asinīs, regulāri lietojot, pienācīgi barojot jebkādas traumas un vispār dzīvojot veselīgu dzīvesveidu.

Precīzāk, tomēr nesen pētnieki ir atklājuši, ka saglabājot spēcīgu augšstilbu muskuļus ir vēl viens veids, kā novērst osteoartrītu. ( Pacelšanās no krēsla bez cīņas.)

Osteoartrīta risks sievietēm ar spēcīgiem augšstilbu muskuļiem

Pētījumā atklājās, ka sievietes ar vāju augšstilbu muskuļiem bija par 47 procentiem biežāk attīstījušas ceļa osteoartrītu salīdzinājumā ar sievietes ar spēcīgākiem augšstilbu muskuļiem.

Saikne starp augšstilba muskuļu spēku un osteoartrīta risku tika novērota sievietēm, bet ne vīriešiem.

Pētījuma galvenais autors Dr. Adam Culvenor paskaidroja : "Kaut arī mūsu nesenajā pētījumā ir uzsvērta spēcīgo augšstilbu muskuļu nozīme, samazinot ceļa osteoartrīta attīstības risku, īpaši sievietēm, nav iespējams garantēt, ka ar spēcīgu augšstilbu muskuļi pasargās sievietes no ceļa locītavas osteoartrīta, jo ir daudzi citi faktori, kas slimību skar. Tomēr mūsu rezultāti liecina, ka, optimizējot četrgalvu un pretapaugstīšanas stiprību, var samazināt ceļa locītavas osteoartrīta risku. "

Pētnieki pētīja augšstilbu muskuļu MRI un izturības pārbaudes, kas tika ņemtas no 186 dalībniekiem ar ceļa osteoartrītu un 186 dalībniekiem bez stāvokļa. Arī pētnieki pētīja dalībnieku ķermeņa masas indeksu, jo aptaukošanās bija saistīta ar ceļa osteoartrītu.

Pat pēc ķermeņa masas indeksa pielāgošanas sievietēm ar vājākiem augšstilbu muskuļiem bija 33% lielāks ceļa osteoartrīta risks.

Starp vīriešiem, konstatējumi nebija pietiekami statistiski nozīmīgi, lai norādītu uz to pašu saistību.

Četrstūraļi var palīdzēt novērst ceļa osteoartrīta attīstību, darbojoties kā amortizatori un palīdzot stabilizēt ceļu. Ja šie muskuļi ir vāji, pievienots stress uz ceļa, kas, pēc pētnieku domām, paātrina deģenerācijas procesu. Neļaujiet sāpēm kontrolēt savu dzīvi... Cīnies pret šodienu! )
Attiecībā uz atšķirībām starp vīriešiem un sievietēm Dr Culvenor paskaidroja: "Tas iespējams tāpēc, ka muskuļi vīriešiem ar lielāku ķermeņa masu ir vairāk kontrakta audu un izturības, savukārt sievietēm ar lielāku ķermeņa masu muskuļos tiek nogulsnēti vairāki nesakritoši taukaudi, un līdz ar to viņi nevar radīt tik daudz spēka. "

Neatkarīgi no jūsu vecuma jūs joprojām varat strādāt, lai nostiprinātu savu augšstilbu muskuļi. Vingrojumi, piemēram, squats, lunges un kāju preses var strādāt jūsu augšstilba muskuļus, palīdzot tiem kļūt stiprākiem, kas savukārt palīdz stabilizēt ceļa locītavu labāk. Jūs varat strādāt kopā ar fizioterapeitu, lai atgrieztos regulāros treniņos un stiprinātu savu četrgalvu bez ievainojumiem.

Laima slimība var novērst imūnsistēmu jaunattīstības ilgstošu imunitāti: Pētījums
Sāpīga pretsāpju iedarbība Big Pharma neuzrāda sirds

Atstājiet Savu Komentāru