Kvalitatīva miega trūkums var izraisīt mūsu bērniem lieko svaru
Institūcijas

Kvalitatīva miega trūkums var izraisīt mūsu bērniem lieko svaru

Ir dažas pamata darbības, kas, ja lielākā daļa cilvēku iekļautu viņu dzīvē, veicinātu labu veselību un labklājību. Tie ietver ēšanas veselīgu uzturu, veselīga svara saglabāšanu un nakts miega pietiekami daudz gulēšanu. Tomēr, diemžēl, pēdējais bieži vien iet uz priekšu.

Šis miega trūkums var ietekmēt mūsu veselību, nekā mēs kādreiz domājām, it īpaši mūsu bērniem. Jauns Pitsburgas skolas universitātes pētnieku pētījums Psihiatrijas medicīnas departamenta un Pitsburgas Medicīnas centra Rietumu psihiatrijas institūta un klīnikas Pitsburgas Medicīnas universitātes universitātes pētījums atklāj, ka bērniem un pusaudžiem, kuri mazāk laika pavada ātrās acu kustības (REM) miega fāzē, ir vairāk iespējams, būs liekais svars. Pēdējo 30 gadu laikā aptaukošanās līmenis Amerikā ir pieaudzis līdz vietai, kur aptuveni 17 procentiem ASV pusaudžu ir liekais svars vai aptaukošanās. Liela daļa no tā tiek uzskatīta par palielinātu kaloriju patēriņu un mazāk kaloriju izdevumu - būtībā ēst vairāk un mazāk izmantot.

Tomēr var būt arī citi faktori, piemēram, kvalitatīvas miega trūkums, kas var būt vainīgs šajā nelīdzsvarotībā.

Mēs gulējam vairākos posmos

Ātra acu kustība (REM) miega fāze bieži tiek uzskatīta par vienu no svarīgākajiem. Kā norāda nosaukums, šīs fāzes laikā acis strauji triekas uz priekšu un atpakaļ zem plakstiņiem, un miega pētījumi ir secinājuši, ka šī REM fāze palīdz atjaunot prātu un ķermeni no iepriekšējās dienas stresa faktoriem. Tas ir arī daļa no miega, kurā notiek sapņi.

Ir vairāki miega posmi, kas rodas, kad mēs aizveram acis un cikliski virzās uz REM, un pēc tam sāk atkal.

Tie ir šādi:

1. posms

  • : gaišs gulēt, kur mēs viegli pamostāmies. Mūsu acis pārvietojas lēnām un muskuļu aktivitāte palēninās. 2. stadija
  • : mūsu acu kustības pieturas un mūsu smadzeņu viļņi kļūst lēnāki, neregulāri strauji pārrāvumi. Sirdsdarbības ātrums palēninās un ķermeņa temperatūra sāk samazināties. Šis posms ir paredzēts, lai mūs sagatavotu dziļā miegā. 3. un 4. posms
  • : redzams kā lēna vilnu miegs. Asinsspiediens samazinās, elpošana palēninās un ķermenis kļūst nekustīgs. No šī posma ir visnopietnāk atmodināt, jo lielākajai daļai cilvēku, kas šajās fāzēs pamostas, viņi pēkšņi uzmundrina un norūpējusies. REM - ātras acs kustība
  • : šī fāze dominē pēdējās miega daļās un palielinās ilgums naktī. Šajā laikā smadzenes ir visaktīvākās, ļoti līdzīgas, kad ir nomodā. Vairāki iepriekš veiktie pētījumi ir konstatējuši saikni starp mazāku miega stundu un augstāku ķermeņa masas indeksu

(ĶMI) gan pieaugušajiem, gan pieaugušajiem. bērni.
Apskatot simtiem bērnu miega modeļus

Attiecīgais pētījums tika vērtēts vairāk nekā 300 bērniem un pusaudžiem vecumā no septiņām līdz septiņām. Katra no tām tika novērota, izmantojot polisomnogrāfiju (matu izpētes tests) trīs naktis rindā. Starp citiem tika mērīti tādi parametri kā kopējais miega laiks, miega laiks un REM pavadītais laiks.

No pārbaudītajiem bērniem 14,6 procenti dalībnieku bija pakļauti liekā svara riskam un vēl 13,4 procentiem bija liekais svars

Tika konstatēts, ka bērnu ar lieko svaru nakts miega ātrums bija 22 minūtes, REM miega ātrums bija īsāks, REM miega laikā bija mazāka acu darbība, salīdzinājumā ar REM fāzi sasniedza ilgāku laiku, salīdzinot ar bērniem ar normālu svaru.

Pētnieki secināja, ka pat vienas stundas kopējā miega zaudēšana bija saistīta ar divkāršu pieauguma izredzes, ka ir bijusi liekā svara, ar vienu stundu REM miega zaudējumu, kas saistīts ar trīs reizes lielāku risks.

Tiek uzskatīts, ka miega trūkums var novest pie uzvedības un bioloģiskām izmaiņām, saka pētnieki. Hormonus, kas regulē badu, var ietekmēt miega traucējumi. Turklāt miega zudums var veicināt nogurumu, fizisko aktivitāšu samazināšanos un kaloriju sadedzināšanu.

Jūsu Alcheimera slimības risks paaugstinās sakarā ar šo
Vēl viens veids, kā fiziskā sagatavotība var uzlabot jūsu garīgo darbību.

Atstājiet Savu Komentāru