Uzlabojiet gremošanu ar šiem pārtikas produktiem
Veselīga Ēšana

Uzlabojiet gremošanu ar šiem pārtikas produktiem

Gremošanas process ir sarežģīts process, bet tai nevajadzētu būt. Tikai 70% mūsu organisma imūnsistēmas ir atrodama gremošanas traktā. Pārstrādes procesā mūsu ķermenis saņem visas uzturvielas, kas nepieciešamas enerģijas, augšanas un šūnu labošanai. Kā redzams, mūsu gremošanas veselība mūsu dzīvē ir daudz svarīgāka nekā mēs to domājam, tādējādi atbalstot to funkcija ir būtiska mūsu vispārējai labklājībai.

Daudzi faktori, kas var sagraut mūsu gremošanas procesā, rodas no vienkāršākām, piemēram, nepareiza pārtikas sajaukšana līdz nopietnākām problēmām, piemēram, nepietiekams gremošanas enzīmu skaits, kuņģa skābes nelīdzsvarotība un traucējumi zarnu mikrobiota. Un, protams, tas, ko mēs ēdam, ļoti ietekmē mūsu zarnu veselību. Pārstrādāti un ģenētiski modificēti pārtikas produkti vai cukura saturoši produkti var izraisīt iekaisumu un veicināt gremošanas problēmas. Labā ziņa ir tāda, ka ir zarnās draudzīgi pārtikas produkti, kas var atbalstīt jūsu gremošanas veselību un labot kaitējumu.

Aloe vera

Aloe vera ir atzinīgi novērtējusi diētas ārsti un veselības eksperti, un laba iemesla dēļ. Aloe vera gel ir pretsēnīšu, antibakteriālas, pretiekaisuma un pretvīrusu īpašības. Tas palīdz uzlabot skābes refluksu, aizcietējums, Krona slimība, kolīts un uzbudināms zarnu sindroms

Jūs varat iegādāties aloe vera lielākajā daļā pārtikas preču veikalos vai pat labāk, jūs varat audzēt alvejas augu mājās. Pagaidiet, līdz lapas sasniedz apmēram 18 collas pirms ražas novākšanas. Jūs varat sajauciet želeju ar kādu citronu vai laima sulu un pat sajauc to ar blenderī, lai iegūtu vairāk viendabīgas tekstūras. ( BŪTU: ne visi anti-novecošanās formulas tiek radītas vienādas. )

Kaulu buljonu

Iespējams, esat dzirdējuši par kaulu buljona ieguvumu, ārstējot osteoporozes un novecojošās locītavas, taču šī pārtika arī palīdzēja uzlabot gremošanas veselību. Faktiski tas ir svarīgs faktors GAPS (zarnu un psiholoģijas sindroms) uzturs, ko izstrādājusi Dr Natasha Campbell-McBride. Kaulu buljons palīdz uzlabot imūnsistēmu un sekmēt gremošanas sulu sekrēciju, nemaz nerunājot par to, ka tas ir lielisks barības vielu avots, kā arī kolagēna un pretiekaisuma savienojumi. Fermentēti dārzeņi

Vēl viena svarīga sastāvdaļa GAPS diētā ir

fermentēta pārtika, un kimchi un marinēti dārzeņi ir vispazīstamākie piemēri. Labs antioksidantu un šķiedrvielu avots, fermentēti dārzeņi palīdz organismam attīrīt ķermeni un piedāvāt daudz probiotiku, veicinot zarnu mikrobu. Mēģiniet katru dienu iztērēt vienu ceturto daļu pusi tases fermentētu veggies. Jūs varat sadalīt tos starp ēdienreizēm, ja nevēlaties to visu ēst vienlaikus. ( Molekula, kas var cīnīties ar iekaisumu, oksidatīvo stresu un vēl daudz vairāk... ) Moringa
Moringa vēl nav to darījis uz žurnālu vāku, bet tas jau ir izmantots medicīniskos nolūkos vairāk nekā 4000 gadus. Koka lapas ir iepakotas ar uzturvielām un šķiedrvielām. Moringa antibakteriālās īpašības palīdz cīnīties ar šo vētrainajām H

. pandora baktērijas , kas zināmā mērā izraisa čūlas un gastrītu. Chia sēklas

Labi zināms, superfood, chia sēklas var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus, pateicoties to bagātīgajam pretiekaisuma fitoķīmisko piedevu piedāvājumam. Jūs varat apkaisa tos pār jebkuru ēdienreizi, pievieno jogurtu vai sajauciet ar kafiju. Tie nav lipekli, tas nozīmē, ka tie ir īpaši draudzīgi celiakijas slimniekiem un cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību.

Daži pārtikas produkti var izraisīt gremošanas traucējumus, un daži pārtikas produkti var novērst to. Esiet uzmanīgi, ko jūs ēdat un ārstēties ar vēderu veselīgam, gremošanas veicinošajam ēdienam biežāk - jūsu ķermenis pateiks par to!

Liela intensitātes treniņa laikā var rasties zarnu trakta traucējumi
8 "Superfoods", nav vērts hype

Atstājiet Savu Komentāru