Svarīgākais svara samazinājums 90 procentiem amerikāņu: apsekojums
Veselība

Svarīgākais svara samazinājums 90 procentiem amerikāņu: apsekojums

Turklāt, pat ja kāds spēj zaudēt svaru tieši no nūjas, tas parasti atgriežas. Pētījumi liecina, ka divi no trim cilvēkiem, kuri zaudē piecus procentus no ķermeņa svara, to iegūs tieši atpakaļ, un jo vairāk zaudēs svaru, jo mazāks tas, ka tas paliks izslēgts.

"Lielākā daļa cilvēku gandrīz pilnībā koncentrējas uz fiziskajiem aspektiem svara zudums, piemēram, uzturs un fiziskā aktivitāte. Bet pārtikas produkts ir emocionāls elements, ko lielākā daļa cilvēku vienkārši aizmirst un var ātri sabojāt savus centienus ", sacīja Orlando Veselības integrētās medicīnas programmas direktors Diane Robinson, Ph.D., Ph.D. Orlando Health nesen veiktajā pētījumā atklājās, ka 31 procents amerikāņu uzskata, ka fiziskās aktivitātes trūkums neļauj viņiem zaudēt svaru, 26 procenti uzskata, ka tas ir tas, ko jūs ēdat, 17 procenti teica, ka tā ir veselīga dzīvesveida izmaksas, un 12 procenti teica, ka tas ir nepieciešamais laiks.

Tikai viens no 10 respondentiem uzskatīja, ka psiholoģiskā labklājība ir svara zaudēšanas šķērslis. Dr Robinsons piebilda: "Lai zaudētu svaru un noturētu to ilgstoši, mums ir jādara vairāk, nekā tikai domāt par to, ko mēs ēdam, mums arī jāsaprot, kāpēc mēs ēdam."

Emocionāls pieķeršanās pārtikai sākas kā bērni; mēs saņemam izturēšanos par atlīdzību par to, ka esam labi, un saudzē sevi ar pārtiku, kad mēs esam skumji. Svētki un svētki arī lielā mērā rotē apkārt pārtikai, tostarp Halloween, Pateicības diena un Ziemassvētki. Dr Robinsons piebilda: "Ja mēs to apzināmies vai ne, mēs esam apņēmušies lietot pārtiku ne tikai uz barošanu, bet arī par komfortu. Tas nav slikts, obligāti, tik ilgi, kamēr mēs atzīstam to un pienācīgi risinām to. "

" Mēs jūtamies labi, kad šis process tiek aktivizēts, bet, kad mēs sākam iekļauties šajā vienādojumā, un tā kļūst par mūsu atlīdzību, tā var radīt negatīvas sekas. "

Pētnieki ir atklājuši saikni starp stresu, trauksmi un citiem psiholoģiskiem jautājumiem un lielākiem ķermeņa masas indeksiem. Daudzi cilvēki saskaras ar komfortu, kad tie tiek uzspiesti vai sajūta.

Dr. Robinsons nāca klajā ar padomiem, lai palīdzētu atpazīt emocionālu pieķeršanos pārtikai:

Saglabājiet ikdienas dienasgrāmatu par jūsu ēdienu un savu garastāvokli un meklējiet neveselīgus modeļus.

Identificējiet pārtikas produktus, kas liek jums justies labi un pierakstīt, kāpēc jūs ēdat. viņiem Vai tie izraisa atmiņu, vai jūs esat tieksme uz šiem pārtikas produktiem stresa dēļ?

  • Pirms jums uzkodas vai maltītes uzdod sev jautājumu: vai es ēdu, jo esmu izsalcis? Ja atbilde ir nē, meklējiet sava motīva sakni.
  • Dr. Robinsons secināja: "Kad mēs koncentrējamies uz svara zuduma fiziskajiem aspektiem, daudziem no mums nav nekādu problēmu pievienoties trenažierim vai pieņemt darbā treneri. Kā par iestāšanos atbalsta grupā vai psihologa pieņemšanu darbā?
  • Arī lasīt šādi:

Svara zudums aizsargā ceļus, MR pētījums

Ēst vairāk augļu un dārzeņu palīdz svara zudums. vadība Avots:
//www.eurekalert.org/pub_releases/2015-12/m-sf

Veselības labumi, kas saistīti ar temperatūras svārstībām
Gados vecāki vecāki, kuri vairs nav uzskatījuši nežēlīgu

Atstājiet Savu Komentāru