Junk food ietekmē smadzenes, garīgo veselību, samazinot hipokampu
Veselība

Junk food ietekmē smadzenes, garīgo veselību, samazinot hipokampu

Ir pierādīts, ka neveselīgas diētas satur nevēlamu pārtiku ietekmēt smadzenes un izraisīt sliktu garīgo veselību. Konstatētie secinājumi secināja, ka daļa smadzenēs - hippokampu - ir mazāka tiem, kuri patērē nevēlamu ēdienu. Hipokampis ir atbildīgs par mācīšanos, atmiņu un garīgo veselību.

Pētnieki izmantoja MRI skenēšanu, lai izmērītu hippocampi izmērus Austrālijas pieaugušajiem vecumā no 60 līdz 64 gadiem. Mijiedarbība un citi faktori, kas var ietekmēt hipokampu, tika izmērīti un ņemti

Rezultāti, kas publicēti

BMC Medicine , atklāja, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas patērē neveselīgu pārtiku, visticamāk ir mazāki kreisie hipokambi. No otras puses, pensionāriem, kuri patērē vairāk uzturvielu bagāta pārtika, ir lielāks kreisais hippocampi. Asociētais profesors Felice Jacka teica: "Garīgi traucējumi veido galveno invaliditātes iemeslu visā pasaulē, savukārt demences rādītāji palielinās, salīdzinot ar iedzīvotāju vecumu. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka uzturs un uzturs ir saistīts ar depresijas, trauksmes un demences risku; tomēr līdz šim nebija skaidrs, kā diēta varētu ietekmēt garīgo veselību un izziņu. "

Vēlreiz mēs redzam vēl vienu pētījumu, kurā uzsvērta, cik svarīgi ir ēst labi; Uzturs un diēta ir liela nozīme visos veselības aspektos - ieskaitot smadzeņu izmērus.

Dzīvesveida izvēles ietekme uz smadzeņu izmēru

Tagad, kad mēs zinām, ka ēšana badīgi ietekmē smadzeņu izmēru, ir negatīvas sekas, kas var izraisīt mazākās smadzenes. Cita izvēle par dzīvesveidu var arī ietekmēt smadzeņu izmēru, piemēram, smēķēšanu un lieko svaru. Pētījumi atklājuši, ka negatīva ietekme uz dzīvesveida izvēli mūsu smadzeņu veselībai ir:

Kognitīvās spējas traucējumi tiem, kam ir sirds slimība

  • Smēķētāji ir pasliktinājuši atmiņu salīdzinājumā ar nesmēķētājiem.
  • Smēķēšana un diabēts ir saistītas uz kognitīvo samazināšanos
  • Tas parāda, ka mums arī turpmāk jāturpina izvēlēties citus veselīgu dzīvesveidu, ja mēs vēlamies saglabāt atmiņu un izziņas spējas. Tātad, nesmēķēt, kontrolēt vai novērst diabētu un novērst sirds slimības un aptaukošanos ir svarīgi veselības aspekti.

Junku pārtikas ietekme uz smadzeņu veselību

Mūsu smadzenes mainās, kad mēs patērējam nevēlamu pārtiku. Sākotnēji, mēs varam ļoti labi kļūt atkarīgi no tā - it īpaši pārtiku, kas satur cukuru. Citas junk pārtikas ietekmes uz smadzeņu veselību ietver:

Smadzeņu bojājums:

Nepietiekama barība nepietiekami baro mūsu smadzenes. Mūsu ķermenim ir nepieciešama adekvāta un atbilstoša uztura, lai strādātu - ieskaitot smadzenes. Daudzas barības vielas strādā, lai veicinātu smadzeņu veselību, piemēram, zivīs vai olīveļļā atrastās uzturvielas ir samazinājušas demences risku. Ja mēs turpinām lietot junku pārtiku, mūsu smadzenes kļūst badu, tādējādi radot smadzeņu bojājumus. Garīgās veselības traucējumi:

Junk food traucē signālus smadzenēs, kas liek mums justies laimīgiem. Neizmantojot pareizo uzturu, mēs varam atstāt mums sajūtu nomāktu, satraukumu vai izraisīt ADHD vai pat šizofrēniju. Kognitīvās spējas:

Pārmērīga kaloriju patēriņš var izraisīt smadzeņu nespēju radīt veselīgas sinapses - atbildīgas par mācīšanos un atmiņu. Tādēļ pastāvīgi patērējošas augstas kaloriju ēdienreizes, kas parasti tiek rādītas ātrās ēdināšanas restorānos, var izraisīt traucējumus mācībās un sliktu atmiņu. Labākais smadzeņu pārtika

Vieglākais veids, kā aizsargāt jūsu smadzenes no bojājumiem, garīgās veselības traucējumiem un saglabāt savu mācīšanās spēja ir ēst labi. Zemāk ir saraksts ar labākajiem galvas smadzenēm, ko vajadzētu patērēt, ja vēlaties veselīgu smadzenes gados.

Veseli graudi

  • Taukaini zivtiņas
  • Ogas
  • Tomāti
  • Melnā kāposti
  • Ķirbju sēklas
  • Brokoļi
  • Sage
  • Rieksti
  • Iekļaujot šo smadzeņu pārtiku savā uzturā un novēršot nevēlamo saturu, jums vairs nebūs jāuztraucas par jaunu lietu apgūšanu vai mīļa cilvēka dzimšanas dienas aizmiršanu.
Jauns izrāviens cīņā pret antibiotikām rezistentas infekcijas
Psoriāze un aukstumpumpas, visvairāk stigmatizēti ādas bojājumi: Pētījums

Atstājiet Savu Komentāru