Kāju krampji naktī, cēloņi, aizsardzības līdzekļi, atšķirība no nemierīgo kāju sindroma
Veselība

Kāju krampji naktī, cēloņi, aizsardzības līdzekļi, atšķirība no nemierīgo kāju sindroma

Nakts krampji naktī - nakts kāju krampji - ir sāpes, kas rodas miega stundās. Viņi var izraisīt pamodināšanu un parādīties naktī ilgstošas ​​bezdarbības stundu dēļ. Nakts kāju krampji parasti rodas teļā, bet var izraisīt arī sāpes augšstilbās un kājās. Sāpes kāju krampju dēļ naktī var ilgt tikai sekundes vai vairākas minūtes. Pēc sāpju pārejas muskuļu sāpīgums var palikt uz pārējo nakti vai pat līdz nākamajai dienai. Gan vīriešiem, gan sievietēm var būt krampji kājās, un tie parasti notiek pieaugušajiem virs 50 gadu vecuma.

Kāju krampji naktī, atšķirībā no nemierīgo kāju sindroma

Gan nakts kāju krampji un nemierīgo kāju sindroms (RLS) miega stundās, bet tā ir vienīgā abu nosacījumu līdzība. Ir daudz atšķirību starp kāju krampjiem naktī un nemierīgo kāju sindromu, tai skaitā:

  • RLS nerada sāpes vai krampjus, bet nakts kāju krampji izdara.
  • RLS ir vairāk diskomforta vai indeksēšanas sajūta kājās.
  • RLS izraisa vēlēšanos pārvietot kājas, bet nakts kāju krampji bieži vien traucē kustību.
  • Kāju pārvietošana RLS piedāvā atvieglojumu - kāju pārvietošana nakts kāju krampās nenotiek, bet stiepšana ir nepieciešama.

Cēloņi un kāju krampju riska faktori naktī

Precīzs nakts kāju krampju cēlonis bieži vien nav zināms, bet iespējamie cēloņi un riska faktori ir šādi:

  • Sēž ilgākam laika periodam
  • Kāju muskuļu pārmērīga iedarbība
  • Stāvs vai darbs pie betona grīdām
  • Netiek pareizi novietots

Arī medicīniskie apstākļi var veicināt nakts kāju krampjus, piemēram:

  • Grūtniecība
  • Alkoholisms
  • Dehidratācija
  • Parkinsona slimība
  • Neiromuskulāri traucējumi
  • Strukturālie traucējumi, piemēram, plakanas pēdas
  • Endokrīnās sistēmas traucējumi piemēram, diabēts
  • Diurētiskie līdzekļi, statīni, beta agonisti

Ārstēšana un novēršana nakts kāju krampji

Ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Piemēram, ja jūsu nakts kāju krampji ir izraisījuši dehidratāciju, nodrošiniet, lai jūs uzturā labi hidratēts visu dienu. Citas ārstēšanas un profilaktiskas metodes kāju krampjiem naktī ietver:

  • Lietojiet zirgkastānu, kas, kā pierādīts, palielina asinsriti kājās.

  • Pirms gulēšanas uzņemiet relaksējošu, siltu vannu, lai mazinātu jebkādu muskuļu sasprindzinājumu. <
  • Lietojiet apkures paliktni skartajai zonai.
  • Mēģiniet akupunktūras ārstēšanu, lai atbrīvotu stiprus kāju muskuļus.
  • Pārliecinieties, vai jums nav deficīta magnija vai kālija - trūkumi abos minerālos ir saistīti ar muskuļu krampjiem.
  • Stretch
  • Izmantojiet ūdens vingrinājumus, lai izveidotu kāju muskuļus.
  • Nēsājiet ergonomiskus apavus un izvairieties no augstiem papēžiem.

Ko darīt, kad rodas krampji.

Ja nakts muskuļu krampji trāpīs, tas var gandrīz atstāt jūs paralizēta. Zinot, kā pareizi rīkoties, uzbrukums piedāvās jums atvieglojumus un pēc tam atstās jums mazāk iekaisuma. Šeit ir daži padomi, kā labāk pārvaldīt nakts kāju krampjus.

  • Sēdējot uz grīdas, izvelciet abas kājas, kas atrodas priekšā jums. Tagad lieciet kājas pie potītēm un novietojiet pirkstu pirkstus uz saviem ceļiem - jūs varat vēlēties vilkties pie kājām, lai nodrošinātu vēl labāku stiepšanu.
  • Lēnām pacelieties un mazliet staigājiet, kratot kājas, var uzlabot asins plūsmu
  • Viegli maskējiet apgabalu apļveida kustībā.
  • Pārliecinieties, ka segas un loksnes nav pietiekami stingras, lai padarītu kāju muskuļu kontraktu.
  • Uzņemiet ēdamkaroti dzeltenās sinepes, lai atbrīvotu diskomfortu.
Estrogēns var palīdzēt novērst atkārtotas urīnceļu infekcijas sievietēm pēc menopauzes: pētījums
Sirds slimību mirstība vai hospitalizācija samazinājās par 32 procentiem ar veģetāro diētu

Atstājiet Savu Komentāru