Izpēte liecina, ka labāks miegs un tai chi var samazināt iekaisumu un uzlabot veselību ar labāku miegu un tai ķi
Veselība

Izpēte liecina, ka labāks miegs un tai chi var samazināt iekaisumu un uzlabot veselību ar labāku miegu un tai ķi

lai samazinātu iekaisumu un veicinātu veselību. Iekaisums ir paredzēts ķermeņa aizsardzībai pēc traumas vai infekcijas laikā, bet tajā pašā laikā iekaisuma reakcijas var būt arī bojājums ķermenim. Ir konstatēts, ka iekaisums veicina sirds slimības, vēzi, insultu un citas medicīniskas problēmas.

Stresa un miega traucējumi ir galvenie faktori, kas veicina iekaisumu organismā. Bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums, un tas ir saistīts ar depresiju, ar medicīniskām blakusparādībām un mirstību.

Pētījums parādīja, ka tiem, kas vecāki par 55 gadiem, iekaisums tika samazināts ar labāku miegu, kā arī tai chi, kas palīdzēja samazināt

Pētnieks Dr. Michael Irwin teica: "Uzvedības pasākumi, kas vērsti uz miegu, samazina iekaisumu un veido trešo pīlāru, kā arī diētu un fiziskās aktivitātes, lai veicinātu veselību un, iespējams, mazinātu ar vecumu saistītu saslimstību risku, tostarp depresiju."

Vairāk nekā 120 bezmiegu pacienti saņēma kognitīvās uzvedības terapiju, tai chi vai miega seminārus. Miega traucējumu ārstēšana ar kognitīvās uzvedības terapiju sekmīgi mazināja bezmiega simptomus, samazināja iekaisuma marķierus un reverso iekaisuma aktivāciju.

Tai chi veiksmīgi samazināja stresu, un tika konstatēts, ka tā samazina iekaisumu un reverso iekaisuma aktivācijas ceļu. Rezultāti tika saglabāti arī pēcpārbaudes periodā.

Miega semināros netika novērotas būtiskas izmaiņas viņu stāvoklī.

Dr. Bioloģiskā psihiatrija redaktors John Krystal teica: "Šis pētījums liecina, ka pastāv uzvedības pieejas, kas var uzlabot miegu, mazināt stresu un tādējādi uzlabot veselību. Vēlreiz tiek atgādināts, ka nav veselības bez garīgās veselības. "

Avots:
//www.eurekalert.org/pub_releases/2015-11/e

Vecāka gadagājuma sievietes un urīnceļu infekcijas
Biežas urinācijas biežie cēloņi naktī (niktūrija): simptomi, ārstēšana un dabiskie līdzekļi

Atstājiet Savu Komentāru