Vai tas ir vissliktākais diēta jūsu kauliem?
Veselība

Vai tas ir vissliktākais diēta jūsu kauliem?

Diēta var spēlēt ļoti lielu lomu mūsu kaulus ar vissvarīgāko diētisko štāpeļšķiedrām ir kalcijs. Kalcijs ir būtiska barības viela, lai veicinātu spēcīgus kaulus. Piemēram, piens, piens, saldējums un jogurts ir lielākais kalcijs. Problēma ir tāda, ka piena produkti ir dzīvnieku blakusprodukts, un, ja jūs esat veganis, jūs neizmantojat dzīvnieku izcelsmes blakusproduktus. Tas liek vegāniem riskēt, ka viņš nespēs patērēt pietiekami daudz kalcija, kas savukārt var ilgtermiņā savainot kaulus.

Bet diskusijas par to, vai vegāns ir drošs jūsu kauliem, turpinās, un daži uztura speciālisti apgalvo, ka trūkst govs bāzes dienasgrāmata ir bīstama jūsu kauliem. No otras puses, ir vairāki dažādi pētījumi, kuros augļos un dārzeņos atrodams uz augu bāzes kalcijs, kas ir labvēlīgs stipriem kauliem.

Tātad, ko jūs ticat?

Mēs zinām, ka Kalcijs kopā ar D vitamīnu ir svarīgs spēcīgiem kauliem. Kā jau minēts, kalcijs pārsvarā atrodams piena produktos, kas rodas no govīm. Bet ir arī daudz augu izcelsmes kalcija avotu.

Vienlaikus pētījumā, kas pazīstams kā Harvardas medmāsu veselības pētījums, tika aplūkots sieviešu kalcija patēriņš un tā iedarbība uz kaulu veselību.

. Pētījumā tika secināts, ka augstāks kalcija patēriņš ir maz, lai aizsargātu kaulus no gūžas vai apakšdelma lūzumiem. Turklāt pētījumā tika atklāts, ka kalcija palielināšanās faktiski var veicināt lūzumus, nevis novērst to.

"Viņi secināja, ka viņu rezultāti neatbalsta hipotēzi, ka lielāks pieaugušo piena vai citu pārtikas produktu avots sievietes aizsargā no gūžas vai apakšdelma lūzumiem. "
Alternatīvā pētījumā, kurā tika pētīts augļu un dārzeņu patēriņš un

osteoporozes profilakse, Ārstu atbildīgās medicīnas komitejas izskaidrots ", Surrey universitāte, Apvienotā Karaliste, izpētīja saistību starp augļu un dārzeņu uzņemšanu un kaulu minerālu stāvokli šķērsgriezuma pētījumā, kurā piedalījās dalībnieki no pieciem vecuma un dzimuma kohortiem (pusaudžiem un zēniem, jaunām sievietēm un vecākiem vīriešiem un sievietēm). Augļu un dārzeņu uzņemšana bija pozitīvi saistīta ar palielinātu kopējo ķermeņa kaulu minerālo blīvumu un kaulu minerālvielu saturu pusaudžiem meitenēm un zēniem. Gados vecākām sievietēm konstatēja pozitīvu saikni starp kaulu minerālvielu saturu un augļu uzņemšanu. "" Balstoties uz šiem rezultātiem, sagaidāms, ka gados vecākām sievietēm augļu uzņemšana divkāršojās, ka kaulu minerālvielu saturs palielināsies par pieciem procentiem no mugurkaula, "viņi secināja.

Kā redzat, ir pierādījumi, kas liecina par to, ka veģēns var būt pozitīvs kaulu veselībai, tomēr ir daži skeptiķi, kas neatbalsta šo uzturu. Pirms jūs veicat jebkuru pārslēgšanos uz diētu, pārliecinieties, vai esat redzējis ārstu un novērtējat kaulu veselību, lai noteiktu, vai Jums ir ar kauliem saistītas problēmas. Pirms jūs sasniedzat jebkuru kalcija piedevu, runā arī savam ārstam, jo ​​ir arī citi pētījumi, kas liecina par pārāk daudz kalcija piedevas formā, var izraisīt ar sirdi saistītus notikumus.

Nervu anoreksija, nervozitāte pret bulimiju, var izraisa nervu sistēmas izmaiņu funkcija
ŠĪs 4 lietas padara jūsu urīnpūšļa risku

Atstājiet Savu Komentāru