Svarīgākie uztura bagātinātāji
Diētas

Svarīgākie uztura bagātinātāji

Vai esat pieņēmis lēmumu zaudēt svaru? Vai esat mēģinājis daudz diētu? Vai esat apņēmies veikt regulāru vingrojumu programmu? Vai jums ir laba veselība, bet jūs joprojām nevarat izlietot šos nevēlamās mārciņas?

Ar savu motivāciju samazināsiet, vai jūs domājat, vai kaut kas ir kaut kas cits, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jums ar savu vingrojumu programmu un zaudēt svaru?

Uzdevumu papildinājumi var būt atbilde.

Bet jūs varat uzzināt, vai tie ir droši. Un, ja jūs tagad esat labā veselības stāvoklī, varētu izmantot papildinājumus, radot iespējamās veselības problēmas pa ceļu?

Ir taisnība, ka dažiem piedevām ir drošības problēmas. Piemēram, noteiktu veidu diētu tabletes ar neveselīgu ēšanas plānu var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Tomēr daudzi uztura bagātinātāji patiešām ir droši, ja jūs lietojat tos kopā ar

ar regulāru fizisko aktivitāšu programmu un veselīgu uzturu. Sam Omidi ir kinēziologs, cilvēka uztura speciālists, personīgais treneris un iznākušā cilvēka

noslēpumu autors. Viņa tīmekļa vietne Svars zaudējumi un treniņš piedāvā svara zaudēšanas motivācijas padomus un apspriež labākos vingrošanas līdzekļus svara zudumam un labajai veselībai. Daži no Omidi papildinājumu ieteikumiem ir: sūkalu olbaltumvielu pulveris, daudzi vitamīni, kreatīns, enerģijas dzērieni, omega-3, glutamīns un antioksidanti . Sūkalu olbaltumvielu pulveris: saskaņā ar wheyproteinpowders.org

augstas kvalitātes sūkalu olbaltumvielu pulveris ir "pilnīgs proteīns", jo tajā ir visas nepieciešamās aminoskābes, kas mūsu organismam ir vajadzīgas veselīgai veselībai. Tas arī palielina imūnsistēmu un palīdzēs jums zaudēt svaru, jo tas ir labāks olbaltumvielu saturs muskuļu augšanai un ķermeņa tauku zaudēšanai. Multi-vitamīni: Diētas, kas ietver augļus, dārzeņus, liesu gaļu un pupiņas, parasti nodrošina pietiekami daudz minerālvielu un vitamīnu labā veselībā.. Bet, kad jūs sākat intensīvu fizisko slodzi, ķermenim, iespējams, vajadzēs atjaunot vairāk vitamīnu un minerālvielu. Kreatīns ir trīs aminoskābju kombinācija. Creatine.ca

uzskaitītas šīs kreatīna piemaksas lietošanas priekšrocības: paātrināts muskuļu ieguvums, pastiprināta veiktspēja, veicot tādus vingrinājumus kā sprinta vai svara celšana, paaugstināts liesās muskuļu daudzums

Enerģijas un sporta dzērieni: saskaņā ar eatrightontario.ca vairums enerģijas dzērienu tiek klasificēti kā papildinājumi un ietilpst Kanādas Natural Health Product (NHP) noteikumos. Lai gan ūdens ir labākā izvēle hidratācijai, sportisks dzēriens var būt labāks ilgstošām vai intensīvām nodarbībām, jo ​​tās satur noteiktu daudzumu cukura un sāļu, piemēram, nātrija un kālija. Cukurs ļauj ilgāk un grūtāk strādāt, bet sāļi palīdz aizstāt dažas uzturvielas, kuras jūs zaudējat, kad jūs svīstat. Enerģijas dzērieni parasti ir lielāki par cukuru nekā sporta dzērieni, tāpēc viņi var izjust skrūvi un intensitāti var intensīvāk absorbēt.

Omega-3: Omega-3 ir svarīgas taukskābes, kas ir nepieciešamas veselībai. Viņiem ir izšķiroša nozīme smadzeņu darbībā, normālā augšanā un attīstībā, un tas var samazināt sirds slimību risku. Bet mūsu ķermeņi nevar izveidot omega-3, tādēļ mums ir jāsaņem to no pārtikas vai piedevām. Omega-3 ir sastopams lašās, tunča, paltboņu, aļģu, krilu, kā arī dažos augos un riekstu eļļās. FDA apgalvo, ka omega-3 uztura bagātinātāji no zivīm ir "parasti atzīti par drošiem" un nešķiet, ka tie satur dzīvsudrabu, pesticīdus vai PCB, kas ir inficējuši dažas zivju sugas. Ja lietojat asins šķidrinātājus vai zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai, runājiet Pirms zivju eļļas piedevas saņemšanas savam ārstam. Glutamīns: Glutamīns ir visbiežāk sastopamā aminoskābe jūsu ķermenī, bet pēc intensīvas vingrināšanas, lai zaudētu svaru, ķermenim, iespējams, vajadzēs glutamīna piedevu. Glutamīns palīdz jūsu imūnās sistēmas funkcijai un tas ir nepieciešams gremošanai, normālai smadzeņu funkcijai un labai veselībai. Antioksidanti: antioksidanti aizsargā šūnas no bojājumiem, ko izraisa nestabilas molekulas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. Pētījumi liecina, ka antioksidanti palīdz novērst ar brīvību radītos bojājumus, kas saistīti ar vēzi. Tomēr nesenie klīniskie pētījumi liecina par nesakritošiem secinājumiem. Labai veselībai parasti lietotie antioksidanti papildina C un E vitamīnus, selēnu un beta karotīnu.

Kā jūs varat redzēt, ja lietojat uztura bagātinātājus, lai zaudētu svaru un labu veselību, no jums daudz var izvēlēties. Sazinieties ar ārstu, ja jums nepieciešama palīdzība, lai izlemtu, kas jums vislabāk ir.

Vienkārši padomi, kā uzturēt aknu veselību
Vai pienotava ir svarīga jūsu diēta, kā domājat?

Atstājiet Savu Komentāru