Sāpes muguras lejasdaļā: cēloņi, simptomi un profilakses padomi
Veselība

Sāpes muguras lejasdaļā: cēloņi, simptomi un profilakses padomi

Tās var pēkšņi rasties un būt īslaicīgas, bet spazmas muguras lejasdaļā ir sāpīgas, un daudziem cilvēkiem tās var būt hroniskas. Aptuveni 80 procenti amerikāņu visā viņu dzīves laikā piedzīvos muguras sāpes , un dažiem tas notiks muguras spazmas veidā.

Retāk vēdera spazmas ir nevēlama muskuļu kontrakcija muguras apakšējā daļa, pie nervu saknēm, kas ved uz un no muguras smadzenēm. Katrai personai tas var būt atšķirīgs. Daži ir vieglas un neregulāras diskomforta sajūtas, savukārt citas ir pakļautas stiprajām sāpēm, kas apgrūtina kustību. Dažos gadījumos sāpes vienkārši pazūd vienatnē, bet pastāv situācijas, kurās nepieciešama medicīniskā aprūpe.

Kādas ir muguras sāpes muguras lejasdaļā?

Sāpes mugurā var būt traucējošas gan cilvēka darbā, gan sociālā dzīve. Tātad, ko jūtas kā muguras sāpēm? Atkarībā no cēloņa, spazmas sajūta var atšķirties no vieglas līdz smagai.

  • Sāpes mugurā
  • Sāpes gurnu vai sēžamvietā
  • Muskuļu vājums vai celms
  • Slīpuma līkne
  • "Drop Foot" "- pēdu vilkšana zemē
  • Kakla stīvums un sāpes
  • Nieze vai tirpšana kājā vai sēžamvietā
  • Sāpes plekstā vai rokā
  • Stiepts mugurkaulā

Daži cilvēki ar muguras sāpēm piedzīvo neiroloģiskus simptomus, piemēram, galvassāpes (it īpaši galvas aizmugurē ) vai sēcā, kas ir sāpes sāpēs vienā no kājām aizmugurē. Turklāt muguras spazmas var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli. Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, ja Jums ir neparastas sajūtas, piemēram, vājums, nejutīgums vai tirpšana vienā ķermeņa pusē, mazs līdzsvars, urīnpūšļa kontroles zudums vai sajūta jūsu locekļos.

Kas izraisa sāpes vēdera lejasdaļā

Sāpes muguras lejasdaļā var būt vienkārši cēlonis vai muskuļu, cīpslu un saišu savainošanās. Piemēram, smags celšana ir kopīgs iemesls. Sporta veidi, piemēram, futbols un golfs, var radīt spazmas mugurējā daļā, jo tām ir nepieciešams daudz pēkšņas griešanas un pagrieziena mugurā. Muguras muskuļi ir arī neaizsargāti, ja jums gadās vājš vēdera muskuļi.

Grūtības problēmas var izraisīt arī medicīniskie apstākļi. Piemēram, artrīts vai pāri disks mugurkaulā var izraisīt muguras sāpes.

Šeit ir saraksts ar citiem pamatnosacījumiem, kas var izraisīt sāpes vēdera lejasdaļā:

  • Faktiskais locītavu osteoartrīts
  • Degaģenerējošā diska slimība
  • Mugurkaula stenoze
  • Herniated disks

Daudzās no šīm situācijām organisms reaģē ar sāpēm un iekaisumu. Cilvēkiem bieži nepieciešama medicīniska palīdzība ne tikai, lai ārstētu sāpes, bet arī lai novērstu pamata stāvokli.

Visbiežākais muguras spazmas cēlonis ir faktiski pārmērīga vai muskuļu sasprindzinājums. Ja esat aktīvs ar sportu, izstrādājat vai veicat lielu smago pacelšanu, ir svarīgi palikt hidratēts. Cilvēki, kuri ir pakļauti muskuļu spazmām, bieži vien nav pietiekami hidratēti.

Diagnosticēšana muguras lejasdaļā

Ja Jums rodas sāpes mugurā, ārsts var bieži diagnosticēt jūs, vienkārši uzrakstot simptomus. Apmeklējot ārstu, jums vajadzētu būt gatavam runāt par sāpju smagumu, cik bieži jums ir pietūkums, kas jums ir darīts, lai mēģinātu atvieglot sāpes, kas (ja kaut kas) darbojas, lai atvieglotu sāpes, un, protams, kad sākās sāpes. Jūsu ārsts var pasūtīt x-ray, lai noteiktu, vai Jums ir artrīta vai pat kaulu lūzumu pazīmes. Var arī veikt MR, un tas sniegs ārstam labāku skatu uz muskuļiem, mīkstajiem audiem, disku un asins apgādi muguras lejasdaļā.

Ja Jums bieži rodas spazmas muguras lejasdaļā, uzmanība jāpievērš simptomiem. Rakstīšana tos var palīdzēt.

Kā atbrīvoties no muguras lejas spazmiem?

Lai gan spazmas patiešām ir īss sāpju satricinājums, problēma ir tā, ka daži cilvēki var būt Šīs spazmas tiek izslēgtas ilgākam laika periodam. Ja esat slimnieks, bez šaubām jūs reizēm jūtaties izmisis, lai atbrīvotos no sāpēm. Lielākā daļa cilvēku, kam ir sāpes vēdera lejasdaļā, sakarā ar ievainojumiem, mēģina mainīties starp ledus iepakojumu un siltumu. Ledus palīdz samazināt iekaisumu, un siltums palīdz uzlabot asinsrites daudzumu.

Diemžēl ir tādi, kuriem nav nekāda atvieglojuma ar ledus un siltumu, viņiem nepieciešama cita veida muskuļu spazmas ārstēšana. Daži no tiem var vērsties pie tādām zālēm kā nonsteroidālas pretiekaisuma zāles, ko parasti sauc par NPL. Muskuļu relaksējošie līdzekļi var arī palīdzēt mazināt simptomus. Alternatīvas terapijas, tādas kā chiropractic aprūpe un fizioterapija ir citas iespējamās pieejas. Pirms alternatīvu ārstēšanas metožu izmantošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu un iegūt pareizu diagnozi. Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka jūs neesat vēl vairāk sabojājis muguru. Piemēram, ja ārsts uzskata, ka jūsu muskuļi ir pietiekami veselīgi, jums vajadzētu būt iespējai piedalīties fizikālā terapijā.

Sāpju mazināšana muguras lejasdaļā>

Mūsu muguriņi cītīgi strādā, jo labāk mēs rūpējamies par to, jo zemāks risks, ka mums rodas grūtības. Daudziem cilvēkiem, zaudējot dažas mārciņas, stāvot taisni vai valkājot apavus apavus, var mazināt stresu uz muguras un saglabāt to stipru. Regulāri fiziskās aktivitātes, kas stiprina gan muguru, gan vēderu, arī palīdzēs mums justies labi.

Tālāk ir apskatīti daži citi muguras spazmas profilakses pasākumi:
Ja Jums ir bijusi traumatiska trauma,

  • Izvēlieties gultu vai ērtu virsmu, lai paliktu nekustīgi, kad rodas spazmas.
  • Mēģiniet lēnām un dziļi ieelpām, lai atslābinātu muskuļus.
  • Praktiskās vizualizācijas metodes, piemēram, iedomājieties, ka stingri mezgli ir izstumti.
  • Kad stiepjas muskuļus, rīkojieties uzmanīgi un lēnām.
  • Alternatīvie periodi, kas stiepjas ar atpūtu.
  • Izmēģiniet masāžas terapiju, bet izvairoties no masas uz muskuļu tieši virs traumas.
  • Piestipriniet uzturvielas.
  • Hidrātu dzeršanas šķidrumi var palīdzēt izvairīties no spazmas un ātrāk atgūties.
  • Izvairieties no daudz laika pavadīt gultā vai ilgstoši sēdēt..
  • Ja Jums ir bijusi spazmas, var būt svarīgi apgūt piemērotus stiepes paņēmienus, bet tikai pēc tam, kad esat izgājis ārstu. Atkal, jūsu muguras spazmas cēlonis diktēs ārstēšanu. Izstiepjot, ideja ir pagarināt jūsu muskuļus, izmantojot kustību pret muskuļu kontrakciju. Daži cilvēki uzskata, ka gulēja uz viņu pusi, šķērsoot rokas, jo tie uzbruka uz priekšu, patiešām ir noderīgi. Nelieli pakāpeniski palielinot pagarinājumu, ir labākais veids, kā iet. Laika gaitā, palielinot muskuļu garumu, samazinās sāpes no šī muskuļa. Tas arī samazinās nākotnes ievainojumu un spazmas.

Atpakaļ ir svarīga funkcija. Tas dod mums iespēju pārvietoties, saliekt un vērpjot. Ja tā nedarbojas vai ir ievainoti, mūsu dzīves kvalitāte var pasliktināties. Dažiem cilvēkiem muguras problēmas sākas agrīnā dzīves periodā, un daži medicīnas eksperti to apgalvo, jo tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki uzskata, ka viņu muguriņas ir paši par sevi saprotamām. Citiem vārdiem sakot, lielāko daļu muguras sāpju problēmas var novērst, ja mēs rūpīgi rūpējamies par sevi. Atcerieties, ka nepareiza kustība, intensīvi vingrinājumi un

slikta stāja var radīt nevajadzīgu spiedienu uz muguras, kas var novest pie muguras spazmas. Daži ortopēdiskie speciālisti norāda, ka gandrīz 90% muguras problēmu ir novēršami.

Tie, kuriem ir baltā mēteļa sindroms, saskaras ar augstāku sirds un asinsvadu slimību līmeni
Kāpēc, ja tu dzīvo, var iznīcināt savu sirdi?

Atstājiet Savu Komentāru