Vai jūsu dzīvesveids ir vainīgs jūsu noguruma?
Veselība

Vai jūsu dzīvesveids ir vainīgs jūsu noguruma?

Nogurums kļūst par nopietnu problēmu visā pasaulē. Šķiet, ka mēs visi esam tikai pārvietojas pa šo zemi, piemēram, miegotiem zombijiem. Mēs strādājam ilgāku laiku, mums ir lielāka atbildība, un mēs vienkārši nesaņemam pietiekami kvalitatīvu miegu. Bet vai jūsu dzīvesveids ir vainīgs jūsu nogurumā?

Nu, dažiem no mums tas ir.

Slikta diēta, miega trūkums, pārlieku ekrāna laiks, nepietiekama fiziskā aktivitāte un tiek uzsvērts, ka visi ir dzīvesveids faktori, kas var atstāt jums nogurumu. Pat pārāk daudz svara vai nepietiekama svara var izraisīt nogurumu. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir jāstrādā smagāk, lai veiktu vienkāršus uzdevumus. Ja jums ir mazsvarā, jūsu ķermenī nav pietiekami daudz muskuļu spēka, kas savukārt veicina nogurumu. Pamatojoties uz šiem faktoriem, tad jā, šķiet, ka dzīvesveidam būs liela nozīme jūsu enerģētiskajā līmenī.

No otras puses, attīstot medicīniskos apstākļus, jūs arī varat uzbrukt. Vairogdziedzera darbības traucējumi, diabēts, pārtikas nepanesamība, miega apnoja un citi miega traucējumi var arī veicināt nogurumu. Bet pat dažus no šiem veselības stāvokļiem var ietekmēt dzīvesveida ieradumi, tāpēc atkal ir svarīgi, lai jūs pēc iespējas vairāk ievērotu veselīgu dzīvesveidu, ja vēlaties justies mazāk noguruši.

Kā jūs varat justies mazāk noguruši?

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu nogurums nav saistīts ar medicīnisko stāvokli un ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida, tad ir lietas, ko varat darīt, lai jūs jūtaties vairāk padegušies.

Pirmkārt, labi pārdomājiet savu dzīvesveidu: vai jūs saņemat pietiekami daudz miega stundu? Vai tu dzer pārāk daudz alkohola? Vai tu ēd veselīgas maltītes? Vai jūs regulāri trenējat? Vai jūs esat uzsvēruši? Uzdodot sev šos jautājumus, jūs varat sašaurināt to, kur ir jāveic izmaiņas.

Vairāk konkrētākus padomus, kā justies barošanai, ir izvairīšanās no pārlieku ekrāna laika pirms gulēšanas; pirms gultas iztukšot ar grāmatu vai vannu; izvairīties no alkohola pirms gulēšanas; nodrošinātu, ka jūsu guļamistaba ir ērta, vēsa un tumša; integrējot regulārus treniņus savā ikdienas rutīnā; atrast dabiskas un efektīvas stresa samazināšanas metodes; meditējot; ēst vairāk lapu zaļumu un citu veselīgu pārtikas produktu; izvairoties no pārstrādātiem un saldiem pārtikā; atmest smēķēšanu; norādot atpūtas dienas nedēļā; mācīties pateikt "nē", kad jums ir nepieciešams; un izceļot svaigu gaisu visu dienu.

Ja šie dzīvesveida faktori neatgriežas ar jūsu nogurumu, jums jāredz ārsts, lai noteiktu, vai slimības dēļ jūs esat noguris, vai nē.

Varikozas vēnas dabiska ārstēšana: kā atbrīvoties no zirnekļa vēnām dabiski
Nemitīgie dūmi palielina insulta risku nesmēķētājiem

Atstājiet Savu Komentāru